Werrej
Kemm ikun kbir li kieku t-tfal kollha kienu ubbidjenti perfettament. Iżda, probabbilment, inkunu xi ftit imdejqin allura! Illum iddeċidejna li insemmu kif nitimgħu liż-żgħar u ndaħħlu fit-tfal id-drawwiet tal-ikel korretti. Fejn tibda? X'inhi nutrizzjoni xierqa? U x'inhuma l-modi kif tqajjem aptit b'saħħtu fi tfal? Ejja insemmuha f'dan l-artikolu.
It-tifel jiekol ftit?
Hemm tfal li jieklu ftit - il-ġenituri tagħhom jgħidu hekk. Dawn huma tfal - żgħar. Żewġ imgħaref soppa - u t-tifel diġà jgħid li huwa mimli. Tliet għaġin u huwa diġà mimli. B'tali tfal, l-iktar ħaġa diffiċli hija li l-ġenituri jagħtu xi ikel - sempliċement biex jieklu xi ħaġa.
Min-naħa l-oħra, sitwazzjoni komuni hija meta l-ġenituri nfushom jgħidu li t-tifel jiekol ftit. Iżda fil-fatt, jirriżulta li t-tifel / tifla qiegħed / qiegħda kontinwament ikla ħafifa - imbagħad tnixxef, imbagħad ħobż, imbagħad cookies. U hu ma jiekol xejn soppa, qtugħ, ħaxix. U bħala riżultat, it-tifel ma għandux ġuħ - wara kollox, huwa kiel it-tnixxif, iżda dan huwa ikel vojt. Dawn huma biss karboidrati mgħaġġla u l-ebda benefiċċju. U minħabba dan, m'hemmx aptit - tali hija l-vizzju ħażin li tiekol ħażin. Allura x'tagħmel?
Kif tista 'tgħallem lil uliedek biex jieklu ikel tajjeb, b'saħħtu u b'saħħtu?
Fil-fatt mhux daqshekk diffiċli.
1. Uri eżempju.
Trid tibda miegħek innifsek - u tgħallem lilek innifsek u lill-adulti kollha fil-familja għal ikel tajjeb u tajjeb. Analizza d-dieta tiegħek, neħħi l-ikel ippreparat kollu mil-lista tax-xiri tiegħek, naqqas iz-zokkor, u neħħi l-ħelu. Ieqaf tixtri ħelu, laqx u ikel ieħor ħażin fl-istokk - sabiex ma jkunux disponibbli liberament fid-dar. Adulti, mhux tfal, idaħħlu ikel ta 'ħsara fid-dar. Naturalment, jekk it-tifel imdorri jiekol il-ħelu fi kwalunkwe ħin, mhux se jkun faċli. Kemm int kif ukoll it-tifel. Imma s-saħħa hija iktar importanti, aħseb dwarha.
2. Li sservi platti.
Servi platti sabiħ - improvizza, fittex gosti u riċetti ġodda. Ejja nimmaġinaw biss - jekk sempliċement tgħalli l-brokkoli - int stess ma tridx verament tiekol. U jekk inti taħmiha u roxxha bil-ġobon maħkuk u żerriegħa tal-ġulġlien fil-parti ta 'fuq, u sserviha fuq platt sabiħ ... U qabel il-pranzu, tiġri, taqbeż u timxi? Din hija kwistjoni kompletament differenti! L-aptit ikun eċċellenti, u tkun trid tiekol dixx imżejjen sew! U lil kulħadd - mhux biss liċ-ċkejken tiegħek!
3. Dwar stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Għall-ġisem tat-tifel, għat-tkabbir u l-iżvilupp xieraq tiegħu, mhux biss nutrizzjoni xierqa li hija importanti. Stil ta 'ħajja attiv u b'saħħtu għandu rwol importanti ħafna. Ipprova ħalli t-tfal iqattgħu kemm jista 'jkun ħin fit-triq, u mhux id-dar quddiem it-TV. Il-moviment huwa l-ħajja. Għal darb'oħra, imxi mat-tifel - ikun utli kemm għalik kif ukoll għalih. Jekk tqatta 'l-ġurnata b'mod attiv u ma tiekolx ikel mhux mixtieq, allura t-tifel jiekol soppa u insalata bl-aptit.
Ikel bnin għal tifel
Jibqa għalina biex insemmu x'inhu eżattament utli għat-tifel. Il-bażi tad-dieta għandha tkun ħaxix u frott. Fihom ammont kbir ta 'vitamini u minerali. Jistgħu jingħataw lit-tifel nejjin, mgħollija, stewed jew moħmija. Tista 'żżid ħaxix mal-laħam ikkapuljat u tagħmel cutlets u pulpetti (minbarra l-basla standard, tista' żżid patata jew kaboċċi mal-laħam ikkapuljat, ikollok cutlets fit-togħma u offerti ħafna). Il-poriġ għall-kolazzjon jew għall-ġenb huwa soluzzjoni kbira. Il-poriġ huwa ta 'benefiċċju kbir għad-diġestjoni, fih ammont kbir ta' fibra u jipprovdi enerġija għall-ġurnata kollha. Prodotti tal-ħalib - huwa aħjar li toffri lit-tifel/tifla tiegħek prodotti mhux ħelwin: krema qarsa, kefir, jogurts u ġobon. Il-ħami għandu jkun limitat, il-volum tiegħu kuljum m'għandux ikun aktar minn 30% tad-dieta. L-esperti jirrakkomandaw ħobż sħiħ jew crispbreads. L-aktar prodotti inutli moħmija huma magħmula minn dqiq tal-qamħ abjad, prodotti bħal dawn għandhom ikunu kompletament esklużi.
Nutrizzjoni bbilanċjata u xierqa hija ċ-ċavetta għas-saħħa u l-iżvilupp tat-tfal. Huwa importanti li tgħallem lit-tfal dwar l-ikel u l-ikel bl-eżempju.
Tħabbitx biex tiżgura li t-tifel "għallinqas xi ħaġa li tiekol." Naturalment, hu se jitlob kandju l-ewwel. Imma kun sod fl-intenzjoni tiegħek u taqtax qalbek - u int stess tara u tħoss il-bidliet.
U ftakar dejjem li tkun xi tkun it-trobbija tat-tifel / tifla tiegħek, hu xorta jkun bħalek. Eduka lilek innifsek! Nawguralek suċċess!