Werrej
Ilmenti dwar metaboliżmu bil-mod mhumiex rari. L-istat tas-sistema diġestiva tagħna, ir-regolazzjoni tat-tneħħija tat-tossini u l-istat tal-ġisem jiddependu fuq il-metaboliżmu. X'jikkawża tnaqqis fil-metaboliżmu?
1. Mhux biżżejjed ilma
Id-deidrazzjoni hija l-għadu numru ta 'ġismek 1. Minnufih tnaqqas il-veloċità tal-metaboliżmu tiegħek u tfixkel id-dehra tiegħek. Ammont adegwat ta 'ilma jtejjeb id-diġestjoni, inaddfu l-ġisem minn tossini u tossini. Li tixrob tazza ilma fuq stonku vojt taċċellera l-metaboliżmu għall-massimu u jippermettilek taħdem b'mod attiv il-ġurnata kollha.
2. Ossessjoni bid-dieti
Kull dieta mhux biss tifrex il-ġilda tiegħek, iżda tħassar ukoll il-metaboliżmu tiegħek b'mod sinifikanti. Il-ġisem jipperċepixxi nutrizzjoni ħażina bħala periklu u jipprova jżomm in-nutrijenti, inklużi x-xaħmijiet. Il-metaboliżmu jonqos sabiex ma tonfoqx kaloriji żejda.
M'għandekx tieħu mdendla fuq dieti, għadd ta 'kaloriji bla tmiem. Aġġusta d-dieta tiegħek sabiex l-ikliet tiegħek ikunu sodisfaċenti u bilanċjati, u tċanfarx lilek innifsek għal ħsarat. Il-kumdità mentali hija sinjal importanti għall-metaboliżmu.
3. Nuqqas ta 'xaħam
Huwa żball kbir li tillimita wisq, jew saħansitra tneħħi kompletament ix-xaħmijiet mid-dieta tiegħek. Wara kollox, huma huma li jgħinu lill-metaboliżmu jiksbu veloċità u jżommuh fl-istess livell. Ippreferi xaħmijiet b'saħħithom u ma taqbiżx l-ammont tagħhom, imma verament neħħi l-ikel affumikat u moqli għal kollox - il-metaboliżmu jbati minnhom.
4. Wisq ħaxix nej
Ħxejjex nejjin jidhru li huma tajbin biex jagħtu spinta lill-metaboliżmu tiegħek. Madankollu, kollox huwa eżattament l-oppost. L-ipproċessar tal-fibra tal-pjanti oħxon jeħtieġ ħafna enerġija, u l-ġisem jibda jaħdem ħażin. Inkludi ikel imsajjar fid-dieta - b'dan il-mod il-forzi se jitqassmu b'mod ugwali u l-metaboliżmu mhux se jsofri.
5. Nuqqas ta 'kalċju
In-nuqqas ta 'kalċju hija waħda mir-raġunijiet għal tnaqqis fil-metaboliżmu. Ħalib iffermentat u prodotti tal-ħalib għandhom ikunu preżenti fid-dieta tiegħek - jaċċelleraw il-metaboliżmu u jipprovdu lill-ġisem bid-doża meħtieġa ta 'kalċju.
6. Konsum eċċessiv ta 'alkoħol
Li tixrob l-alkoħol inaqqas il-metaboliżmu tiegħek bi 73%. Min-naħa l-oħra, in-nutrizzjonisti ma jgħejjax jirrepetu l-benefiċċji ta 'tazza nbid waqt il-pranzu. Iżda jaqbeż in-norma ta 'alkoħol għal filgħaxija jew festi frekwenti wisq huma mimlijin b'saħħa tiegħek.
7. Ħlewwiet artifiċjali
Is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali huma bosta mijiet ta 'drabi iktar ħelwin minn zokkor regolari. Meta jidħlu fil-ġisem tagħna, il-metaboliżmu jiġi aċċellerat l-ewwel biex jirriċiklahom. Iżda fil-fatt, jirriżulta li m'hemm xejn li taħdem miegħu, u l-metaboliżmu jieqaf.
Ifakkar li qabel tkellimna dwar liema 10 ikel huma l-aktar importanti għall-metaboliżmu, u avżajna wkoll liema sopop huma l-aħjar ippreparati fil-ħarifa.
Kun f'saħħtek!