Strieħ idejk u l-polz regolarment meta twettaq kompiti ripetittivi. Ħu vantaġġ minnu għal iġġebbed bil-mod polz.
Ibdel il-pożizzjoni tiegħek spiss u, jekk possibbli, movimenti alternattivi minn naħa għall-oħra.
Evita li tuża l-forza b'idejk meta jkunu viċin wisq jew 'il bogħod wisq mill-ġisem. Evita wkoll li tuża forza esaġerata (Pereżempju, għandek tagħfas il-buttuni ta 'cash register jew tastiera tal-kompjuter ħafif).
Tistrieħx il-polz fuqek uċuħ iebsin wisq għal perjodi twal.
Żomm oġġetti fi id sħiħa minflok ponot subgħajk.
Kun żgur li l - manki tal-għodda mhumiex kbar wisq jew żgħar wisq għall-idejn.
Evita l-użu fit-tul ta ' għodda li tivvibra bil-qawwa.
Ilbes ingwanti għal xogħol manwali f'żona fejn temperatura huwa kiesaħ. L-uġigħ u l-ebusija huma aktar probabbli li jidhru fil-kesħa.
Evita li jkollok polz "imkisser" (mgħawweġ 'il fuq) meta timmaniġġa maws tal-kompjuter. Hemm mudelli differenti ta ' mistrieħ għall-polz u kuxxini ergonomiċi. Aġġusta wkoll l-għoli tas-siġġu.
Jekk nużaw a ġurdien mgħammra b'żewġ buttuni ewlenin, ikkonfigura l-maws sabiex il-buttuna l-iktar użata tkun dik fuq il-lemin u uża s-saba 'tal-indiċi biex tikklikkja. L-idejn huwa għalhekk f'pożizzjoni aktar naturali.
Akkwista s-servizzi ta ' ergonoma jekk meħtieġ.
Do jittrattaw mingħajr dewmien il-mard li jista 'jikkawża s-sindrome tal-carpal tunnel.
Prevenzjoni tas-sindromu tal-carpal tunnel: tifhem kollox f'2 min
