Li jċedu l-ħelu huwa test reali tar-rieda. Anke dawk li għandhom reżistenza u perseveranza mhux dejjem jirnexxielhom ilaħħqu ma’ ħsibijiet ossessivi li jduru madwar ċikkulati, kejkijiet, ħelu jew kejk bil-krema. Dawn it-trattamenti huma ħżiena għall-figura, il-ġilda, is-snien u s-saħħa ġenerali tiegħek, għalhekk irridu naħdmu ħafna biex negħlbu x-xenqa għall-ħelu. L-esperti tal-Herbalife qasmu ma’ Jum il-Mara pariri li huma utli għal dawk li jkunu daħlu f’konfront diffiċli mat-tentazzjoni taz-zokkor.
Aqta 'lura fuq il-ħelu gradwalment
Jekk inti dipendenti fuq iz-zokkor, tippruvax tegħlebha matul il-lejl. Deċiżjoni raxx bħal din x'aktarx iddur kontrik: ix-xenqa għal "projbit" se tiżdied biss. Ċaħda qawwija ta 'karboidrati sempliċi twassal għal irritabilità, tnaqqis fil-burdata u tnaqqis fil-prestazzjoni, għalhekk huwa aħjar li l-vizzju tal-ħelu jingħeleb gradwalment.
Biex tibda, ibdel il-ħalib u ċ-ċikkulata bajda bil-morr, kuljum naqqas gradwalment il-porzjonijiet u ġibhom għal 20-30 g. Ipprova naqqas l-użu tat-tratti favoriti tiegħek għal 3-4 darbiet fil-ġimgħa, ftit aktar tard - għal darba fil-ġimgħa, u mbagħad biss iċeduhom għal kollox.
Agħżel l-inqas ta 'ħsara ta' ħelu, bħal marshmallows jew toffee. Għażla eċċellenti għal dawk li għandhom snien ħelu se jkunu snacks magħmulin minn frott imnixxef u ġewż, kif ukoll bars b'saħħithom. Għalhekk, il-vireg tal-proteini Herbalife fihom l-aħjar proporzjon ta 'proteini, karboidrati u fibra u 140 kcal biss, li jirrappreżentaw snack bilanċjat.
Evita l-istress
Ix-xenqa għall-ħelu tqum mhux biss għal raġunijiet fiżjoloġiċi, aktar spiss fatturi psikoloġiċi jwasslu għaliha. Nieklu ikel biex inqajmu l- ispirti tagħna jew nevitaw ħsibijiet taʼ niket, u niżviluppaw drawwa ħażina li “naqbdu” l- inkwiet u r- riżentimenti.
Ipprova ħu serotonin, l-ormon tal-ferħ, minn ikel ieħor bħal ġewż, żrieragħ, dati u banana. "Antidepressanti" naturali li huma inqas perikolużi għall-figura huma frott qawwi, tadam, brokkoli, dundjani, salamun u tonn. Il-manjesju, li jista 'jnaqqas l-istress, jinsab fil-qamħ saraċin, fil-ħafur, fil-qamħ, fl-ispinaċi, fl-anakardju u fid-dulliegħa.
Ifforma drawwiet ġodda
Kun żgur li tieħu l-kolazzjon. Dan jgħin biex iżomm ix-xaba filgħodu, li huwa importanti ħafna, peress li ħafna drabi aħna nħalltu x-xenqa għall-ħelu mal-ġuħ ordinarju. Ftakar li tiekol regolarment u tiekol kull 3-4 sigħat.
Ibda timmonitorja d-dieta tiegħek u tiekol dieta bilanċjata. Ix-xenqa għal xi ħaġa ħelwa ħafna drabi hija kkawżata minn nuqqas ta 'proteini fil-ġisem, għalhekk fittex ikel ta' proteini bħal laħam, ħut, bajd, ġobon, jew legumi.
Kultant ikla tista 'tiġi sostitwita b'shake tal-proteini. Tali "ikel f'tazza" saturat għal żmien twil u fl-istess ħin għandu gosti pjaċevoli: vanilla, ċikkulata, cappuccino, cookies taċ-ċikkulata, frott tal-passjoni, pina colada.
Imla ħajtek b'avvenimenti eċċitanti
Mur mixja fil-park, attendi wirja, agħmel vjaġġ fin-natura jew iltaqa' mal-ħbieb! Biex tkisser il-vizzju tiegħek, ibdel l-ikel ħelu b'esperjenzi pjaċevoli. Ftakar li minbarra li tiekol, hemm modi oħra biex tirrilassa: bubble bath, żfin, chat ma’ ħabib, mużika favorita, jew timxi mal-kelb.
Irrilassa u aħdem bi pjaċir, agħmel dak li verament tixtieq, għax meta persuna tagħmel xi ħaġa ta' ispirazzjoni u importanti, il-ħsibijiet tagħha huma inqas spiss okkupati bl-ikel. Imla ħajtek b'xi ħaġa ġdida, u allura int stess ma tindunax kif il-ħelu, li sa ftit ilu kien imfassal b'mod tant qawwi, se jibda jisparixxi mid-dieta tiegħek.