Werrej
Ritorn għax-xogħol wara l-leave tal-maternità
Ejja, agħrafha. Anke jekk tħoss il-ħtieġa li ssib id-dinja tal-adulti, l-uffiċċju tiegħek, il-kollegi tiegħek, il-magna tal-kafè, l-adrenalina, aktar ma toqrob l-iskadenza, aktar jogħla l-istress. Ir-ritorn għax-xogħol wara lif tal-maternità jew tal-ġenituri huwa daqsxejn bħal mega-back to school. Bidu pospost, barra minn hekk, bħall-aħbar li tasal fil-kulleġġ, peress li l-oħrajn ilhom xi żmien fil-banju.
Tissepara mit-tarbija tiegħek
L-ewwelnett nafu li dan il-perjodu tal-ewwel xhur li qattgħu waħdu maċ-ċkejken tiegħek jirrappreżenta mument uniku f’ħajja, ħarba barra mid-dinja, għajmma fil-benevolenza, immarkat minn tmigħ, ħrieqi, irqad, perjodu li aħna qegħdin. nostalġiku għal qabel ma noħorġu minnu. Ir-ritorn lejn id-dinja tax-xogħol jeħtieġ sforz ta’ riabilitazzjoni biex jerġa’ jibda ritmu ġdid. Jiġġiegħel ukoll li jibki din il-parentesi kkuttunata. U forsi aktar diffiċli llum, f’kuntest ta’ kriżi, fejn id-dinja professjonali, tensa, potenzjalment vjolenti, mhux dejjem tagħtik ħafna xewqa, fejn il-valur tax-xogħol m’għadux bilfors sinonimu ta’ twettiq. “Min jgħid ‘ħu lura’ jgħid ‘ħallejt xi ħaġa’, tfakkar Sylvie Sanchez-Forsans, psikologa tax-xogħol. Mill-mument li titlaq, huwa pjuttost normali li tħossok beżgħan. L-istress madankollu jagħmilha possibbli li jiddefendi lilu nnifsu, li jirreaġixxi. Dak li jdgħajjefna wkoll, meta jasal iż-żmien li nerġgħu lura għall-ewwel linji, huwa ovvjament is-separazzjoni mit-tarbija tagħna, l-ittestjar ta 'din ir-rabta ġdida. Anke meta jkunu kuntenti li jerġgħu jibdew l-attività professjonali tagħhom, il-maġġoranza l-kbira tal-ommijiet iħossuhom ħatja li ħallew lil uliedhom ma’ nanny jew f’xi nursery.
Iċ-ċavetta għal irkupru ta 'suċċess: antiċipazzjoni
L-aħjar mod biex titnaqqas l-ansjetà u tiffaċilita r-ritorn huwa li tantiċipaha, b'mod partikolari billi tieħu ħsieb it-tluq tagħha. Int tkun aktar seren li terġa' lura peress li tkun poġġiet il-fajls tiegħek fl-ordni qabel ma titlaq. Jekk it-tentazzjoni tista 'tkun kbira li trid tieħu l-pawża tal-maternità sa l-aħħar mingħajr ebda interferenza fl-isfera professjonali, u li tirrifjuta li tipproġetta wisq, dak ikun kalkolu ħażin. Minflok, ipprova a kundizzjoni progressiva. "Iktar ma jkollna sensazzjoni ta 'kontroll, aktar se nnaqqsu s-sors ta' stress," tispjega Sylvie Sanchez-Forsans. Meta ffaċċjati b'sitwazzjoni tal-biża ', xjentifikament, hemm tliet modi kif tirreaġixxi: tiffoka fuq il-problema biex issolviha, tinqabad minn emozzjoni li tista' tipparalizza, jew tagħmel xi ħaġa oħra biex taħrab. L-ewwel reazzjoni hija ovvjament l-aktar indikata. Huwa għalhekk aħjar li ma tevitax l-irkupru li qed imminenti fl-orizzont u li tipproċedi fi stadji. Nistgħu nibagħtu ftit emails, nikkunsidraw ikla mal-kollegi, li jippermettilek li jkollok informazzjoni informali, anke li tkun taf l-aħħar gossip. Il-qari tal-istampa tal-kummerċ fil-qasam tal-attività tagħna jista 'jkun utli wkoll.
Ikseb f'kundizzjoni, tieħu gost
Lura l-iskola ma jfissirx biss it-tmiem tal-vaganzi... Ifisser ukoll xiri lura l-iskola, basktijiet tal-iskola u ħwejjeġ ġodda. Għar-ritorn tal-leave tal-maternità, huwa daqsxejn l-istess. Biex tasal f'kundizzjoni tajba, m'għandekx taħsibha biex issolvi l-gwardarobba tiegħek, teħles minn ħwejjeġ li taf li mhux se tilbes aktar, għax m'għadhomx moda, għax m'għadhomx tajbin. għall-istatus il-ġdid tagħna. Jekk tista, tixtri lilek innifsek ilbies wieħed jew tnejn lura għall-iskola, mur għand il-parrukkier… Fil-qosor, investa mill-ġdid il-ġisem tiegħek u r-rwol tiegħek bħala mara attiva, ilbes il-libsa tax-xogħol tiegħek. “Għax huwa importanti wkoll li tagħti għalih innifsu u għall-oħrajn ix-xewqa li jaħdmu magħna,” tinnota Sylvie Sanchez-Forsans. Xi ommijiet, fil-ħin tal-irkupru, għandhom tendenza li ma jkollhomx ambizzjoni, xewqat professjonali, biex jaraw biss il-parti li tipprojbixxi tax-xogħol tagħhom. Huwa importanti li ma tissakkarx f'din il-forma ta 'newrastenja. Qatt mhu se jkun hemm xogħol perfett, il-professjonijiet kollha jippreżentaw is-sehem tagħhom ta 'kompiti ingrat. Kollha kemm huma għandhom ukoll in-naħat tajbin tagħhom.
Dawn il-kumpaniji li jiffaċilitaw ir-ritorn tal-ommijiet
Xi kumpaniji fehmu li li jaraw ommijiet ultra stressati jirritornaw mil-leave tal-maternità tagħhom jista’ jirriżulta li jkun totalment kontroproduttiv. Għal sentejn, Ernst & Young waqqaf intervista doppja, qabel it-tluq tal-omm u mar-ritorn tagħha għal transizzjoni bla xkiel. Il-kumpanija anke toffri lill-impjegati, matul l-ewwel ġimgħa, biex jaħdmu part-time, imħallsa 100%. Pedjatra, Dr Jacqueline Salomon-Pomper, tiġi fil-bini ta’ Ernst & Young biex tirċievi, f’intervisti individwali u kunfidenzjali jew fi gruppi ta’ appoġġ, impjegati li jixtiequ hekk. ” Huwa importanti għall-ommijiet żgħażagħ li jħossuhom milqugħa minn min iħaddimhom, tinnota. Mara li għandha fiduċja fil-futur tista' biss iżżid valur lill-kumpanija. Għandhom ikunu kapaċi jesprimu wkoll dak li jħossu, li ma jiċċensurawx lilhom infushom. Il-maternità hija tant taqlib li ma nistgħux nantiċipaw kollox. M'għandekx tagħlaq lilek innifsek, toqgħodx lura milli tfittex l-għajnuna. “