- Grupp tal-muskoli: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Sider, Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Is-Simulatur
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Push-UPS fl-eżerċizzji tat-teknika tas-simulatur:
- Irranġa b'mod sikur fis-simulatur, agħżel il-piż u aqbad sew il-manku.
- Armi mgħawweġ mal-minkbejn f'angoli retti. Żomm l-minkbejn mal-ġnub, waqt l-eżerċizzju, għandhom jimxu qrib it-torso.
- Tisfija t-triceps tiegħek waqt li teħles, iddritta idejk, u eżerċita forza 'l isfel. Tip: iddrittax idejk għal kollox, anke fl-aħħar tal-moviment għandhom ikunu kemmxejn mgħawweġ fil-minkbejn.
- Fuq il-nifs lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu, flexing armi.
- Imla n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet.
Varjazzjonijiet: tista 'twettaq dan l-eżerċizzju fuq il-vireg paralleli.
eżerċizzji għall-eżerċizzji tal-armi fuq il-vireg paralleli eżerċizzji għal triceps
- Grupp tal-muskoli: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Sider, Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Is-Simulatur
- Livell ta 'diffikultà: Bidu