Werrej
Għix aħjar bil-perfezzjoniżmu
Dak kollu li għandek tagħmel irid isir perfettament? Issettja miri li ħafna drabi huma għoljin, jew saħansitra li ma jintlaħqux? Dawn l-attitudnijiet bla dubju jirriflettu propensjoni għall-perfezzjoniżmu. Huwa possibbli li tgħix b'saħħtu b'din il-karatteristika tal-personalità. Meħud sa l-estrem, madankollu, jista 'jsir ħażin għas-saħħa u jagħmel ħsara kbira lill-benesseri u anke lil dawk ta' madwar xi nies.
"Is-sinjali huma differenti minn persuna għal oħra," jispjega Frédéric Langlois, professur fid-Dipartiment tal-Psikoloġija fl-Università ta 'Quebec fi Trois-Rivières (UQTR).
Dawn il-karatteristiċi jistgħu jidhru f'oqsma differenti, bħal fuq ix-xogħol, f'relazzjonijiet ma 'oħrajn, jew saħansitra f'xogħol ta' kuljum. "Il-perfezzjoniżmu ma jsirx b'saħħtu meta persuna ma tkunx kapaċi tadatta l-kriterji ta 'prestazzjoni li timponi fuqha nnifisha skond il-ħin tagħha jew ċerti stadji ta' ħajjitha", jispeċifika r-riċerkatur.
Il-perfezzjoniżmu ma jsirx b’saħħtu meta1 :
|
Mill-2005 sal-2007, Frédéric Langlois u t-tim tiegħu bagħtu kwestjonarju lil pazjenti li jattendu klinika ta 'disturbi ta' ansjetà u burdata. Skond ir-riżultati ta 'l-istudju tagħhom1, il-parteċipanti li esibew sintomi ta 'perfezzjoniżmu żejjed kienu f'riskju akbar li jiżviluppaw disturbi psikoloġiċi bħal depressjoni, ansjetà ġeneralizzata jew ossessjoni-kompulsjoni.
“Il-perfezzjonist patoloġiku jħoss nuqqas ta’ sodisfazzjon perpetwu u pressjoni kostanti li jimponi fuqu nnifsu. Jekk barra minn hekk din il-persuna jkollha tieħu ħsieb livell għoli ta 'stress, dik tokkupa l-enerġija kollha tagħha. Dan isir aktar vulnerabbli u l-konsegwenzi jistgħu jkunu ta ’ħsara kbira,” jenfasizza Frédéric Langlois.
Soluzzjonijiet?
Kif jista 'perfezzjonist joħroġ miċ-ċirku vizzjuż tal-perfezzjoni żejda? Iktar ma jkunu għoljin l-għanijiet tagħha, inqas jistgħu jintlaħqu. Din is-sitwazzjoni ssir dejjem aktar devalutanti u l-persuna se tikkumpensa billi titlob saħansitra aktar minnha nnifisha. Iżda huwa possibbli li terġa 'tikseb l-istima tiegħek innifsek.
"L-għan huwa li tbiddel imġieba żgħar kull darba," jgħid Frédéric Langlois. Ħafna drabi l-perfezzjonisti jinsew l-iskop ta 'dak li qed jagħmlu. L-idea hi li tieħu pjaċir f’dak li tagħmel, tirrilassa r-regoli tiegħek stess biex tagħmilhom aktar realistiċi u tħalli warajh is-suċċess. “
Fuq kollox, toqgħodx lura milli tikkonsulta. L-għajnuna psikoloġika tista 'tgħin tbiddel il-perċezzjonijiet u tistabbilixxi miri li jistgħu jintlaħqu.
Strateġiji biex tgħix aħjar bil-perfezzjoniżmu1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Aġġornament: Awwissu 2014
1. Mill-gazzetta Fuq moħħok, il-ġurnal istituzzjonali ta 'l-Università ta' Quebec fi Trois-Rivières.