Werrej
X'inhu "Kaloriji Negattivi"
"Kontenut negattiv ta 'kaloriji" - dan huwa meta l-ġisem jonfoq aktar enerġija fuq id-diġestjoni tal-ikel milli jirċievi kaloriji mill-prodott innifsu. Għalhekk, jirriżulta li nieklu ikel b'kontenut baxx ta 'kaloriji, iżda fl-istess ħin nonfqu ħafna iktar kaloriji fuq l-assimilazzjoni ta' dan l-ikel, minħabba l-fatt li d-diġestjoni teħtieġ spejjeż tal-enerġija mill-ġisem kemmxejn akbar minn dawk li jinsabu fl-ikel infushom. .
Kull wieħed minna jaf li sabiex titlef il-piż, għandek bżonn biss li tikkonsma inqas kaloriji milli nqattgħu, jiġifieri l-bilanċ tal-konsum / infiq għandu dejjem ikun favur in-nefqa tal-kaloriji. Tista 'taqra aktar dwar il-kalkolu tal-ħtieġa għal organiżmu f'dan l-artikolu. Imma int ma tistax tittortura lilek innifsek bil-ġuħ, imma tiekol pjuttost sodisfaċenti u fit-togħma, filwaqt li l-konsum tal-kaloriji mhux se jaqbeż in-norma stabbilita minna.
Liema ikel huwa negattiv fil-kaloriji?
Pereżempju, sabiex jipproċessa ħjar, il-ġisem se jonfoq ħafna aktar kaloriji milli jirċievi bil-ħjar, minħabba li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa biss 15-il kaloriji. Liema ikel għandu "kontenut ta 'kaloriji negattiv"? Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejhom.
Ħafna nies jistgħu jiftaħru b’tali “kontenut negattiv ta’ kaloriji ” ħxejjex, speċjalment dawk ħodor. Allura, pereżempju, dawn huma: asparagu, pitravi, brokkoli, kaboċċi, squash, daikon, zucchini, pastard, karfus, bżar taċ-chili, ħjar, dandelion, indivja, krexxuni, tewm, fażola ħadra, ħass, arugula, basal, ravanell, spinaċi, sorrel, nevew, zucchini, brunġiel, bżar Bulgaru.
Fost frott u berries: tuffieħ, cranberry, grejpfrut, lumi, mango, papaya, ananas, lampun, frawli, mandarina.
Ħwawar u ħwawar: ġinġer, bżar (bżar), kannella, mustarda (żrieragħ), kittien (żrieragħ), xibt (żrieragħ), kemmun, kosbor.
Aħna ma indikajniex f'dawn il-listi faqqiegħ... Iżda huma l-faqqiegħ li huma l-aħjar ikel b'kontenut negattiv ta 'kaloriji. Il-faqqiegħ huwa rikk fil-proteina u f'fibra tad-dieta, u l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom ivarja minn 9 sa 330 kcal. Huma jħalluk mimli għal żmien twil.
U ma semmejniex prodott ieħor - dan hu alka... Fihom ħafna jodju, oligoelementi utli u fibra tad-dieta, li jfisser li għandhom ukoll "kontenut ta 'kaloriji negattiv". Dan jinkludi wkoll l-alka tal-baħar.
Mal-prodotti elenkati, żid biss ikel tal-proteinasabiex il-muskolu ma jintilifx u l-ġisem jirċievi biżżejjed proteina, u d-dieta tajba ta 'ħxuna tiegħek hija lesta! Laħmijiet dgħif jinkludu: ħut dgħif, gambli, sider tat-tiġieġ, dundjan, ilsien, eċċ.
U ovvjament, il-ġisem għandu bżonn ilma, li għandu jinxtorob kuljum, minkejja l-fatt li nikkunsmaw biżżejjed ilma bil-ħaxix u l-frott. Madankollu, it-te u l-kafè mhumiex ikkunsidrati bħala ilma. L-ilma huwa ilma sempliċi jew ilma minerali mingħajr gass. Grazzi għall-ilma, il-ġisem jitnaddaf, il-ġilda ssir elastika, u t-tossini jitneħħew mill-ġisem waħdu. Barra minn hekk, l-ilma jaċċelera l-proċessi metaboliċi fil-ġisem.
Kif issajjar ikel b'kaloriji negattivi
Naturalment, waqt it-tisjir, il-prodotti għandhom ikunu soġġetti għal trattament minimu tas-sħana sabiex ma jitilfux il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom, u hemm aktar fibra fil-ħxejjex nejjin milli f'dawk stewed jew mgħollija. L-aħjar għażla hija insalata ta 'diversi tipi. Huwa aħjar li tħawwad insalata bħal din bi żejt tal-ġirasol jew taż-żebbuġa u meraq tal-lumi, jew jogurt naturali mingħajr addittivi.
Allura issa tista 'tiekol u titlef il-piż!