Werrej
Julia Vysotskaya: nieklu d-dar; reboot-2; l-aħħar aħbarijiet 2018
F'taħdita bl-isem "Reboot-2" Yulia tkellmet dwar waqfiet għall-ikel u wieġbet il-mistoqsijiet tal-qarrejja.
F'taħdita intitolata "Reboot-2" Yulia tkellmet dwar waqfiet għall-ikel u wieġbet mistoqsijiet mill-udjenza. X'inhu reboot, kif tottimizza l-metaboliżmu, tistabbilixxi l-proċessi kollha fil-ġisem, naddafha, u mbagħad tibda tiekol b'mod intuwittiv b'mod korrett u x'għandek issajjar matul dan il-perjodu, għidna fid-dettall hawn. Fil-lecture "Reboot-2" Yulia marret lil hinn u qalet kemm huwa importanti li persuna kultant tistrieħ mill-ikel u tkun kuntenta fl-istess ħin.
– Issa fix-xjenza hemm opinjoni popolari li l-astinenza perjodika mill-ikel ittawwal il-ħajja taċ-ċellula. Naqbel ma 'dan u josserva pawża ta' l-ikel - Ekadashi (jum ta 'awsterità, li jaqa' fil-ħdax-il jum mill-qamar ġdid u qamar sħiħ). F'xahar niġi ġranet 4-5 mingħajr ikel. Jagħtini l-enerġija, u nħoss kif ġismi jibda jaħdem aħjar. Inħossni tajjeb mingħajr ikel, imma nifhem li xi nies jista’ jkollhom il-biża’. Imma dan mhu proċess diffiċli xejn! Huwa diffiċli li tpoġġi l-irqad u huwa faċli ħafna li ma taħdimx max-xedaq. Huwa importanti li wieħed jiftakar li hemm indikazzjonijiet mediċi kontra s-sawm. Tagħmel xejn lilek innifsek mingħajr ma tikkonsulta speċjalista. Iġbor informazzjoni dwar il-waqfiet tal-ikel l-ewwel. U taħsibx mill-ewwel li mhux se tiekol għal tlett ijiem, sebgħa jew saħansitra aktar, inkella qatt ma tazzarda. Nifhem li dan jinstema’ tal-biża’. Imma kollox jiddependi fuq għaliex u kif tagħmel dan. Fil-prinċipju, jista 'jkun xi tip ta' jum ta 'sawm darba fil-ġimgħa.
– Jien raġel tal-kafè. Il-kafè jsaħħaħ u jferraħ. Nixrob tazza u nirrealizza li issa se nċaqlaq il-muntanji. Mhux ta’ b’xejn li l-kaffeina hija preżenti anke f’pilloli li jtaffu l-uġigħ. Iżda kollox huwa tajjeb bil-moderazzjoni, u sabiex l-effett jippersisti, ħadem, għandek bżonn tagħti xi ħaġa xi kultant. Il-miżura għandha tkun f'kollox - niekol kollox, iżda ftit ftit. Per eżempju, għall-kolazzjon nista 'niekol croissant biċ-ċikkulata, iżda mhux erba', iżda wieħed, u mhux kuljum. Barra minn hekk, huwa importanti li f'dan il-jum ikun hemm attività fiżika u ma jkunx hemm ikla ta 'qalb aktar tard.
M'hemmx bżonn li tittormenta lilek innifsek bi prodotti baxxi ta 'xaħam - dan huwa, l-ewwelnett, bla togħma, u t-tieni, ta' ħsara. Il-ġisem tan-nisa żgur jeħtieġ xaħmijiet (butir, żjut veġetali, ħut, żrieragħ, eċċ.), Il-ġisem tagħna jieħu l-enerġija mix-xaħmijiet, huma sors ta 'aċidi grassi essenzjali. Ix-xaħmijiet huma responsabbli għall-aktar proċessi metaboliċi importanti. Ebda xaħam - l-ormoni mhumiex qed jaħdmu sew!
– Il-vitamini li nġibu mill-pilloli hija storja mħallta. Minn naħa, huwa kummerċjali: xi ħadd jipproduċihom u jridna nixtruhom, u jiswew ħafna. Jien inklinat għall-perspettiva li l-prodotti li nieklu u l-art li fuqha jitkabbru, il-kwalità tal-ħalib, il-laħam, l-ipproċessar li jgħaddu minnhom - dan kollu huwa 'l bogħod mill-ideali. L-ekoloġija nbidlet mhux għall-aħjar, u l-ġisem jeħtieġ appoġġ. Nieħu vitamini E, D - f'Moska hija kważi kollha baxxa, vitamina C ... Imma l-ewwel nkejjel il-livell ta 'vitamini fid-demm: nieħu testijiet, nikkonsulta ma' speċjalista.
– Naturalment, li dejjem tkun fil-burdata tajba hija dijanjosi. Jien, bħal kull persuna, għandi affarijiet ħżiena. Imma tifhem li dawn huma ċerti regoli tal-logħba. Ma nistax niġi lejk b'ħarsa kajmana, b'ħarsa matt, mingħajr saħħa. Int ġejt għal-lecture biex tikkomunika, tiskambja l-emozzjonijiet, u tiċċarġja mill-ġdid. Issa għandna sitwazzjoni stabbilita.
Imma meta niġi d-dar, inkun kompletament differenti - nista 'nkun ferħan u ferrieħa daqstant, iżda jiġri hekk u viċi versa. Kif tittratta dan? Fil-livell bijokimiku, kemm l-isport kif ukoll id-detox jgħinu - huma kemm huma diffiċli l-ewwel jiem ta 'sawm, imbagħad wara tibda tipperċepixxi kollox f'dawl differenti. Il-ħin kollu nsaħħu lilna nfusna b'xi ħaġa: ċikkulata, kafè. U jgħin għal perjodu qasir. Imma rridu naħsbu dwar il-futur - biex nilħqu età deċenti fi stat normali u nżommu l-ġisem f'forma tajba huwa xogħol kostanti.
Dwar l-enerġija u sitwazzjonijiet diffiċli
– L-enerġija fil-ġisem tagħna tiġi mhux biss mill-ikel. Mhux qed nitkellem dwar l-enerġija solari jew l-esperjenza reliġjuża bħalissa. Hemm ħafna modi kif tikseb ħlas għall-enerġija: xogħol, laqgħa man-nies. Jiġrili li wara prestazzjoni ma tantx nista' nitkaxkar id-dar, u filgħodu nqum, u għandi saħħa biżżejjed biex niġri maratona, imbagħad insajjar il-pranzu u nistieden lill-mistednin. U mbagħad tkanta fil-karaoke sa filgħodu. U dan hu kollu, għax nieħu ħafna enerġija fit-teatru. Għandi x-xorti li għandi ħafna affarijiet li jagħmluni kuntent. Għandi ħbieb mill-isbaħ li nħobbhom u li jħobbuni. B'mod ġenerali, nipprova nġib il-ferħ fil-mument, li nixtieq lilkom ukoll. F'sitwazzjonijiet diffiċli, huwa importanti ħafna li tipprova ma titlefx is-sens u l-perspettiva. Iżda b'mod ġenerali, m'hemm l-ebda riċetta universali: dak li jaqbel lili mhux bilfors jixraqlek.
Mhijiex id-dipendenza li hija importanti, iżda l-interdipendenza. Huwa importanti ħafna li tkun dipendenti fuq dak li tħobb. U biex dak jew dak li jħobbok jiddependi minnek. Din mhix neċessarjament relazzjoni, tista 'tkun imħabba, tista' tkun xi ħaġa. Ma rridx il-libertà, irrid li ma nkunx ħieles minn dawk in-nies u affarijiet li nħobb.