Kif toħroġ tqila malajr?

Sess: issib ir-ritmu t-tajjeb biex tikkonċepixxi tarbija

Is-sesswalità regolari. Huwa kważi trivjali, imma biex ikollok tarbija, trid tagħmel sess. Madwar il-perjodu tal-ovulazzjoni, jiġifieri bejn l-10 u l-20 jum taċ-ċiklu skont in-nisa, l-ideal ikun li tagħmel l-imħabba kull jum ieħor. Ħu l-ħin għall-cuddles. Iktar ma nagħmlu l-imħabba, iktar ikollna ċansijiet li toħroġ tqila : paradossalment, din l-evidenza kultant hija diffiċli biex tapplika. Għeja, stress, ansjetà, diżappunt... il-ħajja ta’ kuljum hija mifnija bl-għedewwa tal-libido. Mhux rari li tnaqqis fix-xewqa jew disfunzjoni erettili tikkawża diffikultà biex tikkonċepi tarbija. Allura verament agħti l-ħin lilek innifsek, għat-tnejn intom.

Ikollok tifel malajr: immira l-ġranet it-tajbin!

It-tieqa tal-fertilità mhix daqshekk kbira. Il-perjodu fertili jdum madwar 3 ijiem. Imma dik hija medja. Minħabba li rridu niddistingwu bejn it-tul tal-ħajja tal-ovoċit, li bilkemm huwa 12 sa 24 siegħa fil-ħin tal-ovulazzjoni, u dak tal-ispermatozoa, li jistgħu huma stess joqogħdu sħun fl-utru għal ftit inqas minn ġimgħa (3 sa 5 ijiem). ). Fi kliem ieħor, il-ġranet ta 'qabel u dak tal-ovulazzjoni huma l-ġranet "tajbin". Il-famuż ovulazzjoni. Dan meta l-ovarju joħroġ ovoċite. Dan ir-rilaxx iseħħ 14-il jum qabel it-tmiem taċ-ċiklu mestrwali, li fih innifsu jdum medja ta '28 jum, iżda kultant aktar u kultant inqas. Ukoll, sakemm ma jkollokx magna taż-żmien, dan il-jum D huwa diffiċli ħafna biex jiġi determinat, peress li trid tgħodd lura. It-testijiet tal-ovulazzjoni jippermettulek tiddetermina b'mod aktar preċiż meta se sseħħ l-ovulazzjoni. Dawn it-testijiet ikejlu l-quċċata ta 'ormon ewlieni, LH (ormon luteinizing). Biex ikollok l-aħjar ċans li tkun tqila trid agħmel l-imħabba l-ġurnata tal-quċċata kif ukoll l-għada.

Kif nista' nsib il-fażi tal-ovulazzjoni tiegħi?

Fost il-metodi li jgħinuk tinnota l-fażi tal-ovulazzjoni tiegħek, jiġifieri, il-mument meta l-ovarju joħroġ ovoċit, tista 'tagħżel il-kurva tat-temperatura. Tikkonsisti li jieħu t-temperatura tiegħu kull filgħodu fuq stonku vojt, fl-istess ħin u bl-istess termometru. Meta t-temperatura togħla b'4 / 10 ta 'grad, isseħħ l-ovulazzjoni.

Konċepiment tat-trabi: Nadotta dieta bilanċjata

Vitamini A, B6, B12, C u E, aċidi grassi essenzjali, żingu, selenju, manganiż u ħadid huma essenzjali għall-fertilità tan-nisa u l-irġiel. Il-vitamini B huma magħrufa b'mod partikolari biex jippromwovu l-ovulazzjoni. IL'aċidu foliku (B9), preżenti b'mod naturali fil-bajd jew fl-ispinaċi, huwa partikolarment rakkomandat għall-ommijiet futuri u t-trabi tagħhom biex jipprevjenu l-anemija u jipprevjenu malformazzjonijiet tat-tubu newrali tal-fetu.

Disa 'xhur qabel ma bdiet il-wasla taċ-ċkejken Gustave tagħha, Sarah, 29, dilettant tal-yoga u sensitizzata għal stil ta' ħajja sana, ħarġet l-alkoħol u adottat dieta b'ħafna frott, frott imnixxef u ħaxix. “ Kont naf li t-tqala kienet se tieħu l-enerġija. Ir-riżervi tiegħi kienu se jiġu solleċitati, hekk kemm huma kwalitattivi kemm jista' jkun “. Approċċ imħeġġeġ minn speċjalisti li jagħtu parir biex jagħtu attenzjoni għal dak li tiekol ftit tal-ħin qabel ma tfassal tarbija.

Stil ta' ħajja b'saħħtu biex iżżid iċ-ċansijiet tiegħek ta' tqala

Huwa tajjeb ukoll li tara l-piż tiegħek. L-obeżità taffettwa l-fertilità, kif ukoll id-dieti drastiċi żżejjed li jfixklu ċ-ċiklu mestrwali u jinteraġixxu mal-ormoni. Kif ukoll stress, prattiċi sportivi intensivi, vjaġġar jew disturbi ormonali.

Aħjar tieqaf tpejjipx, mill-inqas 3 xhur qabel tibda lit-tarbija tiegħek. Ditto għall-papà futur: il-kwalità u l-vitalità tal-ispermatozoa huma mnaqqsa bit-tabakk u l-alkoħol. Fin-nisa, l-alkoħol ifixkel il-produzzjoni tal-proġesteron mill-bajda. L-impjantazzjoni tal-bajda fertilizzata tista 'tkun aktar diffiċli, u l-korrimenti aktar frekwenti.

Ukoll, jekk qed tieħu kura, iċċekkja mat-tabib tiegħek li l-mediċini tiegħek huma kompatibbli mat-tqala.

U fuq kollox, li toħroġ tqila m'għandhiex issir ossessjoni. Iddramatizza u tirrilassa, għalkemm ħafna drabi huwa aktar faċli li jingħad milli jsir. Dan japplika wkoll għar-raġel tiegħek! Jekk qed tħossok xogħol żejjed, għaliex ma tippruvax il-yoga jew il-ġinnasju ġentili? L-omeopatija, l-acupuncture jew saħansitra s-sofroloġija jistgħu jgħinuk ukoll. U kompli teżerċita regolarment (għawm, mixi...) biex tnaddaf moħħok u tibqa' fil-forma!

Li jkollok tarbija: u min-naħa tal-bniedem?

Qliezet stretti u briefs huma responsabbli għal żieda fit-temperatura skrotali (bursa li tagħlaq it-testikoli). Deheb is-sħana tnaqqas il-produzzjoni tal-isperma. Ġie osservat li ċ-ċiklisti li jipprattikaw iċ-ċikliżmu tal-muntanji f'dożi għoljin għandhom bursae ifqar minn dawk li mhumiex ċiklisti, u l-għadd tal-isperma huwa aktar baxx. Għalhekk huwa aktar raġonevoli li tipprattika sport ieħor jew għall-inqas li tgħammar lilek innifsek bil-kumdità b'ilbies adattat u kkuttunat fil-crotch. Il-kwalità tar-rota u s-sospensjonijiet tagħha wkoll għandhom rwol... U forsi s-sewqan fit-triq huwa preferibbli minn trails imħatteb tal-foresti.