Miżuri ta 'iġjene

• Aħsel idejk regolarment u tgħallem lit-tfal jagħmlu l-istess, speċjalment wara li nefoħ imnieħerhom.
• Evita li taqsam oġġetti personali bħal nuċċalijiet, utensili, xugamani, eċċ.) ma’ persuna marida. Evita kuntatt mill-qrib ma' persuna affettwata.
• Meta sogħla jew għatis, għatti ħalqek u mnieħrek b'tessut, imbagħad armi t-tessut. Tgħallem lit-tfal biex jgħaiss jew sogħla fil-crook tal-minkeb.
• Meta jkun possibbli, oqgħod id-dar meta tkun marid biex tevita li tinfetta lil dawk ta’ madwarek.

Iġjene tal-idejn

Ministeru tas-Saħħa u Servizzi Soċjali ta' Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kif tipproteġi lilek innifsek minn infezzjonijiet virali respiratorji, Istitut Nazzjonali ta 'Prevenzjoni u Edukazzjoni għas-Saħħa (inpes), Franza

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Ambjent u stil ta 'ħajja

• Żomm it-temperatura tal-kmamar bejn 18 ° C u 20 ° C, sabiex tevita atmosfera li tkun xotta wisq jew sħuna wisq. L-arja niedja tgħin ittaffi xi sintomi ta’ nażofarinġite, bħal uġigħ fil-griżmejn u konġestjoni nażali.
• Ivventila l-kmamar regolarment matul il-ħarifa u x-xitwa.
• Tpejjipx jew tesponi lit-tfal għad-duħħan tat-tabakk mill-inqas possibbli. It-tabakk jirrita l-passaġġ respiratorju u jippromwovi infezzjonijiet u kumplikazzjonijiet minn nasofarinġite.

• Eżerċizzju u tadotta drawwiet tajbin ta 'ikel. Ikkonsulta l-folja tad-Dieta Speċjali tagħna: Irjiħat u Influwenza.
• Irqad biżżejjed.
• Tnaqqas l-istress. Fi żminijiet ta’ stress, kun viġilanti u adotta mġiba biex tirrilassa (mumenti ta’ rilassament, mistrieħ, tnaqqis fl-attivitajiet f’każ ta’ xogħol żejjed, sports, eċċ.).

• Osserva l-miżuri bażiċi għall-prevenzjoni tan-nasofarinġite.
• Nefoħ imnieħrek regolarment, dejjem imnifsejn wara l-oħra. Uża tessuti li jintremew biex tneħħi t-tnixxijiet.
• Naddaf il-kavità nażali bi sprej salina.