Werrej
Ħawħ, proprjetajiet ta 'benefiċċju. Vidjo
Il-ħawħ huwa wħud mill-aktar frott popolari fid-dinja. Frott mmerraq, imlaħħam u fragranti bi tentix karatteristiku fuq il-ġilda jittiekel nej, jitqiegħed fid-deżerti, u l-komposti huma msajra minnhom. Iż-żejt tal-ħawħ jintuża ħafna fil-mediċina u l-kożmetoloġija folkloristika.
Ħawħ, proprjetajiet ta 'benefiċċju
Valur nutrizzjonali tal-ħawħ
Il-ħawħ huwa frott rikk f'diversi vitamini, minerali u nutrijenti oħra vitali għall-funzjonament normali tal-ġisem. Il-ħawħ fih aċidi foliċi, nikotiniċi u pantoteniċi, kif ukoll vitamini: - A (beta-karotên); - C (aċidu askorbiku); - E (alpha-tokferol); - K (phylloquinone); - B1 (tiamina); - B2 (riboflavin); - B3 (niacin); - B6 (piridossina).
Il-ħawħ huwa teżor reali ta 'minerali. Fihom: – kalċju; – potassju; – manjesju; – ħadid; – manganiż; – fosfru; – żingu; – selenju; – ram. 100 gramma ta 'ħawħ fih biss 43 kaloriji, kif ukoll 2 grammi ta' fibra u 0,09 grammi biss ta 'xaħam u daqs 87 gramma ta' ilma.
L-ibridi tal-ħawħ, in-nuċiprisk, għandhom aktar kaloriji u inqas fibra
Benefiċċji għas-Saħħa tal-Ħawħ
Minħabba l-kompożizzjoni tagħhom, il-ħawħ għandu diversi proprjetajiet ta 'benefiċċju. Filwaqt li jaġixxu bħala antiossidanti, jipproteġu ċ-ċelloli tiegħek minn radikali ħielsa u jipprevjenu t-tixjiħ. Minħabba l-kontenut għoli ta 'potassju tagħhom, il-ħawħ huwa utli għal proċessi metaboliċi, biex iżommu bilanċ elettrolitiku, u attività nervuża ogħla. Nuqqas ta 'potassju jista' jwassal għal ipokalemija, li tirriżulta f'taħbit irregolari tal-qalb u telf ta 'saħħa tal-muskoli.
Il-ħawħ huwa għani f'komposti fenoliċi u karotenojdi li għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer u kontra l-kanċer. Jgħinu fil-ġlieda kontra diversi tipi ta’ kanċer bħall-kanċer tas-sider, tal-pulmun u tal-kolon. Ir-riċerka wriet li l-aċidu kloroġeniku li jinsab fil-ħawħ għandu effett ta 'benefiċċju billi jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer mingħajr ma jaffettwa dawk b'saħħithom. Barra minn hekk, studji wrew li l-beta-carotene huwa effettiv fil-protezzjoni kontra l-kanċer tas-sider. L-istess beta-karotene, li huwa kkonvertit f'vitamina A fil-ġisem, għandu rwol fiż-żamma ta 'vista b'saħħitha, jipprevjeni diversi mard bħall-xeroftalmija u l-għama bil-lejl. Il-karotenojdi lutein u zeaxanthin huma effettivi fit-trattament tal-katarretti nukleari u jipproteġu wkoll l-għajnejn minn deġenerazzjoni makulari relatata mal-età.
Il-ħawħ huwa rrakkomandat għan-nisa tqal, peress li fih firxa wiesgħa ta 'vitamini u minerali utli għall-omm u l-fetu. Il-Vitamina Ċ tgħin it-tkabbir b'saħħtu ta 'għadam, snien, ġilda, muskoli u vini tad-demm fit-tarbija fil-ġuf. Jgħin ukoll fl-assorbiment tal-ħadid, li huwa estremament importanti waqt it-tqala. L-aċidu foliku misjub fil-ħawħ jgħin fil-prevenzjoni tad-difetti fit-tubi newrali tal-fetu. Il-preżenza tal-potassju fil-ħawħ tgħin fil-prevenzjoni tal-bugħawwieġ fil-muskoli u l-għeja ġenerali waqt it-tqala, u l-fibra tippromwovi diġestjoni b'saħħitha billi tipprevjeni stitikezza.
Fiċ-Ċina, minn fejn jiġu s-siġar tal-ħawħ, il-frott tagħhom huwa meqjus bħala simbolu tal-immortalità.
Il-ħawħ huwa tajjeb biex tinżamm sistema diġestiva b'saħħitha. Il-fibra tad-dieta fil-frott tassorbi l-ilma u tgħin fil-prevenzjoni ta 'disturbi fl-istonku bħal stitikezza, hemorrhoids, ulċeri fl-istonku, gastrite, u movimenti tal-musrana irregolari. Minħabba l-proprjetajiet lassattivi tagħhom, il-ħawħ jgħin ukoll biex iħoll il-ġebel fil-kliewi u fil-bużżieqa tal-awrina.
Il-preżenza tal-manjeżju fil-ħawħ tgħin fil-prevenzjoni tal-istress u l-ansjetà filwaqt li żżomm sistema nervuża b'saħħitha. Id-defiċjenza tal-manjeżju tista 'taffettwa l-funzjonament tas-sistema nervuża ċentrali u twassal għal żieda fl-attività tas-sinjali tan-nervituri. Studji wrew li ikel bħall-ħawħ, li huwa rikk fil-manjeżju u l-vitamina B6, jista 'jkun ta' benefiċċju fit-trattament tal-ipereċċitabbiltà tas-sistema nervuża ċentrali fit-tfal.
Il-ħawħ huwa rikk fl-aċidu askorbiku u ż-żingu, li jgħinu biex tinżamm sistema immuni b'saħħitha. Il-Vitamina Ċ tgħin ukoll fil-ġlieda kontra infezzjonijiet u mard bħal irjiħat, malarja, pnewmonja, u dijarea. Iż-żingu, min-naħa l-oħra, jippromwovi l-produzzjoni ta 'antikorpi u jrażżan il-ħsara ċellulari kkawżata minn radikali ħielsa. Għall-irġiel, huwa ta 'benefiċċju billi jgħin biex iżid il-livelli ta' testosterone, u jaffettwa b'mod pożittiv ir-riproduzzjoni.
Komposti fenoliċi li jinsabu fil-qoxra u l-polpa tal-frott jgħinu biex jinżammu livelli baxxi ta 'kolesterol "ħażin", u jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw mard assoċjat mas-sistema kardjovaskulari.
Il-ħawħ fih ingredjenti bijoloġikament attivi li għandhom effett pożittiv fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Ix-xjentisti jissuġġerixxu li l-komposti fenoliċi misjuba fil-frott tas-siġra tal-ħawħ għandhom rwol deċiżiv fil-ġlieda kontra s-sindrome metabolika.
Il-ħawħ jintuża ħafna fl-industrija tal-kosmetiċi għall-produzzjoni ta 'diversi kremi, scrubs, ġellijiet u prodotti oħra. Il-preżenza ta 'diversi aċidi fil-ħawħ tagħmel il-polpa u l-ġilda tiegħu tqaxxir effettiv. Il-flavonoids, il-vitamini u l-minerali fil-ħawħ jgħinu fit-tqaxxir ta 'ċelluli qodma filwaqt li moisturizing u nutriment oħrajn ġodda. L-antiossidanti jikkontribwixxu għall-irkupru rapidu tal-ġilda wara diversi mard assoċjat ma 'tbajja', pimples u imperfezzjonijiet oħra.