Werrej
Sostituti tan-nikotina: l-aktar effettivi
Huma, skont l-ispeċjalisti, l-aktar trattament effettiv biex jieqfu jpejpu, għax hija n-nikotina li tikkawża l-vizzju. Huma kompletament sikuri għat-tarbija tiegħek. It-tabib jew il-qabla tiegħek se jnaqqas jew iżid id-dożaġġ u t-tul tal-kura kif meħtieġ.
Garża jew garża biex tieqaf tpejjep gradwalment
Nisa tqal huma avżati li jużaw l-irqajja jew l-irqajja sittax-il siegħa kuljum biss, mhux erbgħa u għoxrin. L-għan huwa li titnaqqas id-doża hekk kif tkompli, sabiex is-sostitut jitwaqqaf kompletament. L-irqajja, iddożati skond il-grad ta 'dipendenza tal-persuna, jagħtu nikotina li tgħin ittaffi s-sintomi ta' rtirar fiżiku. Għandhom jitqiegħdu fuq il-ġilda kuljum f'post differenti biex tiġi evitata l-irritazzjoni.
Fil-video: Kif tieqaf tpejjep waqt it-tqala?
Gomom, chewing gum jew pilloli: l-aktar diskreta
Disponibbli f'żewġ qawwiet (2 u 4 mg) u diversi togħmiet (mint, oranġjo u frott), il-ħanek ittaffi s-sintomi fiżiċi tal-irtirar u jistgħu jintmagħdu malli tidher il-ħeġġa għat-tipjip. Biex jiġu evitati effetti mhux mixtieqa (ħruq ta 'stonku, sulluzzu, eċċ.), huwa rakkomandabbli li tibda billi terda' ċ-chewing gum, imbagħad tomgħodha bil-mod. Aktar diskreti, pilloli jew pilloli għandhom l-istess proprjetajiet bħall-ħanek. Dawn iż-żewġ sostituti jistgħu jintużaw flimkien ma' garża.
Gruppi ta’ kliem biex wieħed jafda fihom
Grazzi għall-gruppi ta' appoġġ li jeżistu kullimkien fi Franza, int se tiltaqa' ma' nisa li se jaqsmu l-esperjenzi tagħhom miegħek. Xi wħud rnexxielhom jieqfu jpejpu waqt li kienu tqal, oħrajn qed jippruvaw, bħalek. Li tkun taf li nies oħra huma fl-istess sitwazzjoni ser iserrħuk moħħok u tħeġġeġ.
Natylen tgħid : “Meta sirt naf li kont tqila, spikkat l-aħħar sigarett li kont qed inpejjep. Kull darba li kont se nixgħel ieħor, ħsibt ħafna fuq it-tarbija f’ġuf, sal-punt li nimmaġina li jissakkar b’ħtija tiegħi. ”Hija żammet u żammet. iddeċieda li jgħin ommijiet oħra futuri. Għal aktar minn sena, ipparteċipat fi grupp ta’ appoġġ ma’ tobba, qwiebel, eks-persuni li jpejpu u futuri ex-jpejpu. "Li tgħin lil nies oħra jieqfu, anki jekk waqt it-tqala biss, tagħti motivazzjoni addizzjonali biex tkompli tiġġieled kontra t-tipjip, għax verament hemm pjaċiri oħra minbarra n-nikotina?"
L-inalatur: komplement
Magħha, issib l-istess ġesti bħal meta kont qed tpejjep. Tikkonsisti f'biċċa tal-ħalq bi skartoċċ u tagħti nikotina meta tittieħed man-nifs mill-ħalq. Jintuża l-aktar flimkien ma' garża jew garża.