Werrej
Vidjo ma 'Denise Austin hu mod garantit biex jitilfu l-piż u figura sabiħa. Jekk diġà għaddejt mill-istadju tal-Bidu, nissuġġerixxu li tagħmel aerobika intensa għal Quick Burn Cardio.
Deskrizzjoni ta 'workout bil-vidjo ma' Denise Austin
Quick Burn Cardio huwa taħriġ ta 'intervall għall-ġisem kollu, mibni għal saħħa u eżerċizzji aerobiċi. Denise tistiednek taħdem bis-serjetà fuq il-figura tagħha, u tagħmilha rqiqa u sexy. Int ser titfa 'daqqa ta' tfarrik fuq ix-xaħam tal-ġisem u taħdem kull qasam problematiku ta 'ġismek. Il-programm se jkun diffiċli għall-prinċipjanti, iżda għal-livell intermedju u avvanzat, joqgħod perfettament.
Vidjo dwar il-ħruq tax-xaħam ma 'Denise Austin huwa maqsum f'4 segmenti:
- Tisħin (minuti 5). Workout tal-bidu artab jippermettilek tissaħħan il-muskoli tiegħek biex tevita korrimenti u ħsara minuri. Int se twettaq ukoll ftit eżerċizzji ta 'tiġbid.
- Taħriġ kardjo intervall (minuti 20). Aerobika enerġetika ħafna b'elementi ta 'kickboxing, żfin, u saħħa klassika. Ħafna qbiż, ħops u nessassery tempo għoli għall-klassi kollha. L-inventarju mhuwiex meħtieġ.
- Kardjo workout bid-dumbbells (minuti 20). Jinkludi eżerċizzji ta 'saħħa li jaħdmu simultanjament gruppi ta' muskoli multipli. Il-lezzjoni hija supplimentata b'movimenti aerobiċi biex iżżomm polz. Ikollok bżonn dumbbells.
- Il-medda finali (minuti 5). Int tikkalma n-nifs tiegħek u twettaq l-eżerċizzji għar-rilassament u r-restawr tal-muskoli involuti waqt l-eżerċizzju.
Tista 'tlesti t-taħriġ it-tnejn lil xulxin, u tista' taqsamhom f'jumejn. Biex niksbu riżultati rridu nittrattaw 3-5 darbiet fil-ġimgħa. Jekk tagħmel eżerċizzju u tifhem li t-tagħbija proposta hija tqila wisq għalik, allura ħares lejn il-programm Denise Austin "Telf ta 'piż mgħaġġel". Huwa jimxi fuq prinċipju simili, iżda huwa ddisinjat għal taħriġ fil-livell tad-dħul.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Dan huwa eżerċizzju ideali għal telf ta 'piż: rata għolja, eżerċizzji ta' saħħa, kardjo li jaħarqu xaħam. Kollox sar biex tkun tista 'tonfoq l-ammont massimu ta 'kaloriji għal workout wieħed.
2. Vidjo b'Denise Austin Quick Burn Cardio huwa maqsum b'mod konvenjenti f'4 frammenti, sabiex tkun tista 'tagħmel 30 jew 50 minuta skont il-ħila u l-ħin tiegħek.
3. L-eżerċizzji magħżula mill-kowċ, jinvolvu diversi gruppi ta 'muskoli. Se taħdem l-oqsma problematiċi: armi, addome, koxox u warrani.
4. Mit-tagħmir addizzjonali li għandek bżonn huwa dumbbells.
5. Anke fit-taqsima tal-enerġija tappoġġja Denise polz għoli minħabba l-moviment kostanti. Int issaħħaħ il-muskoli u taħraq kaloriji addizzjonali.
6. Il-parti tal-intervall aerobiku tal-kowċ inbniet f'ċavetta taż-żfin, u b'hekk għamlet il-lezzjoni aktar interessanti u pożittiva.
Cons:
1. Il-programm mhuwiex għal dawk li jibdew. Jekk dan l-aħħar bdejt il-ġinnasju u ħadt taħriġ adattat għalih innifsu, ara l-programm Jillian Michaels għal dawk li jibdew.
2. Denise hija parti tal-enerġija daqsxejn mgħobbija żżejjed eżerċizzji kumplessi ta 'tqabbil.
3. Minħabba n-numru kbir ta 'qbiż huwa piż serju fuq il-ġogi ta' l-irkoppa u d-dahar t'isfel, allura agħti attenzjoni għal eżerċizzji ta 'teknika u kun żgur li tidħol fi sneakers tajbin.
Għal fannijiet ta 'Denise Austin iżda dan it-taħriġ bil-vidjo jkun mod tajjeb biex tilħaq iktar klassijiet ta 'livell avvanzat. Il-programm joffri tagħbija ta ’kwalità għolja fuq il-ġisem kollu, allura b’eżerċizzji regolari inti xahar wara tara l-ewwel riżultati.
Aqra wkoll: L-aqwa 30 programm għall-prinċipjanti: fejn tibda titħarreġ id-dar.