L-ilma tal-vitamina huwa ta 'benefiċċju speċjali għall-isports. Barra minn hekk, jekk issibha diffiċli biex tixrob l-ilma li tieħu kuljum, tista 'tiddiversifika d-dieta tal-ilma tiegħek b'dawn ix-xorb. Tixtrix ilma tal-vitamina mill-maħżen, għamilha int stess.
Lampun, dati u lumi
Id-dati fihom selenju, manganiż, ram, potassju, ħadid u manjesju - isaħħu t-tessut tal-għadam u jikkalmaw is-sistema nervuża. Il-lampun huwa l-konsum ta 'kuljum ta' vitamina Ċ, K u manganiż. Dan l-ilma huwa cocktail eċċellenti għall-vini u l-vini. Ħu 2 kikkri lampun, lumi mqatta ', u 3 dati. Imla bl-ilma u ħalli għal siegħa.
Ċitru, nagħniegħ u ħjar
Il-ħjar jista 'jgħin fil-prevenzjoni tad-deidrazzjoni, inaqqas l-infjammazzjoni u fih ħafna minerali. It-togħma tal-ħjar iġġedded anke l-ilma ordinarju! Iċ-ċitru huwa primarjament vitamina Ċ u sors ta 'beta-karotên: itejbu l-kundizzjoni tal-ġilda tiegħek u jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm. Ħu 2 larinġ, lumi 1, u nofs ħjar. Aqta 'kollox fi flieli f'ordni każwali, għatti bl-ilma, żid mazz nagħniegħ u friġġ għal siegħa.
Frawli, lumi u ħabaq
Xarba pikkanti iġjeniċi hija magħmula minn dawn l-ingredjenti. Il-Ħabaq huwa rikk f'żjut essenzjali li għandhom effetti anti-infjammatorji, filwaqt li l-frawli u l-lumi jipprovdulek il-vitamini Ċ, A, K, kalċju u ħadid. Ħu 6 frawli, nofs lumi, aqta 'kollox f'biċċiet bl-addoċċ, poġġi ġo buqar, qatta' fih il-weraq tal-ħabaq u imla bl-ilma. Ħalli f'post frisk għal mill-inqas siegħa.
Ananas u ġinġer
Il-Ġinġer iħaffef il-metaboliżmu u jnaqqas l-infjammazzjoni. L-ananas għandu wkoll proprjetajiet antisettiċi, allura dan l-ilma huwa utli fl-istaġun tal-irjiħat. Flimkien ma 'doża ta' vitamina C. Ħu tazza ta 'ananas imqatta', ħallat ma 'ġinġer maħkuk fin - biċċa ta' 3 b'3 cm. Imla bl-ilma u friġġ għal 1-2 sigħat.
Ħawħ, frott iswed u ilma tal-ġewż
L-ilma tal-ġewż ta 'l-Indi fih minerali li jgħinu biex l-atleta jerġa' jiġi idratat waqt l-eżerċizzju u jwaqqfu l-aċċessjonijiet. Fiha ħafna potassju, sodju, manjesju u kalċju. Berries suwed bħal blueberries u passolina sewda jappoġġjaw l-immunità u jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm. Ħu tazza blueberries, passolina, 2 ħawħ u weraq tan-nagħniegħ. Aqta ’l-ħawħ fi flieli, agħfas il-berries ftit, kisser il-weraq, żid 2 tazzi ilma tal-ġewż u sehem mis-soltu. Ħalli l-ilma joqgħod f'post frisk matul il-lejl.
Kiwi
Kiwi se ttejjeb id-diġestjoni u tforni lill-ġisem bl-ammont meħtieġ ta 'vitamina Ċ, iżżid l-immunità, u teħles it-tensjoni tal-muskoli. Qaxxar biss 3 kiwi misjur, għorok bil-furketta jew ħabbat bil-blender, aqta 'biss 2 oħra f'biċċiet. Imla l-kiwi kollha bl-ilma u friġġ għal ftit sigħat.