Matul il-perjodu ta 'staġuni sħan u kesħin, isseħħ tqassim b'mod naturali. L-enerġija bilkemm hija biżżejjed, ħafna drabi biss sa l-ikla ta 'nofsinhar, inti kontinwament trid torqod, tħossok megħlub, m'hemmx biżżejjed ħila biex iġġib l-affarijiet fit-tmiem. Ir-raġuni għal din il-kundizzjoni hija defiċjenza ta 'vitamina. Kif tibdel is-sitwazzjoni u tagħti lil ġismek spinta ta 'vivaċità? Iffoka fuq il-prodotti li ġejjin.
Ross ismar
Dan it-tip ta 'ross fih l-ammont massimu ta' manjesju, li huwa responsabbli għall-bilanċ u l-vitalità tal-ġisem kollu. Dan huwa dixx tal-ġenb kbir għall-ikla tiegħek meta tkun qed tispiċċa l-enerġija filgħodu.
Ħut tal-baħar
Il-ħut tal-baħar fih ħafna aċidi grassi omega-3 u vitamina D, li jtejbu l-burdata, il-benessri, iżidu l-immunità u jippromwovu d-dehra ta 'enerġija ġdida. Moħmija jew steamed - se żżomm il-massimu tal-proprjetajiet utli tagħha.
Bajd
Il-bajd mhuwiex biss proteina li tissatura perfettament il-ġisem, iżda wkoll ammont kbir ta 'aċidi amminiċi li huma assorbiti perfettament mill-bnedmin. L-aċidi amminiċi huma responsabbli għall-irkupru tal-muskoli, li jfisser li tħossok aggornat.
Spinaċi
L-ispinaċi fih ħadid fi kwantitajiet kbar, u huwa responsabbli għall-metaboliżmu tal-enerġija tal-ġisem. Għal assorbiment aħjar tal-ħadid, żid meraq tal-lumi mal-platti tal-ispinaċi.
L-ispinaċi tagħmel insalati Delicious u tagħmel smoothies super b'saħħithom.
banana
Il-banana hija għolja f'kaloriji, u għalhekk se tipprovdi biżżejjed enerġija. Il-banana hija sors ta 'pektin, beta-karotene, vitamini, manjesju, kalċju, ħadid, sodju, fosfru, fruttożju u fibra. Dan kollu jagħmel dan il-frott bomba ta’ enerġija vera.
Għasel
L-għasel fih ħafna sustanzi ta’ benefiċċju biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek. Din hija firxa sħiħa ta 'vitamini, kif ukoll manjesju, ram u potassju, meħtieġa għat-tiġdid u ż-żamma tas-saħħa.
Jogurt
Il-kalċju u l-manjesju jinstabu wkoll fil-jogurt, u jgħinu lill-ġisem jirkupra malajr minn telf ta 'saħħa. Vitamini tal-grupp B, li fih il-jogurt huwa rikk, itejbu l-attività tal-moħħ u jtejbu l-burdata.
larinġ
Il-frott taċ-ċitru għadu validu qabel ma jidher l-ewwel frott staġjonali. Il-larinġ huwa sors ta 'potassju, folate u vitamina Ċ.
Huma jgħinu biex jitnaddaf id-demm, itejbu l-ġisem kollu, jagħtuh vitalità u enerġija, itejbu l-aptit.
Se nfakkru, aktar kmieni għidna li huwa aħjar li tiekol fil-ħarifa, biex ma tiżdidx, u ktibna wkoll dwar liema ikel iħassar il-burdata tagħna.
Kun f'saħħtek!