L-iktar ikel komuni waqt is-sawm huwa l-ħaxix u l-frott. Ipprova jiddiversifikahom.
Marzu 12 2018
Iżda biss fil-bidu tar-rebbiegħa, il-prezzijiet għalihom gidma - ħafna prodotti jinġiebu minn pajjiżi sħan. Iżda hemm ħxejjex lokali li se jgħinu lill-ġisem iforni r-riżervi ta 'vitamini tiegħu. Tista 'sajjar insalati minn kaboċċi friski, karrotti, pitravi, aħmihom fil-forn, stew. Fihom ħafna vitamina Ċ, li ssaħħaħ is-sistema immuni. Mill-mod, sauerkraut huwa saħansitra aktar b'saħħtu minn wieħed frisk. 100 g tal-prodott fih in-norma ta 'kuljum ta' aċidu askorbiku għal adult - 20 ml. U huwa aħjar li toqgħod lura mill-ħjar u t-tadam fil-laned. Il-ħall u l-melħ huma miżjuda mal-vojt, li huma ta 'ħsara f'dożi kbar.
Ikel niexef, ħobż, ħaxix nej u frott fid-dieta.
Ikel veġetali jaħraq mingħajr żejt.
Ikel niexef, ħaxix, frott, ħobż, ġewż, għasel fil-menu.
Ikel veġetali jaħraq mingħajr żejt.
Ikel niexef, ħaxix nej, frott, ħobż fuq il-mejda.
Ikel veġetali jaħraq biż-żejt, inbid.
Ikel veġetali jaħraq biż-żejt, inbid.
Ħafna laħam u ħut jinbidlu bil-faqqiegħ. Huma msajra bil-ħaxix, miżjuda maċ-ċereali, sopop. Champignons friski u faqqiegħ tal-gajdri jinbiegħu fil-ħwienet is-sena kollha u mhumiex għaljin. Fihom proteini, vitamini D u B, fosfru. Il-faqqiegħ Porcini huwa rikk fil-jodju u l-ħadid, dejjem jistgħu jinstabu wkoll fis-suq u fis-supermarkits. Fil-forma ffriżata u mnixxfa, dan il-prodott iżomm il-proprjetajiet utli kollha tiegħu. Il-faqqiegħ tal-għasel imnaddfin huwa ħelwa delikata, iżda matul il-proċess tat-tisjir ma fihom l-ebda vitamini. Madankollu, żomm f'moħħok li meta tiekol faqqiegħ, trid tkun taf meta tieqaf. Huma pjuttost diffiċli u jieħdu ħafna żmien biex jiddiġerixxu. U fil-każ ta 'mard serju ta' l-istonku, huma kompletament kontra-indikati.