Werrej
Fir-Russja, mexxejja mara mhix komuni. F’dak li jirrigwarda n-numru ta’ nisa f’karigi ewlenin (47%), pajjiżna jinsab fuq quddiem. Madankollu, għal ħafna minnhom, karriera mhix biss mod ta 'awto-realizzazzjoni, iżda wkoll sors ta' stress permanenti. Inkluż minħabba l-ħtieġa li nippruvaw li ma nistgħux iwasslu mhux agħar mill-irġiel. Kif tibqa 'mexxej u tipprevjeni l-burnout emozzjonali?
L-istress jagħmilna vulnerabbli, inkluż professjonalment. Jista’ jkun li nħossuna frustrati, eżawriti, u naħsbu fuq dawk ta’ madwarna, minkejja li bħala mexxej irridu nispiraw u nkunu mudell.
It-tensjoni nervuża twassal għal ħsarat emozzjonali u ħafna drabi għal telf sħiħ ta 'interess fil-karriera. Skont studju min-Netwerk tan-Nisa Eżekuttivi, in-nisa għandhom ċans darbtejn akbar mill-irġiel li jħallu pożizzjonijiet għoljin. Huwa stress kroniku li dawk li wieġbu jsejħu waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni għaliex jiddeċiedu li jgħidu addiju għax-xogħol li darba kien maħbub.
M'għandekx tistenna sal-mument meta taħdem għal xedd u kedd se jwassal għal burnout professjonali. Hemm ħafna modi kif jitnaqqsu l-effetti tal-istress.
1. Tgħallem tiddistingwi stress "tajjeb" minn stress "ħażin".
F'The Other Side of Stress, il-psikologu Amerikan u l-lettur tal-Università ta' Stanford Kelly McGonigal targumenta li mhux l-istress kollu huwa ħażin għall-ġisem. Pożittiv (jissejjaħ "eustress"), "stress bi tmiem kuntenti" jista 'jkun assoċjat ma' kompiti interessanti ġodda, opportunitajiet għal tkabbir u żvilupp, u feedback emozzjonali mis-subordinati.
Imma anki dik tista’ ssir problema serja jekk tagħmel sforz żejjed għal żmien twil wisq. Għalhekk, anki jekk tkun kuntent flok, kun żgur li perjodi ta’ involviment attiv f’attivitajiet tax-xogħol jiġu sostitwiti minn mistrieħ, u l-isfidi professjonali ma jsirux għan fihom infushom.
2. Għid "le" aktar spiss
Ilu magħruf li n-nisa għandhom empatija aħjar, għalhekk ħafna drabi jpoġġu l-bżonnijiet ta 'nies oħra (per eżempju, raġel jew tifel) qabel tagħhom. Din il-karatteristika tgħin lill-mexxejja nisa joħorġu minn sitwazzjonijiet diffiċli mhux biss impjegati individwali, iżda n-negozju kollu. Ir-riċerka turi li n-nisa huma aktar probabbli mill-irġiel li jitpoġġew inkarigati minn kumpaniji li qed ifallu.
Iżda l-empatija tista’ tkun kwalità perikoluża: li tipprova tgħin lil kulħadd ta’ madwarek normalment tispiċċa fi stress, sforz żejjed, u sentimenti ta’ nuqqas ta’ saħħa. Għalhekk, ta 'min jippjana bir-reqqa l-iskeda tiegħek u titgħallem biex ma tiġix distratt minn kull kompitu li jqum - ħafna minnhom għandhom jiġu abbandunati mingħajr dispjaċir.
3. Agħmel ħin għalik innifsek
Tista' tinvolvi ruħek bis-sħiħ fl-affarijiet tax-xogħol biss jekk int stess tkun f'moħħok ċar u f'burdata tajba (biex ma nsemmux ġisem b'saħħtu). Il-Kap Eżekuttiv ta' YouTube Susan Wojcicki jirrakkomanda li tagħmel ċert li tibni fl-iskeda ta' kuljum tiegħek biex tieħu pawżi milli tiffoka biss fuqek innifsek. Dan huwa importanti daqs il-laqgħat u l-laqgħat. F'dan iż-żmien, tista 'tmur għal massaġġi, fitness, timmedita, jew sempliċement tiltaqa' fis-skiet biex "recharge" il-moħħ.
4. Ipparteċipa fi programmi biex tiżviluppa n-nisa fil-kumpanija tiegħek
Li tlaħħaq mal-istress huwa possibbli mhux biss individwalment, iżda wkoll fil-livell korporattiv. F'kumpaniji moderni, hemm inizjattivi mmirati biex jgħinu lin-nisa jibnu karrieri u jippermettulhom ilaħħqu b'mod aktar effettiv ma' diversi rwoli soċjali.
Pereżempju, il-KFC żviluppat il-programm Heart Led Women immirat li jiżviluppa ħiliet ta’ tmexxija. L-impjegati tal-kumpanija jipparteċipaw fi proġetti volontarji, isiru mentors u tuturi għal swali minn orfanatrofji, iwettqu seminars u master classes. Il-voluntiera jitgħallmu jimmotivaw lill-oħrajn u jiżviluppaw l-intelliġenza emozzjonali tagħhom - u għalhekk ir-reżiljenza tagħhom.