Christina Moskalenko, parteċipanta tal-proġett Dancing fuq TNT minn Yekaterinburg, uriet eżerċizzji ta 'żfin u fitness tal-Jum tal-Mara li jgħinu biex iżommu l-forma matul ix-xitwa twila.
Kristina Moskalenko temmen li ż-żfin huwa irqaq mill-isports kollha
L-aħjar mod biex iżżomm figura eċċellenti huwa ż-żfin, tgħid Christina Moskalenko, parteċipanta tal-proġett Dancing fuq TNT.
L-ebda ħin u flus għal kmamar tal-fitness għaljin? Imbagħad irrepeti dawn il-movimenti sempliċi kuljum, u sas-Sena l-Ġdida l-figura tiegħek tidher b'mod notevoli!
Christina wriet tliet movimenti bażiċi tad-dar li huma faċli biex jiġu replikati d-dar quddiem il-mera. Nara u nitgħallem!
- Wisa 'ta' l-ispalla tal-pied apparti
- Inwarrbu s-sieq tal-lemin, iġġebbed bis-sieq
- Mexxi r-riġel tal-lemin 'il quddiem quddiem ir-riġel tax-xellug. Nerġgħu lura għall-pożizzjoni preċedenti. Aħna npoġġu s-sieq tal-lemin wara x-xellug. Nerġgħu lura għall-pożizzjoni preċedenti.
- Aħna nagħmlu l-istess bir-riġel tax-xellug.
- Iż-żieda tal-pass u l-qbiż
- Saqajn wisa 'tal-ġenbejn. Għolli s-sieq tal-lemin 'il fuq b'irkopptu mgħawweġ f'angolu ta' 90 grad
- Aħna nbaxxu dan ir-riġel 'il quddiem u nittrasferixxu l-piż tal-ġisem fih.
- Nerġgħu lura għall-pożizzjoni tal-bidu, ngħollu r-riġel tax-xellug 'il fuq b'irkopptu mgħawweġ
- Aħna nbaxxu s-sieq tax-xellug 'il quddiem u nittrasferixxu l-piż tal-ġisem fih.
- Żieda tal-pass