Il-kafè huwa l-aħjar xarba biex tferraħ filgħodu, timla l-enerġija matul il-ġurnata u tagħti saħħa lil filgħaxija. Ħafna minna ma nħallu l-ebda kikkra kafè matul il-ġimgħa tax-xogħol kollha. Madankollu, is-sigriet tal-ferħ mhuwiex fl-ammont ta 'kafè, iżda fil-ħin it-tajjeb. Ix-xjentisti sabu meta l-kafè se jġib il-qawwa massima.
ħin għall-kafè
Xjentisti mill-Uniformed Services University fl-Istati Uniti ddeterminaw li l-aħjar ħin biex tixrob il-kafè huwa mid-9:30 am sal-11:30 am. Huwa matul dawn is-sigħat li x-xarba se ġġib l-akbar benefiċċju għal ġisimna. Dan huwa rrappurtat .
Ir-riċerkaturi studjaw l-interazzjoni tal-kaffeina mal-kortisol, l-ormon tal-istress responsabbli biex jistabbilixxi l-arloġġi interni tagħna u nħossuna attenti. Skonthom, il-kafè jinxtorob l-aħjar meta l-livelli tal-kortisol jinżlu mill-ogħla livelli tagħhom, li jiġu osservati immedjatament wara li tqum u għal diversi sigħat wara, u tilħaq il-quċċata fit-8-9 ta 'filgħodu.
L-awtur tal-istudju l-Professur Steven Miller saħaq li l-kaffeina inġerita fil-quċċata tal-produzzjoni tal-kortisol se ssir vizzju maż-żmien, u se jkollna nixorbu aktar u aktar minn din ix-xarba sabiex inħossu attenti. Madankollu, jekk nixorbu kafè meta l-livelli tal-kortisol diġà laħqu l-ogħla livell, il-ġisem ikompli jipproduċi dan l-ormon, li jippermettilna nħossu żieda qawwija ta 'enerġija.
Kif inkella tferraħ?
L-endokrinologu Zukhra Pavlova jagħti parir ukoll biex ma tixrobx kafè immedjatament wara li tqum. Hija tqabbel ix-xorb regolari tal-kafè filgħodu ma '"self" tal-enerġija mill-ġisem u l-moħħ. “Bil-ħin kollu nissellfu l-enerġija, innaqqsu kemm is-sistema nervuża kif ukoll dik endokrinali. U huwa filgħodu li m’għandniex bżonn dan is-self xejn,” jinnota Zukhra Pavlova.
Għalhekk, wara li tqum, huwa aħjar li terġa 'tiċċarġja l-batteriji tiegħek b'ċarġ jew mixja qasira, u għandek tixrob il-kafè wara l-pranzu, meta l-batteriji tiegħek jispiċċaw.
Barra minn hekk, it-tabib ġibed l-attenzjoni għall-fatt li tħossok miksur filgħodu hija kundizzjoni anormali. L-aktar raġunijiet komuni għan-nuqqas ta 'qawwa:
Rutina ta 'kuljum ħażina jew nuqqas ta' reġimen;
Insuffiċjenti;
Tard tmur torqod;
Pranzu tqil wisq.
Madankollu, jekk il-qawmien huwa diffiċli għal raġunijiet mhux spjegati, għandek tikkonsulta tabib - dan jista 'jkun sinjal ta' problemi ta 'saħħa.
B'mod ġenerali, il-kaffeina hija tajba għas-saħħa u hija speċjalment siewja fil-ġlieda kontra s-sinjali tat-tixjiħ. Madankollu, f'dak kollu li għandek bżonn tkun taf il-miżura u tosserva l-sfumaturi, hija tenfasizza.
Sors: