Werrej
Ix-xjentisti Amerikani qalu: is-solitudni hija virus li jista’ jinqabad bl-istess mod bħal, ngħidu aħna, l-influwenza. Huma studjaw l-istat mentali ta '5100 persuna għal 10 snin u sabu li s-solitudni tista' tabilħaqq tkun kontaġjuża! Huwa biżżejjed li persuna waħda tħossha abbandunata, peress li dan is-sentiment jinfirex man-nies miċ-ċirku tiegħu.
– Jekk tikkomunika regolarment ma’ persuna solitarja, iċ-ċansijiet tiegħek li ssir solitarju jiżdiedu wkoll b’50 fil-mija, jassigura Il-professur tal-Università ta’ Chicago John Cascioppo.
Huwa tassew veru?
“Fil-fatt, biex tkun “infettata” bis-solitudni, persuna jrid ikollha immunità mnaqqsa,” jemmen psikologa Nina Petrochenko. – Persuna dipressa u għajjien biss tista’ “timrad” biha.
X'għandek tagħmel jekk diġà tħossok abbandunat?
1. Ifhem għaliex m'hemmx biżżejjed saħħa
Fl-għerq tal-problema hemm l-istress. F'dan l-istat, inti bħal spaga mġebbda. M'hemm l-ebda saħħa, ħin, xewqa li tikkomunika. Dan huwa ċirku vizzjuż: persuna teħtieġ konnessjonijiet soċjali, nutriment minn oħrajn. Irridu nippruvaw nifhmu dak li qed itturmentak, u neħilsu mill-"tormentor". Dan huwa l-ewwel pass biex teħles mis-solitudni.
2. Itfi t-telefon tiegħek
“Kberna litteralment flimkien mat-telefowns,” ikompli Nina Petrochenko. – U jekk inti subkonxjament konness mad-dinja l-ħin kollu, il-psyche ma tistrieħx. Kun żgur li itfi t-telefowns ċellulari tiegħek bil-lejl. B'dan il-mod biss se tħalli l-psyche tirrilassa u tistrieħ. L-istess bil-vaganzi: mur xi mkien fejn ma tkunx qed tħares lejn l-iskrin il-ħin kollu. Imbagħad ma jkun hemm ebda xewqa inspjegabbli li tkun waħdu.
3. Tieqaf tpoġġi ritratti
– Qatt ħsibt għaliex tmur fin-netwerks soċjali l-ħin kollu, tħalli postijiet u ritratti hemmhekk? Il-mekkaniżmu huwa sempliċi: trid tkun innutat u mfaħħar. Qisu tgħajjat: “Jien hawn, oqgħod attenti!” Ovvjament, persuna m'għandhiex komunikazzjoni, appoġġ, forsi għandha self-esteem baxxa. Iżda l-midja soċjali hija realtà differenti. Hemm biss id-dehra ta 'komunikazzjoni b'minimu ta' ritorn emozzjonali. Jekk persuna kontinwament tpoġġi ritratti fuq netwerks soċjali, din hija diġà vizzju u raġuni biex tirrikorri għal espert.
4. Għandek bżonn tgħannaq
Skont il-psikologi, persuna tħossha komda jekk tkun imdawra minn 2 - 3 nies tassew qrib. Ma 'min tista' taqsam kwalunkwe problema u tikseb appoġġ. U jkun sabiħ li tgħannaq nies qrib. Anke n-numru speċifiku rakkomandat ta 'tgħanniq jissejjaħ - tmien darbiet kuljum. Iżda, ovvjament, it-tgħanniq għandhom ikunu bi qbil reċiproku u biss mal-eqreb.
5. Sport u attività fiżika
“L-attività fiżika tgħin ukoll biex tiġġieled is-sensazzjoni taʼ solitudni,” jassigura l-espert tagħna. Imxi aktar, anke fix-xitwa. L-għawm fil-pixxina jgħin ukoll. Se tħoss għeja pjaċevoli - u l-ebda sensazzjoni ta 'uġigħ ta' solitudni.