Esperti mill-edizzjoni Amerikana ta ’US News & World Report evalwaw l-iktar 35 dieta popolari fid-dinja u għarfu l-aħjar fl-2020 bħala l-Mediterran.
Huma spjegaw l-għażla tagħhom bil-fatt li n-nies fil-pajjiżi tal-Mediterran jgħixu iktar u inqas mill-biċċa l-kbira tal-Amerikani, isofru minn kanċer u mard kardjovaskulari. Is-sigriet huwa sempliċi: stil ta 'ħajja attiv, kontroll tal-piż u dieta b'livell baxx ta' laħam aħmar, zokkor, xaħam saturat u b'ħafna enerġija u ikel ieħor b'saħħtu.
Fl-2010, id-dieta Mediterranja ġiet rikonoxxuta bħala sit tal-wirt kulturali nazzjonali tal-UNESCO.
5 regoli tad-dieta Mediterranja
- Ir-regola ewlenija tad-dieta Mediterranja - ammont kbir ta 'ikel mill-pjanti u restrizzjonijiet fuq il-laħam aħmar.
- It-tieni regola - l-inklużjoni obbligatorja fid-dieta taż-żejt taż-żebbuġa, peress li fiha sustanzi li jnaddfu l-ġisem.
- It-tielet regola hija l-preżenza fil-menu ta 'nbid niexef ta' kwalità, li jtejjeb il-metaboliżmu u jtejjeb id-diġestjoni.
- Maż-żmien, din id-dieta m'għandhiex restrizzjonijiet, billi l-menu tagħha fih is-sustanzi kollha meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem u għas-saħħa tiegħu. Tinduna bl-ewwel riżultati f'ġimgħa jew tnejn - huwa sa nieqes 5 kilo.
- Huwa importanti li ssegwi kors tax-xorb u tixrob mill-inqas litru u nofs sa żewġ litri kuljum.
Aħna se nfakkru, aktar kmieni għidna dwar l-aħjar dieti tax-xitwa u dwar l-aktar dieti mhux tas-soltu fid-dinja tagħna.