bijofeedback. Il-maġġoranza l-kbira tal-istudji ppubblikati jikkonkludu li l-bijofeedback huwa effettiv biex itaffi l-emigranja u l-uġigħ ta 'ras tat-tensjoni. Kemm jekk akkumpanjat minn rilassament, flimkien ma 'trattament ta' mġiba jew waħdu, ir-riżultati ta 'riċerka numeruża^1-3 indika a effiċjenza superjuri għal grupp ta' kontroll, jew ekwivalenti għall-medikazzjoni. Ir-riżultati fit-tul huma ugwalment sodisfaċenti, b'xi studji kultant jaslu s'issa li juru li t-titjib jinżamm wara 5 snin għal 91% tal-pazjenti b'emigranja.

 Acupuncture. Fl-2009, reviżjoni sistematika evalwat l-effettività tal-acupuncture biex tikkura l-emigranja⁴. Intgħażlu tnejn u għoxrin prova randomised inklużi 4 suġġetti. Ir-riċerkaturi kkonkludew li l-acupuncture kienet effettiva daqs it-trattamenti farmakoloġiċi tas-soltu, waqt li kienet tikkawża Effetti sekondarji inqas li jagħmel ħsara. Jirriżulta wkoll li jkun komplement utli għat-trattamenti konvenzjonali. Madankollu, in-numru ta 'sessjonijiet għandu jkun għoli biżżejjed għall-aħjar effettività, skond reviżjoni sistematika oħra ppubblikata fl-2010. L-awturi tabilħaqq jirrakkomandaw 2 sessjonijiet fil-ġimgħa, għal mill-inqas 10 ġimgħat.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Żewġ studji ta’ kwalità tajba ħafna, li damu 3 xhur u 4 xhur, ħarsu lejn l-effettività tal-butterbur, pjanta erbaċeja, fil-prevenzjoni tal-emigranja^5,6. Il-konsum ta 'kuljum ta' estratti tal-butir imnaqqas b'mod sinifikanti frekwenza ta 'attakki ta' emigranja. Studju mingħajr grupp tal-plaċebo jindika wkoll li l-butterbur jista 'jkun effettiv ukoll fit-tfal u l-adolexxenti⁷.

Dożaġġ

Ħu 50 mg sa 75 mg ta 'estratt standardizzat, darbtejn kuljum, ma' ikla. Ħu b'mod preventiv għal xahrejn sa 2 xhur.

 5-HTP (5-idrossitriptofan). 5-HTP huwa aċidu amminiku li l-ġisem tagħna juża biex jagħmel is-serotonin. Madankollu, peress li jidher li l-livell ta 'serotonin huwa marbut mal-bidu tal-migranja, l-idea kienet li jingħataw supplimenti ta' 5-HTP lil pazjenti li jbatu minn emigranja. Ir-Riżultati tal-Provi Kliniċi Indikaw 5-HTP Jgħinu Jitnaqqas il-Frekwenza u l-Intensità tal-Emigranja^8-13 .

Dożaġġ

Ħu 300 mg sa 600 mg kuljum. Ibda b'100 mg kuljum u żid gradwalment, biex tevita skumdità gastrointestinali possibbli.

Noti

L-użu ta '5-HTP għall-awtomedikazzjoni huwa kontroversjali. Xi esperti jemmnu li għandu jiġi offrut biss b'riċetta. Ara l-folja 5-HTP tagħna għal aktar informazzjoni.

 feverfew (Tanacetum parthenium). Fit-XVIII^e seklu, fl-Ewropa, feverfew kien meqjus wieħed mill- rimedji l-aktar effettiv kontra l-uġigħ ta’ ras. ESCOP jirrikonoxxi uffiċjalment l-effettività ta weraq feverfew għall-prevenzjoni tal-migranja. Min-naħa tagħha, Health Canada tawtorizza talbiet għall-prevenzjoni tal-emigranja għal prodotti magħmula minn weraq tal-feverfew. Mill-inqas 5 provi kliniċi evalwaw l-effett tal-estratti tal-feverfew fuq il-frekwenza tal-migranja. Ir-riżultati huma mħallta u mhux sinifikanti ħafna, għalissa huwa diffiċli li tiġi kkonfermata l-effettività ta 'dan l-impjant.⁴⁴.

Dożaġġ

Ikkonsulta l-fajl Feverfew. Jieħdu 4 sa 6 ġimgħat biex jinħassu l-effetti sħaħ.

 Taħriġ awtoġeniku. It-taħriġ awtoġeniku jagħmilha possibbli li jiġu mmodifikati strateġiji ta 'rispons għall-uġigħ. Jagħmel dan permezz tal-effetti immedjati tiegħu, bħat-tnaqqis tal-ansjetà u l-għeja, u l-effetti fit-tul tiegħu, bħat-titjib tal-kapaċità li tittratta ħsibijiet u sentimenti negattivi. Skont studji preliminari, il-prattika ta 'taħriġ awtoġeniku tkun effettiva biex tnaqqas in-numru u s-severità tal-emigranja u l-uġigħ ta' ras tat-tensjoni.^{14, 15}.

 Viżwalizzazzjoni u xbihat mentali. Żewġ studji mis-snin 1990 jindikaw li s-smigħ regolari ta’ reġistrazzjonijiet ta’ viżwalizzazzjoni jista’ jnaqqas is-sintomi tal-emigranja^{16, 17}. Madankollu, dan ma jkollux effett sinifikanti fuq il-frekwenza jew l-intensità ta 'din il-kundizzjoni.

 Manipulazzjonijiet spinali u fiżiċi. Żewġ reviżjonijiet sistematiċi^{28, 46} u studji varji^30-32 evalwat l-effettività ta 'ċerti trattamenti mhux invażivi għat-trattament ta' uġigħ ta 'ras (inkluż chiropractic, osteopatija u fiżjoterapija). Ir-riċerkaturi jikkonkludu li l-manipulazzjoni tas-sinsla u fiżika tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ ta' ras, iżda b'modi relattivament żgħar.

 Dieta ipoallerġenika. Xi studji jindikaw li l-allerġiji tal-ikel jistgħu jikkontribwixxu jew saħansitra jkunu direttament fis-sors tal-emigranja. Pereżempju, studju ta '88 tifel u tifla b'migranja severa u frekwenti sab li d-dieta b'allerġen baxx kienet ta' benefiċċju għal 93% minnhom.¹⁸. Madankollu, ir-rati ta 'effettività tad-dieta ipoallerġenika huma varjabbli ħafna, li jvarjaw minn 30% sa 93%.¹⁹. Ikel li jikkawża allerġiji jinkludi ħalib tal-baqra, qamħ, bajd u larinġ.

 Manjesju. L-awturi tas-sommarji tal-istudju l-aktar reċenti jaqblu li d-dejta attwali hija limitata u li huma meħtieġa aktar studji biex jiddokumentaw l-effettività tal-manjeżju (bħala diċitrat tat-trimanjesju) biex ittaffi l-emigranja.^20-22 .

 melatonin. Hemm ipoteżi li tgħid li l-emigranja kif ukoll uġigħ ta’ ras ieħor huma kkawżati jew ikkawżati minn żbilanċ tal- ritmi ċirkadjani. Għalhekk kien maħsub li l-melatonin jista 'jkun utli f'każijiet bħal dawn, iżda għad hemm ftit evidenza ta' l-effettività tagħha.^23-26 . Barra minn hekk, prova li saret fl-2010 fuq 46 pazjent bl-emigranja kkonkludiet li l-melatonin ma kienx effettiv fit-tnaqqis tal-frekwenza tal-attakki.⁴⁵.

 Terapija massaġġi. Billi ttejjeb il-kwalità tal-irqad, jidher li t-terapija tal-massaġġi tista 'tgħin biex tnaqqas il-frekwenza tal-emigranja²⁷.

 Mediċina Tradizzjonali Ċiniża. Minbarra t-trattamenti tal-akupuntura, il-Mediċina Ċiniża Tradizzjonali spiss tirrakkomanda eżerċizzji tan-nifs, il-prattika tal-Qigong, bidliet fid-dieta u preparazzjonijiet farmaċewtiċi, inklużi:

• balzmu tat-tigra, għal emigranja ħafifa għal moderata;
• le Xiao Yao Wan;
• id-decoction Xiong Zhi Can Xie Tang.