Werrej
Filgħaxija tbattal il-friġġ u filgħodu tqum tħossok bil-ġuħ oerhört? Kun żgur li ma tbatix mis-sindromu tal-ikel bil-lejl!
Visti bil-lejl bi friġġ
Ma tiekolx kolazzjon filgħodu, u wara nofsinhar ukoll toqgħod lura minn ikla akbar, imma filgħaxija ma tiflaħx aktar u tattakka biss il-friġġ? Jidher li tista’ tagħmel parti minn grupp ta’ nies bl-hekk imsejjaħ sindrome tal-ikel bil-lejl (NES). Sintomi komuni ta 'din il-kundizzjoni huma:
– disturbi fl-irqad fil-forma ta’ nuqqas ta’ rqad mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa,
– aptit eċċessiv filgħaxija (tiekol mill-inqas nofs ir-razzjon tal-ikel ta’ kuljum wara s-19:00); l-ikel huwa kkunsmat b'mod kompulsiv, il-ġuħ huwa diffiċli biex jiġi kkontrollat,
– ġuħ filgħodu.
L-għada, il-persuna ma tiftakarx li seħħ tali avveniment (ikla bil-lejl).
Min jiġi affettwat l-aktar minn din il-problema?
Ix-xjentisti għadhom jargumentaw dwar min, nisa jew irġiel, huma aktar suxxettibbli għall-marda. Madankollu, huma jaqblu li l-okkorrenza tas-sindromu tal-ikel bil-lejl hija favorita minn mard li jikkawża disturbi fl-irqad (b'mod aktar preċiż, id-deframmentazzjoni tiegħu), eż. sindromu tar-riġlejn bla kwiet, apnea ostruttiva tal-irqad (OSA), sindromu tal-moviment perjodiku tar-riġlejn u sintomi wara li jitwaqqaf l-alkoħol, il-kafè. , u sigaretti. mediċini għall-uġigħ. L-okkorrenza tal-marda hija wkoll iffavorita minn espożizzjoni eċċessiva għall-istress. Il-kawżi tal-marda għadhom ma ġewx magħrufa. L-okkorrenza ta 'NES hija probabbilment ġenetika.
Is-sindromu tal-ikel bil-lejl huwa sors ta 'stress kroniku sinifikanti. Nies li jbatu minn din il-kundizzjoni spiss jilmentaw minn għeja kostanti, ħtija, mistħija, nuqqas ta 'kontroll waqt l-irqad. Dipressjoni u disturbi ta 'ansjetà mhumiex komuni. Stress żejjed huwa l-kawża ta 'self-esteem baxx.
Jien niekol fl-irqad
Jekk persuna tiekol waqt li d-disturb ikun għadu mqajjem, insejħulu NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Hemm xi perikli involuti f'din il-kundizzjoni. Sleepwalker ħafna drabi jsajjar waqt l-irqad, li jagħmilha aktar suxxettibbli għal diversi tipi ta 'ħruq u korrimenti.
X'inhi r-relazzjoni bejn l-irqad u l-aptit?
F'nies bis-sindromu tal-ikel bil-lejl, ġew osservati disturbi fis-sekrezzjoni ta 'kuljum ta' 2 sustanzi essenzjali: melatonin u leptin. Melatonin huwa involut fl-introduzzjoni u ż-żamma tal-ġisem fil-fażi ta 'rqad. F'nies b'NES, kien osservat tnaqqis fil-livell ta' dan l-ormon bil-lejl. Dan ikkawża bosta qawmien. Leptin għandu problema simili. Fl-NES, il-ġisem inixxi ftit wisq minnu matul il-lejl. Għalhekk, għalkemm il-leptin inaqqas l-aptit u għandu rwol fiż-żamma tal-irqad meta l-konċentrazzjoni tiegħu hija normali, jista 'jżid l-aptit fil-każ ta' konċentrazzjoni mnaqqsa.
Kif tfejjaq l-aptit ravenous bil-lejl?
Jekk tesperjenza xi wieħed mis-sintomi ta’ hawn fuq, jekk jogħġbok ara lit-tabib tiegħek. Jistgħu jindikawlek l-eqreb ċentru tal-irqad tiegħek. Hemmhekk ikollok bżonn twettaq it-testijiet li ġejjin: EEG (elettroenċefalogramma – reġistrazzjoni tal-attività tal-moħħ), EMG (elettromjogramma – reġistrazzjoni tal-attività tal-muskoli tiegħek) u EEA (elettroenċefalogramma – reġistrazzjoni tal-attività tal-għajnejn tiegħek). Skont ir-riżultati tat-testijiet, it-tabib tiegħek ser jippreskrivi l-farmakoterapija xierqa.
Ftakar, madankollu, li l-effettività tat-trattament tiżdied mhux biss billi teħles minn kilogrammi mhux meħtieġa iżda wkoll billi jiġu osservati r-regoli tal-iġjene tal-irqad:
- tnaqqas il-ħin imqatta' fis-sodda (sa 6 sigħat)
- tippruvax torqod bil-forza
- neħħi l-għassa mill-vista fil-kamra tas-sodda
- għajjien fiżikament tard wara nofsinhar
- evita l-kaffeina, in-nikotina u l-alkoħol
- tmexxi stil ta’ ħajja regolari
- tiekol 3 sigħat qabel tmur torqod (possibbilment snack ħafif filgħaxija)
- evita dawl qawwi filgħaxija u kmamar mudlama matul il-ġurnata
- evita naps matul il-ġurnata.
Il-kontenut tal-websajt medTvoiLokony huwa maħsub biex itejjeb, mhux jissostitwixxi, il-kuntatt bejn l-Utent tal-Websajt u t-tabib tagħhom. Il-websajt hija maħsuba għal skopijiet informattivi u edukattivi biss. Qabel ma ssegwi l-għarfien speċjalizzat, b'mod partikolari parir mediku, li jinsab fuq il-Websajt tagħna, trid tikkonsulta tabib. L-Amministratur ma jġorr l-ebda konsegwenzi li jirriżultaw mill-użu tal-informazzjoni li tinsab fuq il-Websajt.
L-aqwa internist fl-inħawi tiegħek