Tinsa dak kollu li kont taf qabel. Jirriżulta li ħafna mill-pariri jew ma jaħdmux jew ġeneralment jagħmlu ħsara! Il-psikoterapista Irina Rotova ċaħdet l-iktar miti popolari.
1. Leġġenda: sabiex titlef il-piż, għandek bżonn tiġbor ir-rieda f'daqqa ta 'ponn u tmur għall-isports.
Antimit. M'għandekx tibda titlef il-piż b'eżerċizzju fiżiku intens, peress li attività fiżika intensa tipprovoka aptit. Dan huwa dovut għall-fatt li waqt ix-xogħol tal-muskoli, l-aċidu lattiku jiġi rilaxxat fid-demm, u dan huwa kompost kimiku instabbli li jeħtieġ glukosju biex isaħħaħ il-pożizzjoni tiegħu. Hawn hu l-ġisem u jeħtieġ porzjon ta 'ikel wara t-taħriġ! L-ewwel għandek titlef il-piż, u mbagħad biss tgħaddi għall-isports u t-taħriġ.
2. Leġġenda: il-piż jinkiseb minn ammont kbir ta 'ikel ikkunsmat bla kontroll, u l-istat intern ta' persuna m'għandux x'jaqsam miegħu!
Antimit. Sabiex ma taħtafx l-emozzjonijiet, għandek bżonn b'xi mod tlaħħaq magħhom. Normalment in-nies irażżnuhom, billi fis-soċjetà mhux is-soltu tgħajjat immedjatament jew tidħol fi ġlieda. L-istress kroniku huwa wieħed mill-kawżi ewlenin taż-żieda fil-piż. L-istress huwa mgħallem sew biex ilaħħaq mal-psikoterapija fit-tul, peress li din il-ħila hija ffurmata bil-mod, iżda għall-ħajja. Huwa għalhekk li, billi tieħu kontroll fuq l-emozzjonijiet tiegħek, int issir il-kreatur ta 'ħajtek.
3. Leġġenda: Fil-fatt, iċ-chat fuq il-mejda huwa frisk! Tista 'tagħmel żewġ affarijiet f'daqqa: tkellem u tiekol!
Antimit. Tagħmilx l-ikel kult! Taħt liema zalza jiġi servut l-ikel: din hija ċ-ċelebrazzjoni tas-Sena l-Ġdida, u komunikazzjoni interessanti, u flirtazzjoni qasira, u konoxxenza aċċidentali, u kuntratti ta 'bosta miljuni ta' dollari, u laqgħat tan-negozju, u telf, u tradizzjonijiet ta 'sekli ... ħtiġijiet veri għal sentimenti umani sempliċi. U liema sentimenti huma dawn, inti tiddeċiedi!
4. Leġġenda: L-aptit jiġi ma 'l-ikel.
Antimit. Titgħallem taqsam il-ġuħ u l-aptit! Il-ġuħ huwa meta tiekol dak kollu li tara, u l-aptit huwa meta tiftaħ il-friġġ u taħseb: "X'niekol daqshekk Delicious issa?" U bil-mod, l-aptit huwa tradott mil-Latin bħala "xewqa". Għalhekk, jekk ma tissodisfax xi wħud mix-xewqat l-oħra tiegħek, allura dawn jinbidlu fl-aptit! Aħna niffokaw fuq is-sentiment tal-ġuħ.
5. Il-leġġenda: mhux magħruf x'inhu eżattament li jagħmel lil persuna xaħam, għax aħna kontinwament qed nesperimentaw, noħorġu bi platti differenti u noħolqu gosti differenti.
Antimit. Ix-xjentisti kkalkulaw li fil-ħajja tagħna nieklu madwar 38 ikel u 38 platt. Barra minn hekk, dawn huma prodotti sempliċi u l-aktar platti sempliċi. Il-preferenzi ġejjin mit-tfulija: dak li konna mitmugħa fit-tfulija mill-ommijiet u n-nanniet, inħobbu issa. Temminnix? Iċċekkjah! Aqbad pinna u biċċa karta u ikteb it-tratti tiegħek.
6. Leġġenda: persuna tieħu deċiżjoni li tikber (bħala regola) meta t-tabib jagħtih parir (qabel ma jkollokx għalfejn tinkwieta).
Antimit. Taf meta se tiddeċiedi li titlef il-piż? Meta jġibulek! Kollox! Meta l-aħħar tiben ikun id-dikjarazzjoni tar-raġel jew tat-tifel, meta, meta jħares lejh innifsu fil-mera, irid jitbiegħed! Int innifsek tasal għal din id-deċiżjoni, tingħata raġuni biss ... Saħansitra tibki ftit. X'għandek tagħmel? Irrid ngħix! Iva, mhux biss tgħix, imma tgawdi l-ħajja!
7. Mit: inbid aħmar niexef jippromwovi telf ta 'piż.
Antimit. Ftakar li l-ormon saturazzjoni leptin jinqered fid-demm mill-alkoħol! Huwa għalhekk li wara li tixrob l-alkoħol dejjem trid tiekol!
8. Leġġenda: Kapaċi nikkontrolla l-piż tiegħi stess u nitlef il-piż kull meta rrid.
Antimit. Meta tkun ħadt deċiżjoni għalik innifsek, per eżempju, “Qed nirqaq!”, Moħħok u ġismek ma jibdux immedjatament jaħdmu f'armonija. Dan jieħu ż-żmien. L-ewwel, il-moħħ subkonxju jinxtegħel b'mistoqsija raġonevoli: "Għaliex għandi bżonn dan?" U biss jekk tikkonvinċih (u għal dan hemm numru ta 'tekniki psikoterapewtiċi), taħdem għall-benefiċċju ta' ġismek. F'dan il-każ biss il-moħħ, il-ġisem u s-subkonxji jibdew jaġixxu fl-istess direzzjoni.
9. Mit: biex titlef liri żejda, għandek bżonn tiekol ikel b'inqas xaħam.
Antimif. Jekk taħseb li n-nies SLIM jieklu ikel b'inqas xaħam u jixorbu 1,5% ħalib, allura inti żbaljat! Huma qed jagħżlu ikel naturali tajjeb għas-saħħa b'kontenut ta 'xaħam naturali! U 10-20% krema hija miżjuda mal-kafè / tè. U jippreferu aktar varjetajiet ta 'ħut xaħmi, b'kontenut għoli ta' aċidi omega grassi mhux saturati. Huma jsegwu l-prinċipju: huwa aħjar li tiekol inqas, iżda ikel ta 'kwalità aħjar. U bilħaqq, qatt ma jużaw ħlewwiet!
10. Leġġenda: nies enerġetiċi jitilfu l-piż aktar malajr.
Antimit. "Ħaffef bil-mod" huwa sigriet żgħir ieħor ta 'nies irqaq. Qatt ma huma mgħaġġlin għax jafu li huma dejjem fil-post it-tajjeb fil-ħin it-tajjeb. U din il-pożizzjoni ta 'aċċettazzjoni tippermettilhom li ma jaħlux l-enerġija tagħhom fuq ir-rabja u l-irritazzjoni, li mbagħad għandhom jinqabdu.
11. Leġġenda: għandek bżonn biss li titlef il-piż taħt is-superviżjoni ta 'nutrizzjonista jew trainer professjonali.
Antimit. Ħadd qatt ma jgħidlek kif tiekol tajjeb! Il-ġisem tiegħek huwa tant individwali li tista 'tesperimenta biss biex tkun taf x'tip ta' ikel tħossok enerġizzat u mimli enerġija. Barra minn hekk, il-ġisem tagħna stess jitlob għal din jew dik il-vitamina, dawn jew dawk il-mikroelementi fil-forma ta 'xewqa akuta "Irrid"! Agħtih jew lumi, jew kafè bil-lumi, jew sandwich tal-kavjar aħmar, jew xi dixx barrani. Jekk jistaqsi, allura għandek bżonn! Esperiment!
12. Leġġenda: in-nies li għandhom piż żejjed huma nies qalbhom tajba, għalhekk, biex ittejjeb il-burdata tiegħek, trid tħalli lilek innifsek “ħelu”: ħelu, pasti, eċċ.
Antimit. Trid tkun taf fejn jinsabu l-pjaċiri f’darek. Sabiex tkun tista 'tilħaq idejk mhux lejn il-friġġ, imma, per eżempju, lejn ktieb interessanti.
13. Leġġenda: għandek bżonn tiekol cottage cheese jew scrambled bajd / bajd għall-kolazzjon.
Antimit. Aħna nieklu karboidrati għall-kolazzjon! Dawn huma ċereali, muesli, pancakes, pancakes, kejkijiet, cookies. Il-karboidrati jipprovdu glukożju lill-moħħ u jippermettu lill-ġisem jinxtegħel.
14. Leġġenda: waqt li niekol, nista 'naqra l-aħbarijiet fuq l-Internet, niċċekkja l-posta tiegħi, nara t-TV. Allura ser ikolli ħin biex nagħmel kollox ħafna iktar malajr.
Antimit. "Dubbien separatament, kutlets separatament." Jekk toqgħod bilqiegħda fuq il-mejda, tagħti attenzjoni sħiħa lit-teħid tal-ikel tiegħek. U l-ebda televiżjoni jew kotba! U jekk tara t-TV jew taqra kotba, allura agħti lilek innifsek kompletament għal dan il-proċess ukoll. M'għandu jkun hemm l-ebda konfużjoni. Irfina moħħok biex tagħmel attività waħda.
15. Mit: jekk trid tiekol, trid tkun paċenzjuż - bla snacks! Stenna sa nofsinhar (pranzu) u mbagħad bil-kalma tiekol sewwa.
Antimit. Jekk tassew trid tiekol, allura huwa aħjar li tiekol mill-ewwel! U tistennax - forsi l-ġuħ jgħaddi? Il-peristalsi bil-ġuħ tal-istonku tisparixxi kull 4 sigħat. Dan ifisser li normalment trid tiekol kull 4 sigħat. U jekk tiflaħ għall-ħin ta '6 sigħat jew aktar, allura s-sensazzjoni ta' ġuħ tiżdied 2 darbiet! Għalhekk, paċifika l-ġuħ tiegħek fil-ħin.
16. Leġġenda: Jien niekol iktar jekk nieħu lili nnifsi platt kbir.
Antimit. Kollox ħażin! Ħu platti kbar għalik innifsek sabiex il-moħħ ikun jaf li m'int qed tieħu xejn minnu.
17. Leġġenda: biex titlef il-piż, għandek bżonn tmur fuq dieta urġenti.
Antimif... Dieta hija azzjoni temporanja biex tillimita dak li tħobb. M'għandha l-ebda kompitu ieħor ħlief li teħodlek l-iktar delizzjuż minnek. Iżda ma ssolvix l-iktar ħaġa importanti - dawk il-problemi li jwasslu għal ikel żejjed. Dan huwa dak li tagħmel il-psikoterapija.
18. Mit: Jien niekol biss meta nħossni mimli fl-istonku.
Antimit. It-togħma ta 'l-ikel hija biss fil-ħalq! M'hemmx riċetturi fl-istonku! Għalhekk, is-saturazzjoni sseħħ biss meta l-ikel ikun fil-ħalq. M'hemmx għalfejn tibla 'ammont kbir ta' ikel u poġġih direttament fl-istonku, għax l-istonku xorta ma jħoss xejn.
19. Leġġenda: Ma tistax tiekol wara s-18: 00!
Antimit. Persuna b'saħħitha normali għandha tiekol bejn is-18: 00 u l-21: 00, peress li dan huwa l-ħin meta taqa 'l-ogħla attività tal-passaġġ gastro-intestinali.
20. Leġġenda: Li tqum kmieni tippromwovi telf ta 'piż mgħaġġel (iktar ma ndumu ġurnata, iktar nimxu).
Antimit. L-irqad huwa parti importanti ħafna tal-proċess ta 'telf ta' piż. Għandek bżonn torqod mill-inqas 8 sigħat kuljum, u aħjar jekk tqum mhux mill-arloġġ ta 'l-allarm, imma mill-arloġġ bijoloġiku tiegħek. Il-ġisem jitlef il-piż f'ħolma, u jonfoq kaloriji fuq proċessi metaboliċi u riġenerazzjoni taċ-ċelloli.
21. Mit: jekk ikollok kolazzjon qawwija u mbagħad tiekol pranzu tajjeb, tista 'u għandek taqbeż l-ikel (xorta jkun hemm biżżejjed ikel fil-ġisem).
Antimit. Jekk taf minn qabel li għandek ġurnata diffiċli u m'hemm l-ebda lunch break, imbagħad ħu snacks miegħek. Tista 'tagħmel ftit sandwiches id-dar, jew tista' tikseb settijiet ta 'ġewż u frott imnixxef fil-maħżen.
22. Mit: Irrid nipprova nitlef il-piż, u l-isport huwa meħtieġ.
Antimit. Meta titlef ftit liri, il-ġisem jitlob attività fiżika. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tifhem liema eżerċizzji nieħu gost. M'għandux ikun "irid", għandu jkun "irrid". U jiġri wkoll hekk: irrid, imma l-għażż. Imbagħad aħjar timmaġina x'tip ta 'eċċitament se nieħu wara l-klassi u kemm se jkun pjaċevoli li tiġbed il-muskoli. U aqbad!
23. Mit: Il-piż għandu jitneħħa regolarment, mill-inqas 500 g kuljum.
Antimit. Il-piż jitlaq gradwalment. U l-pass huwa komponent invarjabbli ta 'dan il-proċess. X'inhu? Dan meta l-piż "jiffriża" għal diversi jiem, u tara l-istess figura fuq l-imwieżen ... Iżda matul dan iż-żmien, il-volum tal-ġisem fil-fatt jonqos. Hemm ridistribuzzjoni tax-xaħam intern u adattament tal-ġisem għal piż ġdid. L-iskaluna ma tista 'tiġi injorata bl-ebda mod. U trid tinkwieta meta ma tkunx hemm. Din hija parti fiżjoloġika normali tal-proċess ta 'telf ta' piż.
24. Leġġenda: It-tagħmir tad-dar u l-istil tal-ħajja ma jaffettwawx iż-żieda fil-piż bl-ebda mod.
Antimit. X'inhuma l-ankri fil-kċina tiegħek? Dawn huma l-oġġetti jew l-għamara li (kemm jekk ikollok il-ġuħ jew le) iqanqal l-assorbiment tal-ikel! Pereżempju, poġġejt bilqiegħda fis-siġġu favorit tiegħek biex tara serje tat-TV, u idejk laħqet immedjatament għal żrieragħ, cookies, crackers jew xi ħaġa oħra ... U issa int innifsek ma tinnotax kif il-borża (jew saħansitra tnejn) sparixxiet mingħajr traċċa. ... Allura r-riflessi mhux kondizzjonati jridu jinkisru, billi ma jwasslu għal xejn tajjeb. It-triq 'il barra hija sempliċi: jew naraw is-serje, jew inkella nċedu kompletament lilna nfusna għat-teħid tal-ikel.
25. Mit: jekk nieqaf niekol daqs kemm kilt qabel, niżviluppa dgħjufija u ma jkollix biżżejjed saħħa għall-attivitajiet tas-soltu tiegħi.
Antimit. Ix-xaħam f'ġisimna huwa dekompost f'ilma, dijossidu tal-karbonju u enerġija. U meta l-klijenti tagħna jitilfu l-piż, jiċċelebraw żieda inkredibbli fl-enerġija. Fejn tista 'tpoġġiha? Naturalment, b'mod paċifiku, pereżempju, tista 'tagħmel tindif ġenerali int stess (mhux il-housekeeper) u tbattal l-ispazju tiegħek minn affarijiet bla bżonn.