Werrej
Kif timmedita waqt li timxi u tgħaqqad l-attività fiżika u mentali
Meditazzjoni Iggwidata
Il-psikologa Belén Colomina, esperta fil-mindfulness, tistieden f’din is-sessjoni ta’ meditazzjoni ggwidata biex nimmeditaw waqt li nimxu f’ambjent li hu pjaċevoli għalina
PM7: 10Din il-ġimgħa nagħmlu a sejħa għall-movimentFil- azzjoni. Il-ħtieġa li tipprattika attività fiżika Huwa ħafna usa 'mill-eżerċizzju fiżiku, huwa l-ħtieġa li jgħixu ħajja attiva. U l-meditazzjoni tista 'tgħinek ukoll.
Huwa komuni li jassoċjaw meditazzjoni għall-kwiet, u ma nkunux żbaljati. Iżda huwa minnu wkoll li nistgħu nħarrġu l-attenzjoni waqt li nagħmlu attivitajiet oħra bħall-mixi, l-għawm, il-prattika tal-yoga. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biss tistaqsi lilek innifsek il-mistoqsija li ġejja: fejn qiegħed moħħi waqt li nagħmel din l-attività? u tiffoka mill-ġdid moħħok fuq l-attività li tkun qed tagħmel biex tkun preżenti bis-sħiħ kif tagħmel dan. Int tkun sorpriż kemm-il darba, meta twieġeb, tirrealizza li moħħok kien qed idur, assorbit jew jixtarr.
Illum nipproponuk tagħmel meditazzjoni mixi, bil-mod ħafna, biex tkun ħaġa waħda mal-moviment u n-nifs, u tħalli fil-ġenb dak kollu li ġej mill-moħħ. Ħsejjes tajba, inti għal dan?