Is-soċjetà tal-lum għandha t-tendenza li tirritorna l-età tal-ewwel tqala minn sena għal sena. Fil-livell bijoloġiku, madankollu, hemm fatt wieħed li ma jvarjax: il-fertilità tonqos bl-età. Massimu bejn 25 u 29 sena, jonqos bil-mod u gradwalment bejn 35 u 38 sena, u aktar malajr wara din l-iskadenza. B'hekk fi 30 sena, mara li tixtieq li jkollha tarbija għandha ċans ta '75% li tirnexxi wara sena, 66% f'35 u 44% f'40. Il-fertilità maskili tonqos ukoll bl-età.

Kull tqala tibda bil-laqgħa bejn ooċita u sperma. Madankollu, dan l-ooċit jista 'jiġi fertilizzat biss fi żmien 24 siegħa mill-ovulazzjoni. Biex timmassimizza ċ-ċansijiet ta 'tqala, huwa għalhekk importanti li tiskopri dan il- "perjodu fertili".

Fuq ċikli regolari, l-ovulazzjoni hija fl-14-il jum taċ-ċiklu, iżda hemm varjazzjonijiet kbar minn mara għal mara u minn ċiklu għal ċiklu. Għall-iskop tal-konċepiment, huwa għalhekk rakkomandat li tiskopri d-data tal-ovulazzjoni b'waħda mit-tekniki tagħha: kurva tat-temperatura, osservazzjoni tal-mukus ċervikali, testijiet tal-ovulazzjoni.

L-esperti jirrakkomandaw li jkollhom kopulazzjoni mill-inqas kull ġurnata oħra madwar dan iż-żmien, inkluż qabel, minħabba li l-isperma tista 'tibqa' fertilizzanti fil-passaġġ ġenitali femminili għal 3 sa 5 ijiem. B'hekk ikollhom ħin biex imorru lura għat-tubi biex eventwalment jiltaqgħu ma 'l-ooċita rilaxxata waqt l-ovulazzjoni. Oqgħod attent, madankollu: dan iż-żmien tajjeb ma jiggarantixxix l-okkorrenza ta 'tqala. F'kull ċiklu, il-probabbiltà ta 'tqala wara li jkollok kopulazzjoni sesswali fil-ħin ewlieni hija biss 15 sa 20% (2).

Fil-mod ta 'ħajja u ambjent tagħna, ħafna fatturi jaffettwaw il-fertilità. Akkumulati f '"effett cocktail", jistgħu fil-fatt inaqqsu ċ-ċansijiet ta' tqala. Kemm jista 'jkun, huwa għalhekk importanti li dawn il-fatturi varji jiġu eliminati, speċjalment peress li ħafna minnhom huma ta' ħsara għall-fetu ladarba tkun bdiet it-tqala.

• it-tabakk jista 'jbaxxi l-fertilità tan-nisa b'aktar minn 10 sa 40% għal kull ċiklu (3). Fl-irġiel, tbiddel in-numru u l-mobbiltà ta 'l-ispermatozoa.
• l-alkoħol jista 'jikkawża ċikli irregolari, mhux ovulatorji u jżid ir-riskju ta' korriment, filwaqt li fl-irġiel huwa maħsub li jfixkel l-ispermatoġenesi.
• l-istress jaffettwa l-libido u jqajjem is-sekrezzjoni ta 'ormoni differenti li jista' jkollhom impatt fuq il-fertilità. Matul stress sinifikanti, il-glandola pitwitarja tnixxi b'mod partikolari prolactin, ormon li, f'livelli għoljin wisq, jirriskja li jfixkel l-ovulazzjoni fin-nisa u fl-irġiel, u jikkawża disturbi fil-libido, impotenza u oligospermja (4). Prattiċi bħal mindfulness jgħinu fil-ġlieda kontra l-istress.
• kafeina żejda tista 'żżid ir-riskju ta' korriment, iżda l-istudji jibqgħu konfliġġenti dwar is-suġġett. Bħala prekawzjoni, madankollu, jidher raġonevoli li tillimita l-konsum tal-kafè tiegħek għal żewġ tazzi kuljum.

Ħafna fatturi ambjentali oħra u drawwiet ta 'stil ta' ħajja huma suspettati li jinfluwenzaw il-fertilità: pestiċidi, metalli tqal, mewġ, sport intensiv, eċċ.

L-ikel għandu wkoll rwol fil-fertilità. Bl-istess mod, ġie ppruvat li l-piż żejjed jew, għall-kuntrarju, irqiq ħafna jista 'jfixkel il-fertilità.

Dance Il-Ktieb il-Kbir tal-Fertilità, Dr Laurence Lévy-Dutel, ġinekologu u nutrizzjonista, jagħti parir biex jagħti attenzjoni lill-punti varji tiegħu biex jippreservaw il-fertilità:

• jiffavorixxu ikel b'indiċi gliċemiku baxx (GI), minħabba li iperinsulinemija ripetuta tinterferixxi ma 'l-ovulazzjoni
• tnaqqas il-proteini tal-annimali favur il-proteini veġetali
• iżidu l-konsum tal-fibra tad-dieta
• ara l-konsum tal-ħadid tiegħek
• tnaqqas l-aċidi grassi trans, li jistgħu potenzjalment jagħmlu ħsara lill-fertilità
• jikkunsmaw prodotti tal-ħalib sħaħ darba jew darbtejn kuljum

Skond studju Amerikan reċenti (5), il-konsum ta 'kuljum ta' suppliment multivitaminiku waqt il-konċepiment jista 'jnaqqas ir-riskju ta' korriment b'55%. Madankollu, oqgħod attent bir-riċetta personali: b'eċċess, xi vitamini jistgħu jkunu ta 'ħsara. Għalhekk huwa rrakkomandat li tfittex parir professjonali.

L-ebda studju ma kien kapaċi juri l-benefiċċju ta 'din jew dik il-pożizzjoni. Empirikament, madankollu, aħna nagħtu parir li niffavorixxu pożizzjonijiet fejn iċ-ċentru tal-gravità jilgħab favur it-triq ta 'l-ispermatozoa lejn l-ooċita, bħall-pożizzjoni Missjunarja. Bl-istess mod, xi speċjalisti jirrakkomandaw li ma tqumx immedjatament wara l-att sesswali, jew saħansitra żżomm il-pelvi mgħollija minn kuxxin.

Huwa wkoll suġġett kontroversjali u diffiċli biex tivverifikah xjentifikament, iżda jista 'jkun li l-orgażmu femminili għandu funzjoni bijoloġika. Skond it-teorija ta '"up suck" (ġbid ta' l-arja), il-kontrazzjonijiet ta 'l-utru kkawżati mill-orga jwasslu għal fenomenu ta' aspirazzjoni ta 'l-isperma mill-ċerviċi.