Ingredjenti Omelet tal-Krema bit-Tarjola
| bajda tat-tiġieġ | 4.0 (biċċa) |
| zokkor | 3.0 (kuċċarina tal-mejda) |
| dqiq tal-qamħ, premium | 2.0 (kuċċarina tal-mejda) |
| krema | 0.5 (ħġieġ tal-qamħ) |
| butir | 1.0 (kuċċarina tal-mejda) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Itħan l-isfra tal-bajd biz-zokkor, għarbel id-dqiq f'din it-taħlita u żid separatament krema bit-tarjola u abjad waħda waħda. Imla dixx bil-grass b’din il-massa u aħmi omelet fil-forn għal 20 minuta. Servi dritt barra mill-forn, għax meta jibred, il-omelet joqgħod u jinxef.
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 256.8 kKal | 1684 kKal | 15.2% | 5.9% | 656 g |
| Proteini | 6.4 g | 76 g | 8.4% | 3.3% | 1188 g |
| Xaħmijiet | 14.8 g | 56 g | 26.4% | 10.3% | 378 g |
| Karboidrati | 26.2 g | 219 g | 12% | 4.7% | 836 g |
| Fibra alimentari | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 200000 g | |
| ilma | 29.5 g | 2273 g | 1.3% | 0.5% | 7705 g |
| Irmied | 0.4 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 8.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.3% | 900 g |
| Vitamina B4, kolin | 108.1 mg | 500 mg | 21.6% | 8.4% | 463 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.7% | 833 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Vitamina B9, folat | 6.2 µg | 400 µg | 1.6% | 0.6% | 6452 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.3 µg | 3 µg | 10% | 3.9% | 1000 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 0.03 mg | 90 mg | 300000 g | ||
| Vitamina D, kalċiferol | 0.9 µg | 10 µg | 9% | 3.5% | 1111 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.1% | 1250 g |
| Vitamina H, bijotina | 8.6 µg | 50 µg | 17.2% | 6.7% | 581 g |
| Vitamina PP, LE | 1.2624 mg | 20 mg | 6.3% | 2.5% | 1584 g |
| Niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 85.5 mg | 2500 mg | 3.4% | 1.3% | 2924 g |
| Kalċju, Ca | 40.4 mg | 1000 mg | 4% | 1.6% | 2475 g |
| Silikon, Si | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Manjesju, Mg | 7.4 mg | 400 mg | 1.9% | 0.7% | 5405 g |
| Sodju, Na | 59 mg | 1300 mg | 4.5% | 1.8% | 2203 g |
| Kubrit, S | 72.3 mg | 1000 mg | 7.2% | 2.8% | 1383 g |
| Fosfru, P | 92.1 mg | 800 mg | 11.5% | 4.5% | 869 g |
| Klorin, Kl | 74.6 mg | 2300 mg | 3.2% | 1.2% | 3083 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 83.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 3 µg | ~ | |||
| Vanadju, V | 7.2 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 2.6% | 1500 g |
| Jodju, jien | 9.4 µg | 150 µg | 6.3% | 2.5% | 1596 g |
| Kobalt, Co. | 4 µg | 10 µg | 40% | 15.6% | 250 g |
| Manganiż, Mn | 0.0573 mg | 2 mg | 2.9% | 1.1% | 3490 g |
| Ram, Cu | 43.7 µg | 1000 µg | 4.4% | 1.7% | 2288 g |
| Molibdenu, Mo. | 4.2 µg | 70 µg | 6% | 2.3% | 1667 g |
| Nikil, Ni | 0.2 µg | ~ | |||
| Ċomb, Sn | 0.4 µg | ~ | |||
| Selenju, Se | 0.6 µg | 55 µg | 1.1% | 0.4% | 9167 g |
| Titan, int | 0.9 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 25.9 µg | 4000 µg | 0.6% | 0.2% | 15444 g |
| Chrome, Cr | 1.7 µg | 50 µg | 3.4% | 1.3% | 2941 g |
| Żingu, Zn | 0.534 mg | 12 mg | 4.5% | 1.8% | 2247 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 4.7 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 0.4 g | massimu 100 г | |||
| Steroli | |||||
| Kolesterol | 205.3 mg | massimu 300 mg |
Il-valur tal-enerġija huwa 256,8 kcal.
Omelet tal-krema bit-tarjola rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 22,2%, vitamina B2 - 11,1%, kolin - 21,6%, vitamina B5 - 12%, vitamina H - 17,2%, fosfru - 11,5 %, kobalt - 40%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Imħallat huwa parti mil-leċitina, għandu rwol fis-sintesi u l-metaboliżmu tal-fosfolipidi fil-fwied, huwa sors ta 'gruppi ta' metil ħielsa, jaġixxi bħala fattur lipotropiku.
- Vitamina B5 jipparteċipa fi proteini, xaħam, metaboliżmu tal-karboidrati, metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'numru ta' ormoni, emoglobina, jippromwovi l-assorbiment ta 'aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu pantoteniku jista' jwassal għal ħsara fil-ġilda u fil-membrani mukużi.
- Vitamina H. jipparteċipa fis-sinteżi tax-xaħmijiet, il-glikogen, il-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi. Teħid insuffiċjenti ta 'din il-vitamina jista' jwassal għal tfixkil fl-istat normali tal-ġilda.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
Kontenut ta 'kaloriji U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TA' L-INGREDJENTI TAR-RIĊETTA Omelet bil-krema bit-tarjola PER 100 g
- 157 kKal
- 399 kKal
- 334 kKal
- 119 kKal
- 661 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 256,8 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, kif tagħmel omelet tal-krema bit-tarjola, riċetta, kaloriji, nutrijenti