Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 84 kKal | 1684 kKal | 5% | 6% | 2005 g |
| Proteini | 3 g | 76 g | 3.9% | 4.6% | 2533 g |
| Xaħmijiet | 6 g | 56 g | 10.7% | 12.7% | 933 g |
| Karboidrati | 4.7 g | 219 g | 2.1% | 2.5% | 4660 g |
| Aċidi organiċi | 0.12 g | ~ | |||
| ilma | 85.5 g | 2273 g | 3.8% | 4.5% | 2658 g |
| Irmied | 0.7 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 49.5 µg | 900 µg | 5.5% | 6.5% | 1818 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.5% | 7500 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 8.6% | 1385 g |
| Vitamina B4, kolin | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 5.6% | 2119 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
| Vitamina B9, folat | 4.5 µg | 400 µg | 1.1% | 1.3% | 8889 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.2 µg | 3 µg | 6.7% | 8% | 1500 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Vitamina D, kalċiferol | 0.075 µg | 10 µg | 0.8% | 1% | 13333 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Vitamina H, bijotina | 3.2 µg | 50 µg | 6.4% | 7.6% | 1563 g |
| Vitamina K, phylloquinone | 0.3 µg | 120 µg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Vitamina PP, LE | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 6.9% | 1712 g |
| Kalċju, Ca | 124 mg | 1000 mg | 12.4% | 14.8% | 806 g |
| Manjesju, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 4.2% | 2857 g |
| Sodju, Na | 50 mg | 1300 mg | 3.8% | 4.5% | 2600 g |
| Kubrit, S | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3.6% | 3333 g |
| Fosfru, P | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 13.7% | 870 g |
| Klorin, Kl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 5.1% | 2300 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 50 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.7% | 18000 g |
| Jodju, jien | 9 µg | 150 µg | 6% | 7.1% | 1667 g |
| Kobalt, Co. | 0.9 µg | 10 µg | 9% | 10.7% | 1111 g |
| Manganiż, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Ram, Cu | 12 µg | 1000 µg | 1.2% | 1.4% | 8333 g |
| Molibdenu, Mo. | 5 µg | 70 µg | 7.1% | 8.5% | 1400 g |
| Ċomb, Sn | 15 µg | ~ | |||
| Selenju, Se | 1 µg | 55 µg | 1.8% | 2.1% | 5500 g |
| Strontium, Sr. | 17 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 20 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| Chrome, Cr | 2 µg | 50 µg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Żingu, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 4.7 g | massimu 100 г | |||
| lattosju | 4.7 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Kolesterol | 16.5 mg | massimu 300 mg | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 3.75 g | massimu 18.7 г | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 2.16 g | min 16.8 g | 12.9% | 15.4% | |
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.18 g | minn 11.2 għal 20.6 | 1.6% | 1.9% | |
| aċidi grassi omega-3 | 0.01 g | minn 0.9 għal 3.7 | 1.1% | 1.3% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.16 g | minn 4.7 għal 16.8 | 3.4% | 4% |
Il-valur tal-enerġija huwa 84 kcal.
- Ħġieġ 250 ml = 250 gr (210 kcal)
- Ħġieġ 200 ml = 200 gr (168 kcal)
- Mgħarfa ("fuq nett" minbarra ikel likwidu) = 18 g (15.1 kcal)
- Kuċċarina ("top" minbarra ikel likwidu) = 5 g (4.2 kcal)
- Kalċju huwa l-komponent ewlieni tal-għadam tagħna, jaġixxi bħala regolatur tas-sistema nervuża, jipparteċipa fil-kontrazzjoni tal-muskoli. Id-defiċjenza tal-kalċju twassal għal demineralizzazzjoni tas-sinsla tad-dahar, għadam pelviku u estremitajiet t'isfel, iżżid ir-riskju ta 'osteoporożi.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
Valur ta 'enerġija, jew kontenut ta' kaloriji Huwa l-ammont ta 'enerġija rilaxxata fil-ġisem tal-bniedem mill-ikel waqt id-diġestjoni. Il-valur enerġetiku ta 'prodott jitkejjel f'kilo-kaloriji (kcal) jew kilo-joules (kJ) għal kull 100 gramma. prodott. Il-kilokalorija użata biex tkejjel il-valur ta 'l-enerġija ta' l-ikel tissejjaħ ukoll "kalorija ta 'l-ikel", għalhekk il-prefiss tal-kilo ħafna drabi jitħalla barra meta jiġu speċifikati kaloriji f'kiloriji (kilo). Tista 'tara tabelli tal-enerġija dettaljati għal prodotti Russi.
Il-valur nutrittiv - il-kontenut ta 'karboidrati, xaħmijiet u proteini fil-prodott.
Valur nutrizzjonali ta 'prodott ta' l-ikel - sett ta 'proprjetajiet ta' prodott ta 'l-ikel, li fil-preżenza tiegħu l-bżonnijiet fiżjoloġiċi ta' persuna għas-sustanzi meħtieġa u l-enerġija huma sodisfatti.
vitamini, sustanzi organiċi meħtieġa fi kwantitajiet żgħar fid-dieta kemm tal-bnedmin kif ukoll tal-biċċa l-kbira tal-vertebrati. Il-vitamini huma ġeneralment sintetizzati mill-pjanti aktar milli mill-annimali. Il-ħtieġa umana ta 'kuljum għall-vitamini hija biss ftit milligrammi jew mikrogrammi. B'differenza mis-sustanzi inorganiċi, il-vitamini jinqerdu permezz ta 'tisħin qawwi. Ħafna vitamini huma instabbli u "mitlufa" waqt it-tisjir jew l-ipproċessar tal-ikel.