Peress li ma nafux il-kawża tagħha, m'hemm l-ebda mod kif tipprevjeni l-ankylosing spondylitis. Madankollu, b'xi modifiki tal- mod ta 'ħajja, huwa possibbli li tiġi evitata l-aggravar ta ' uġigħ u tnaqqas il- ebusija. Ara wkoll il-folja tagħna dwar l-Artrite (ħarsa ġenerali).

Fi żminijiet ta 'uġigħ:

Huwa rakkomandabbli li ma tenfasizzax il-ġogi bl-uġigħ. Il-mistrieħ, l-adozzjoni ta 'ċerti qagħdiet, u massaġġi jistgħu itaffu l-uġigħ.

Barra mill-perjodi ta' kriżi:

Ċerti regoli ta 'iġjene tal-ħajja jistgħu jgħinu biex jippreservaw kemm jista' jkun il-flessibilità tal-ġogi. L-uġigħ li jikkaratterizza l-ankylosing spondylitis għandhom tendenza li jonqsu wara li l-ġogi "jisħnu". IL'eżerċizzju fiżiku regolari huwa għalhekk rakkomandat ħafna.

Huwa rrakkomandat ukoll li tiċċaqlaq u tiġġebbed il-ġogi tiegħek diversi drabi kuljum: tiġbid ir-riġlejn u d-dirgħajn, iddawwar is-sinsla tad-dahar, eżerċizzji tan-nifs... Il-qagħda tal-“qattus”, li tikkonsisti f’dahar tond alternat u dahar vojt għal erba’ saqajn, tippermetti pereżempju. biex irattab id-dahar. Staqsi lit-tabib jew lill-fiżjoterapista tiegħek għal parir.

Xi suġġerimenti biex jillimitaw l-uġigħ⁵ :

• Irqad fuq saqqu sod b'investi ċatta (jew anke mingħajr investi);
• Irqad fuq dahru jew fuq l-istonku tiegħek, alternattivament, u evita li torqod fuq in-naħa tiegħek;
• Involvi ruħek f'attività sportiva ġentili, bħall-għawm;
• Evita li toqgħod bilqiegħda jew wieqfa twil wisq mingħajr ma tmexxi l-ġogi;
• M'għandekx iġorr tagħbijiet tqal u tgħallem tipproteġi dahrek billi tgħawweġ irkopptejk biex tgħolli l-oġġetti;
• Żomm piż b'saħħtu, minħabba li l-piż żejjed iżid l-uġigħ fil-ġogi;
• Tieqaf tpejjep. It-tipjip iżid ir-riskju kardjovaskulari, li diġà żdied f'nies bi spondylitis ankylosing;
• Irrilassa jew tidħol f'attività ta 'rilassament peress li l-istress jista' jaggrava s-sintomi.