It-tfittxijiet għall-informazzjoni dwar il-qigong fuq il-Web ħafna drabi jwasslu għal siti b'deskrizzjonijiet ta 'xi tekniki mistiċi għall-kontroll tal-enerġija tal-qi... Kif jibda fil-fatt il-qigong, kif tidher prattika adegwata ta' din it-teknika, u x'inhu r-riżultat possibbli tal-prattika? Tirrakkonta Anna Vladimirova, speċjalista fil-mediċina Ċiniża.
Ma nargumentax li l-prattiki tal-Lvant, b'mod partikolari, qigong, huma teknoloġija biex taħdem mal-ġisem, li tiftaħ possibbiltajiet kważi illimitati ta '"awto-kultivazzjoni". Jekk inti lest li tirtira lejn il-muntanji, tgħix f'monasteru, tipprattika 10-12 siegħa kuljum taħt il-gwida ta 'kaptan, hemm ċans li tikseb riżultati li komunement jissejħu sopranaturali.
Madankollu, aħna ngħixu fil-belt, mmorru għax-xogħol, nibdew familja, u nagħtu attenzjoni għall-klassijiet ta 'żvilupp personali jistgħu... siegħa kuljum? Aktar spiss - 3-4 sigħat fil-ġimgħa. Għalhekk nipproponi li ma nistennax mirakli, iżda li nikkunsidra kwalunkwe prattika orjentali bħala mod ta 'fejqan. F'dan ir-rigward, huma perfetti għal dawk li jgħixu fil-belt!
Passi Qigong
Minkejja l-lirikiżmu u x-xbihat kollha, il-prattiki tal-qigong għandhom struttura u ġerarkija ċari. Kull sett ta 'eżerċizzji huwa teknoloġija preċiża u li tinftiehem biex taħdem mal-ġisem, is-sensi u l-forzi tal-ġisem.
1. Xogħol mal-ġisem
Jekk tiddeċiedi li tieħu qigong, għadu kmieni wisq biex taħseb dwar eżerċizzji tan-nifs kumplessi mill-ewwel passi. L-ewwel pass huwa mmirat lejn il-bini tal-istruttura. Bħal fil-yoga, tibda taħdem mal-muskoli, ligamenti, strutturi tal-għadam - biex tibni qagħda bħal din, li fiha tkun komdu tikkontrolla eżerċizzji oħra.
Ngħallem fergħa tal-Qigong imsejħa Xinseng. Bħala parti minnha, nirrestawraw it-ton normali tal-muskoli tal-ġisem kollu: muskoli spasmodiċi żżejjed jirrilassaw, u dawk mhux użati jiksbu t-ton. Il-ġisem isir aktar flessibbli, rilassat u b'saħħtu fl-istess ħin. U, dak li huwa speċjalment importanti, il-provvista normali tad-demm għall-organi u t-tessuti kollha hija restawrata (u dan huwa fattur fundamentali tas-saħħa).
L-eżerċizzji tal-Qigong huma teknoloġija li ġiet ivverifikata matul is-sekli, u aktar ma tifhem aħjar dak li qed tagħmel mal-ġisem, iktar ikunu produttivi l-eżerċizzji.
Meta tagħżel id-direzzjonijiet tal-qigong, kun żgur li l-eżerċizzji kollha tal-ġinnastika li għażilt huma ċari u "trasparenti" għalik. Ħossok liberu li tistaqsi mistoqsijiet: għaliex il-moviment isir b'dan il-mod u mhux mod ieħor? Fuq liema żona tal-ġisem qed naħdmu b'dan l-eżerċizzju? X'inhu l-benefiċċju ta 'kull moviment?
L-eżerċizzji ta 'Qigong huma teknoloġija onorata fiż-żmien, mhux mysticism, u aktar ma tifhem aħjar dak li qed tagħmel ma' ġismek, aktar ikunu produttivi l-eżerċizzji tiegħek.
Bħala riżultat tal-klassijiet, ikollok qagħda sabiħa fl-isfond ta 'rilassament. Dan ifisser li biex iżżomm dahar dritt u pożizzjoni ta 'għonq kburi, m'għandekx bżonn tissikka l-muskoli tiegħek - għall-kuntrarju, għandek bżonn tirrilassa sabiex il-ġisem kollu jinfetaħ, isir ħieles.
2. Ħidma mal-istat (meditazzjoni)
Dan huwa t-tieni stadju ta 'żvilupp fil-qigong, li jista' jiġi pprattikat wara li tinbena l-istruttura tal-ġisem. Fil-fatt, din hija tfittxija għas-silenzju ta’ ġewwa, li twaqqaf il-monologu ta’ ġewwa.
Jien ċert li taf perfettament x’inhu s-silenzju ta’ ġewwa: nesperjenzaw dan is-sentiment, pereżempju, meta nikkontemplaw inżul ix-xemx fuq il-baħar jew pajsaġġ muntanjuż.
Bħala parti mill-meditazzjoni, nitgħallmu nidħlu f'dan l-istat waħedna u nżidu t-tul tal-waqfa fih (li testendih anke għal ftit sekondi hija diġà biċċa xogħol interessanti!).
Meta tagħżel prattiċi ta 'meditazzjoni, agħti wkoll preferenza lill-aktar li jinftiehem. Fil-prattiċi qigong, hemm sett ta 'tekniki li jgħallmu l-moħħ biex jaħdem fil-mod li għandna bżonn. U bħala għalliem b'aktar minn għaxar snin ta 'esperjenza, nista' ngħid li spjegazzjonijiet bħal "tħossok", "għalaq għajnejk u tifhem" m'għandhomx dritt li jeżistu.
Il-meditazzjoni hija ħila ta’ konċentrazzjoni u kontroll tal-moħħ li tgħin fit-twettiq soċjali.
Fittex lil xi ħadd li jispjegalek pass pass kif "tħoss" is-sensazzjoni ta 'silenzju, tiffissa u tiżviluppa r-riżultat. U inti tkun mistagħġeb kemm malajr dawn l-istati "mistiċi" isiru jinftiehmu u applikabbli fil-ħajja ta 'kuljum.
Iva, u jekk jogħġbok innota: il-meditazzjoni mhix mod kif taħrab mis-soċjetà. Mexxi minn għalliema li jgħallmu tekniki ta 'meditazzjoni bħala mod biex jaħarbu f'realtà alternattiva.
Il-meditazzjoni hija ħila ta 'konċentrazzjoni u kontroll tal-moħħ, li tgħin fir-realizzazzjoni soċjali: fix-xogħol, fil-komunikazzjoni mal-maħbubin, fil-kreattività. Persuna li taf timmedita ssir aktar attiva, bi skop u produttiva.
3. Xogħol bl-enerġija
Dak li ħafna jqisu bħala qigong jibda biss fit-tielet stadju ta 'familjarità miegħu. Biex tikkontrolla tekniki tan-nifs li jippermettulek takkumula l-enerġija, għandek bżonn struttura tajba tal-ġisem u l-ħila li tidħol fis-skiet.
Jidher li wasal iż-żmien li ngħaddu għall-mistika u l-riddles, imma jien se ndejjaqk: f'dan l-istadju m'hemm xejn li persuna tal-Punent b'moħħ razzjonali ma setgħetx tifhem. L-enerġija Qi hija l-ammont ta 'qawwa li għandna. Nieħdu saħħa mill-irqad, l-ikel u n-nifs. L-irqad iġeddedna, l-ikel jipprovdi materjali biex jibnu t-tessuti, u l-ossiġnu jsostni t-tessuti biex jgħinhom iġeddu lilhom infushom.
Bħala parti mill-qigong tat-tielet stadju, aħna impenjati f'tekniki tan-nifs li nifs ġdid lill-ġisem, jgħinu biex iżidu r-riżorsi tal-enerġija u jsostnuna b'saħħa addizzjonali għall-kisbiet ippjanati.
U għal darb'oħra nirrepeti: meta tagħżel din jew dik il-prattika tan-nifs, agħti preferenza lill-aktar trasparenti u li tinftiehem. Mhux ta’ b’xejn li dawn it-tekniki ġew imfassla matul is-sekli: kull eżerċizzju tan-nifs għandu t-tifsira tiegħu, ir-regoli ta’ eżekuzzjoni u l-għarfien, li tużahom taċċellera l-iżvilupp tiegħek fil-prattika.
Fl-isfond tal-prattiki tal-enerġija, mhix enerġija "mistika" li tasal, iżda qawwa pjuttost reali - jekk qabel kien hemm biss enerġija biżżejjed biex tmur mix-xogħol għad-dar u taqa ', issa wara x-xogħol irrid nikkomunika mal-familja u l-ħbieb, mur mixjiet, tilgħab sports.