Werrej
Aħna muskolu bl-aquagym
L-attività fiżika hija ta 'benefiċċju għat-tqala u t-twelid. Madankollu, mhux dejjem huwa faċli li tiċċaqlaq fl-ispazju meta ż-żaqq ikun qed idawwar. Is-soluzzjoni biex tibni l-muskoli bil-mod u tipprepara ġismek għat-twelid? Xogħol fl-ilma.
Ssorveljati minn qabla u lifeguard, is-sessjonijiet tal-aquagym jaġixxu fuq il-muskoli u l-ġogi mingħajr qatt tisforza. Ebda riskju ta 'uġigħ fil-muskoli! Kollox isir bil-mod u l-isforz muskolari jiġi adattat għall-kapaċitajiet ta’ kull wieħed: tisħin biex tibda, eżerċizzji muskolari imbagħad, imbagħad xogħol tan-nifs u rilassament biex jintemm.
Adieu uġigħ fid-dahar u saqajn tqal! Il-perineum ma jintesax, li jippermetti li l-ommijiet futuri mhux biss isiru konxji minnu, iżda wkoll li jsaħħuh biex jipprevjenuh milli sagging.
Nirrilassaw bil-yoga akkwatiku
Għadha ftit magħrufa fi Franza, l-aqua-yoga, li tgħaqqad il-prinċipji u l-movimenti tal-yoga u tadattahom għall-ambjent akkwatiku, hija preparazzjoni oriġinali partikolarment adattata għall-ommijiet li qed jitilgħu. L-ebda esperjenza preċedenti mhi meħtieġa biex tipprattika l-eżerċizzji. Movimenti sempliċi ħafna jippreparaw il-ġisem għat-twelid u jiffaċilitaw il-kuntatt mat-tarbija, kollha fi klima ta 'benessri u serenità. Allura f'idejnek il-"fekruna tal-ilma" jew il-"qagħda tas-siġra"!
- yoga tal-ilma : Baċin tal-iskola Élisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Pariġi.
- Yyoga akkwatiku : Assoċjazzjoni Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 u 09 53 09 93 21..
Aħna f'wiċċ l-ilma ħafif
Fl-ilma, il-ġisem ħieles tal-ħwejjeġ tiegħu huwa mħaffef. Il-movimenti huma ffaċilitati u perċepiti aħjar mill-omm li ġejja. L-ebda effett tal-gravità! Aħna f'wiċċ l-ilma mingħajr diffikultà b'sensazzjoni ta 'ħeffa ħafna aktar importanti milli fl-arja. L-ilma jinnewtralizza l-forza tal-gravità li taġixxi fuq il-ġogi tagħna u jgħin ukoll biex inżommu l-bilanċ tagħna (il-prinċipju famuż ta 'Arkimede!). Imġarra minn dan l-ambjent, l-omm futura tipperċepixxi ġisimha b’mod differenti: il-pjaċir, l-armonija u l-bilanċ jinħassu bis-sħiħ.
Nieħdu massaġġi bil-watsu
Imsejjaħ ukoll shiatsu akwatiku, watsu, dan il-metodu ġdid ta 'rilassament (kontrazzjoni tal-kelma ilma u l-kelma shiatsu) huwa miftuħ għall-ommijiet li qed jitilgħu. Għoxrin minuta huma biżżejjed, iżda s-sessjoni tista' ddum aktar minn siegħa jekk l-omm tħalli tmur kompletament. L-omm futura tinsab fl-ilma f'34 ° C, appoġġjata taħt l-għonq mit-terapista. Il-prattikant bil-mod jifrex u jimmobilizza l-ġogi, imbagħad jeżerċita pressjoni fuq il-punti ta 'acupuncture bħal fis-shiatsu. L-impressjoni hija sorprendenti: inti mħawwad u malajr fi stat ta 'rilassament intens li jippermettilek tirrilaxxa l-emozzjonijiet l-aktar profondi tiegħek.
Shiatsu akkwatiku: ċentru ta’ talassoterapija La-Baule-les-Pins. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Federazzjoni Internazzjonali Watsu :
Nieħdu n-nifs profond
X'għandhom komuni dawn il-metodi: xogħol fuq in-nifs u n-nifs. Mhux biss jippermettilek tirrilassa, itlaq u tirrilaxxa t-tensjoni, iżda hija wkoll essenzjali għal kontroll tajjeb tal-isforzi ta 'tkeċċija. Grazzi għal dan it-taħriġ, titgħallem, pereżempju, teħles ħafna aktar, tieħu nifs aktar fil-fond wara, u tmexxi aħjar l-istadju delikat tat-tkeċċija.
M'għandekx bżonn tkun taf kif tgħum u tista' tgawdiha matul it-tqala tiegħek
Dawn id-dixxiplini huma għal kulħadd, anke għal dawk li ma jafux jgħumu. Is-sessjonijiet isiru f'ilma baxx u dejjem ikollok saqajk. Sakemm ma jkunx avżat mod ieħor mill-ġinekologu, tista 'tieħu sehem fiha matul it-tqala.