Min fostna ma jħobbx id-deżerti? Anki dawk li huma fuq dieta jew isegwu b'mod strett iċ-ċifra illum jew għada jridu ħelu. Sabiex ma ċedix għat-tentazzjoni, biex ma tinterrompix ir-reġim ta 'nutriment xieraq, l-aħjar huwa li ssib riċetti xierqa u titgħallem kif issajjar deżerti b'saħħithom u b'kaloriji baxxi.
Deżerti b'Kaloriji Baxxi b'Benefiċċji għas-Saħħa
Kważi kull deżerta tista 'ssir aktar b'saħħitha billi tnaqqas l-ammont ta' zokkor u dqiq raffinat - l-aktar ikel mhux tajjeb għas-saħħa.
Is-sostituzzjoni taz-zokkor hija faċli ħafna. Għall-bidu, uża varjetajiet kannella bħal Demerara. Iz-zokkor tal-kannamieli mhuwiex raffinat kompletament, u għalhekk għadu fih nutrijenti. Barra minn hekk, jagħti ħelu togħma u togħma speċjali. Ħlewwiet naturali spiss jinstabu fis-supermarkits - ġulepp tal-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm. Meta mqabbla ma ’zokkor imrammel / zokkor raffinat, is-sostituti ma jikkawżawx żieda qawwija taz-zokkor fid-demm, fihom oligoelementi utli. In-nisa tad-dar b'esperjenza jżiduhom ma 'cookies tad-dar, ġeli, casseroles.
Iżda huwa aħjar li ma tinġarrx bil-ħami tal-għasel. Għaddej minn trattament bis-sħana, il-benefiċċji kollha tal-għasel jisparixxu, filwaqt li jiġu ffurmati komposti ta 'ħsara. Huwa ideali li żżid għasel ma 'deżerti li ma jeħtiġux tisħin' il fuq minn 40 grad.
Id-dqiq raffinat huwa sostitut kbir għad-dqiq tal-qamħ sħiħ. Jagħmel muffins minfuħin u huwa tajjeb għall-gallettini. Tista 'tagħmel kejkijiet homemade Delicious billi tuża qamħ, qamħ saraċin, qamħ, ħafur, u f'każijiet rari, dqiq tal-ġewż. Dan tal-aħħar, bil-mod, huwa faċli biex tippreparah id-dar: għandek bżonn biss li tħin il-lewż jew ġewż favorit ieħor fil-grinder tal-kafè.
Frott frisk u mnixxef, berries, kif ukoll xi ħaxix (karrotti, qara ħamra) u cottage cheese huma meqjusa bħala wħud mill-aktar ingredjenti b'saħħithom għal deżerti b'kaloriji baxxi. Il-komponenti ppreżentati jiffurmaw għadd ta 'kombinazzjonijiet utli.
Lista ta 'deżerti b'kaloriji baxxi
Il-ħelu huwa tajjeb mhux biss għal burdata tajba, iżda wkoll għas-saħħa. Hawn huma wħud mill-ikliet ta 'saħħa li tista' taffordja, anke fuq dieta.
- ċikkulata morra iżomm il-vini tad-demm f'forma tajba. Dan il-fatt huwa kkonfermat mir-riċerka xjentifika. Il-kompożizzjoni għandu jkun fiha mill-inqas 75% kawkaw. Bar ta 'ċikkulata skura, bħal batterija, tagħti enerġija, tgħin biex tikkonċentra, tnaqqas l-istress;
- deżerti bi frott imnixxef f'termini ta 'utilità jieħdu t-tieni post wara ċ-ċikkulata. Huwa maħżen tal-fibra, antiossidanti. Tgħin biex telimina l-edema, tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem;
- għasel tinkludi sustanzi bijoloġikament attivi, antiossidanti, vitamini tal-gruppi Ċ, B, minerali (fosfru, ħadid, sodju, potassju, manjesju). Deżerti bbażati fuq l-għasel huma indispensabbli fil-friġġ tiegħek;
- nofs fih innifsu, huwa deżerta eċċellenti li fiha xaħmijiet tajbin għas-saħħa għall-ġisem. Il-prodott naturali huwa żerriegħa mitħuna bil-ġewż u l-għasel. Dan huwa cocktail ta 'enerġija reali li jbaxxi l-kolesterol;
- marmellata u marshmallow huma d-deżerti bl-inqas kaloriji fost il-ħelu b'saħħtu. Fihom fibra solubbli - pektin - li tnaddaf il-vini, tneħħi t-tossini, u tnaqqas il-livelli tal-kolesterol. Dawn it-tajbin huma tajbin għall-istonku.
Ħu nota tar-riċetti għal deżerti b'saħħithom u b'kaloriji baxxi u sajjar bi pjaċir! Imma ftakar ir-regola ewlenija: il-miżura hija importanti f’kollox. Ftit ċikkulata jew ftit marshmallows filgħodu ma jheddukx b'żieda qawwija fil-piż. Iżda kejk sħiħ minflok il-pranzu żgur li se jkun superfluwu!