Ingredjenti Ross ħelu u dixx tal-baqta
| groats tar-ross | 1.0 (ħġieġ tal-qamħ) |
| cottage cheese grassett 9% | 200.0 (gramma) |
| bajda tat-tiġieġ | 2.0 (biċċa) |
| zokkor | 0.5 (ħġieġ tal-qamħ) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Ħabbat l-isfar tal-bajd biz-zokkor, ħawwad bil-ġobon cottage, żid ross imsajjar minn qabel. Ħabbat l-abjad f'fowm oħxon u żid mal-massa ppreparata.
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 236.4 kKal | 1684 kKal | 14% | 5.9% | 712 g |
| Proteini | 11.1 g | 76 g | 14.6% | 6.2% | 685 g |
| Xaħmijiet | 5.7 g | 56 g | 10.2% | 4.3% | 982 g |
| Karboidrati | 37.6 g | 219 g | 17.2% | 7.3% | 582 g |
| Aċidi organiċi | 0.5 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ilma | 42.7 g | 2273 g | 1.9% | 0.8% | 5323 g |
| Irmied | 0.8 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 90 µg | 900 µg | 10% | 4.2% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.7% | 900 g |
| Vitamina B4, kolin | 57.2 mg | 500 mg | 11.4% | 4.8% | 874 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Vitamina B9, folat | 5.2 µg | 400 µg | 1.3% | 0.5% | 7692 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.08 µg | 3 µg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| Vitamina D, kalċiferol | 0.4 µg | 10 µg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitamina H, bijotina | 4 µg | 50 µg | 8% | 3.4% | 1250 g |
| Vitamina PP, LE | 2.3426 mg | 20 mg | 11.7% | 4.9% | 854 g |
| Niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 90.1 mg | 2500 mg | 3.6% | 1.5% | 2775 g |
| Kalċju, Ca | 75.8 mg | 1000 mg | 7.6% | 3.2% | 1319 g |
| Silikon, Si | 24.8 mg | 30 mg | 82.7% | 35% | 121 g |
| Manjesju, Mg | 23.9 mg | 400 mg | 6% | 2.5% | 1674 g |
| Sodju, Na | 40.5 mg | 1300 mg | 3.1% | 1.3% | 3210 g |
| Kubrit, S | 39.7 mg | 1000 mg | 4% | 1.7% | 2519 g |
| Fosfru, P | 156.4 mg | 800 mg | 19.6% | 8.3% | 512 g |
| Klorin, Kl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 0.6% | 7348 g |
| Oligoelementi | |||||
| Bohr, B. | 29.7 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Jodju, jien | 3.6 µg | 150 µg | 2.4% | 1% | 4167 g |
| Kobalt, Co. | 1.9 µg | 10 µg | 19% | 8% | 526 g |
| Manganiż, Mn | 0.3143 mg | 2 mg | 15.7% | 6.6% | 636 g |
| Ram, Cu | 75.3 µg | 1000 µg | 7.5% | 3.2% | 1328 g |
| Molibdenu, Mo. | 1.8 µg | 70 µg | 2.6% | 1.1% | 3889 g |
| Nikil, Ni | 0.7 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 21.2 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.2% | 18868 g |
| Chrome, Cr | 1.1 µg | 50 µg | 2.2% | 0.9% | 4545 g |
| Żingu, Zn | 0.5304 mg | 12 mg | 4.4% | 1.9% | 2262 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 21.2 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 1.6 g | massimu 100 г | |||
| Steroli | |||||
| Kolesterol | 102.4 mg | massimu 300 mg |
Il-valur tal-enerġija huwa 236,4 kcal.
Dixx ħelu ta 'ross u cottage cheese rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina B2 – 11,1%, kolin – 11,4%, vitamina PP – 11,7%, silikon – 82,7%, fosfru – 19,6%, kobalt – 19%, manganiż - 15,7%
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Imħallat huwa parti mil-leċitina, għandu rwol fis-sintesi u l-metaboliżmu tal-fosfolipidi fil-fwied, huwa sors ta 'gruppi ta' metil ħielsa, jaġixxi bħala fattur lipotropiku.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Silicon huwa inkluż bħala komponent strutturali fil-glikosaminoglicani u jistimula s-sinteżi tal-kollaġen.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
- Manganiż jipparteċipa fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; essenzjali għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn tnaqqis fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità akbar tat-tessut tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
KALORIJI U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TAR-RIĊETTA INGREDJENTI Dixx ħelu tar-ross u cottage cheese GĦAL 100 g
- 333 kKal
- 169 kKal
- 157 kKal
- 399 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 236,4 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu tat-tisjir Dixx ħelu ta' ross u ġobon cottage, riċetta, kaloriji, nutrijenti