Werrej
Intimità vera u relazzjonijiet b'saħħithom jeħtieġu xogħol ta 'kuljum. Koppja miżżewġa ta 'psikoterapisti mill-esperjenza tagħhom stess - personali u professjonali - taf kif iżżomm l-imħabba u x'inhu importanti li tagħti attenzjoni fil-miżgħuda tal-vaganzi.
Matul l-istaġun tas-Sena mimli bl-ivvjaġġar, żjarat tal-familja, spejjeż żejda, u l-ħtieġa li jħossu ferrieħi u upbeat, anki l-koppji kuntenti jistgħu jissieltu.
Charlie u Linda Bloom, psikoterapisti u konsulenti dwar ir-relazzjonijiet, ilhom miżżewġin kuntenti mill-1972. Huma konvinti li r-relazzjonijiet huma xogħol bla tarf, u matul il-vaganzi huwa speċjalment importanti. “Ħafna nies huma taħt l- influwenza taʼ miti romantiċi,” tispjega Linda, “u ma nemminx li jeħtieġ ħafna sforz biex tinżamm sħubija kuntenta. Jaħsbu li huwa biżżejjed li ssib ir-raġel tiegħek. Madankollu, ir-relazzjonijiet huma xogħol, imma xogħol tal-imħabba. U fuq kollox, huwa dwar li taħdem fuqek innifsek.”
L-aħbar it-tajba hija li "relazzjonijiet ta 'ħolm" huma possibbli - ovvjament, sakemm iż-żewġ nies ikunu kapaċi għalihom. "Għandek ċans kbir li toħloq relazzjoni ottima ma 'xi ħadd li għandu potenzjal u valuri uXNUMXbuXNUMXbli huma qrib tiegħek, li laħaq maturità emozzjonali u jaqsam ir-rieda tiegħek li tagħmel dan ix-xogħol," Charlie huwa ċert. Hi u Linda jiddeskrivu r-relazzjoni bħala l-aħjar li fiha ż-żewġ persuni jgawdu l-ħin li jqattgħu flimkien, iħossu livell għoli ta’ fiduċja, u huma kunfidenti li l-biċċa l-kbira tal-bżonnijiet tagħhom f’koppja se jintlaħqu.
Madankollu, jista 'jkun kompitu skoraġġanti 365 jum fis-sena li ssib għażliet biex jissodisfaw il-ħtiġijiet ta' sieħeb u tagħna stess. Linda u Charlie joffru sitt pariri biex jiżviluppaw relazzjonijiet matul il-vaganzi u l-ġranet tal-ġimgħa.
1. Ipprijoritizza
"Tipikament, il-biċċa l-kbira minna nagħtu l-enerġija kollha tagħna għax-xogħol jew għat-tfal, u dan iwassal għal ħsarat fir-relazzjonijiet," tgħid Linda. Matul l-istaġun tal-vaganzi, il-prijoritizzazzjoni tista 'tkun ta' sfida speċjalment, iżda huwa importanti li ma jitilfux għajnejhom lil xulxin.
Qabel ma tibda serje taʼ żjarat lill- familjari u lill- ħbieb, tkellem dwar is- sentimenti li kull wieħed minnkom jistaʼ jkollok waqt din il- komunikazzjoni.
"Is-sentimenti huma naturali, iżda m'għandhomx isiru distruttivi," tikkummenta Linda. "Sib ħin u spazju biex iserrħu lil xulxin bi kliem u azzjonijiet, u tesprimi l-imħabba u l-apprezzament."
“Oqgħod attent ħafna u tittraskurax lill-partner tiegħek waqt il-laqgħat tal-familja,” iżid Charlie. "Huwa faċli li tibda tieħu lil xulxin for granted meta jkun hemm oħrajn li jixxenqu l-attenzjoni tiegħek." Atti żgħar ta 'kura huma importanti ħafna.
2. Ħalla l-ħin kuljum biex tgħaqqad ma 'xulxin.
"Check-ins" ta 'kuljum jista' jidher biċċa xogħol skoraġġanti matul il-vaganzi, meta l-listi ta 'todo huma itwal minn qatt qabel. Imma Charlie u Linda jgħidu li huwa importanti li tieħu l-ħin biex tikkomunika bis-sens mas-sieħeb tiegħek kuljum.
“In-nies spiss ikunu tant okkupati li ma jkollhomx ħin biex jitkellmu bejniethom,” tilmenta Linda. "Imma huwa importanti ħafna li tieħu pawżi fin-negozju u tħawwad kuljum." Sib mod biex tittestja x'jaħdem l-aħjar għall-koppja tiegħek u għin biex iżżomm l-intimità — tgħannaq, timxi mal-kelb, jew tiddiskuti l-ġurnata li jmiss waqt il-kafè ta' filgħodu.
3. Irrispetta d-differenzi tiegħek
Il-fehim u l-aċċettazzjoni tad-differenzi hija parti integrali ta 'kwalunkwe relazzjoni, iżda l-oħra tista' timmanifesta ruħha b'mod aktar qawwi waqt vaganzi jew vaganzi. Nies aktar frugali se jirreaġixxu b'mod differenti għall-għażla ta 'rigali minn dawk li jinfirdu bil-flus faċilment. L-estroverti jistgħu jitħajru jidhru f’kull festa, filwaqt li l-introverti jistgħu jħossuhom għajjien.
U fejn hemm differenzi, il-kunflitti huma inevitabbli, li min-naħa tagħhom jikkawżaw rabja u riżentiment. “Fl-esperjenza tax-xogħol tagħna, naraw li ħafna nies ma jittrattawx sew sitwazzjonijiet bħal dawn,” tgħid Linda. — Huma umli lilhom infushom, jakkumulaw riżentiment, jirrabjaw, juru negliġenza. Imma meta nintervistaw koppji ferħanin, insibu li dawn in-nies jirrispettaw id-differenzi tagħhom. Tgħallmu jitkellmu dwarhom mingħajr akkużi u kundanni. Dan jeħtieġ saħħa ta 'ġewwa u awto-dixxiplina — biex tkun tista' tgħid il-verità sabiex ma tweġġax, b'tattika u diplomatikament.
4. Isma’ u ħalli sieħeb jitkellem
Matul il-vaganzi, il-livelli ta 'stress jistgħu jogħlew mhux biss minħabba t-tensjoni akkumulata mix-xogħol, iżda wkoll minħabba l-attivazzjoni tad-dinamika tal-familja. Żjarat minn qraba jistgħu jikkawżaw tensjoni, kif jistgħu differenzi fl-istili tal-ġenituri.
“Huwa diffiċli li tirreżisti l-ħeġġa li tinterrompi lil xi ħadd, tikkoreġih, jew tiddefendi lilek innifsek,” jikkummenta Charlie. “Nisimgħu xi ħaġa insopportabbli, irridu neħilsu mill-uġigħ, ir-rabja jew il-biża’. Irridu nsikket lill-persuna l-oħra.”
Charlie jammetti li hu stess esperjenza dan: “Fl-aħħar, indunajt li t-tentattivi tiegħi biex neħles mir-rabja biss għamlu s-sitwazzjoni agħar. Meta rajt kif dan kien qed jaffettwa lil Linda, qalbi qabżet taħbit. Ħassejt kif it-tentattivi tiegħi biex nipproteġi lili nnifsi affettwawha.”
Biex tisma 'lis-sieħeb tiegħek u żżomm minn faqqgħet immedjata, Linda toffri litteralment tagħlaq ħalqek u tpoġġi lilek innifsek fil-post tal-interlokutur: "Ipprova tħossok l-istess bħall-maħbub tiegħek. Warrab is-sentimenti tiegħek u ipprova tifhem lill-ieħor.”
Charlie iħeġġiġkom tieqaf u tistaqsi lilek innifsek: x’ħassejt qabel ma interrompejt lill-interlokutur? “Meta naħdem mal-koppji,” jaqsam, “nipprova ngħinhom jifhmu x’inhu jiġri sabiex in-nies isiru aktar konxji tal-esperjenza tagħhom u kif jirreaġixxu għal xiex.”
Imma kemm jekk qed tissielet mal-empatija jew jekk tkun okkupat/a tesplora l-kawżi tiegħek, ipprova agħti attenzjoni kemm jista' jkun lill-partner tiegħek qabel ma taqbeż fil-fehma tiegħek. “Żomm f’moħħok li s-smigħ sieket ma jfissirx li taqbel ma’ dak kollu li jingħad. Imma importanti li tħalli lil sieħeb tiegħek iħossu li smajthom qabel ma toffri perspettiva differenti,” jispjega Charlie.
5. Staqsi: “Kif nista’ nuri l-imħabba tiegħi għalik?”
“In-nies għandhom it-tendenza li jagħtu l-imħabba fil-forma li jridu jirċievuha huma stess. Imma dak li jogħġob lil persuna jista’ ma jkunx jaqbel lil ħaddieħor,” tgħid Linda. Skont hi, l-iktar mistoqsija korretta li għandek tistaqsi lil sieħeb hija: “Kif nista’ nuri bl-aħjar mod l-imħabba tiegħi għalik?”
It-terapisti jgħidu li n-nies jipperċepixxu l-manifestazzjonijiet tal-imħabba f'ħames modi ewlenin: mess, ħin ta 'kwalità flimkien, kliem ("Inħobbok", "Int tidher kbira", "Jien kburi bik"), għajnuna azzjonabbli (per eżempju, il-ħruġ tat-trash jew it-tindif tal-kċina wara l-ikla tal-festa) u rigali.
X’se jgħin lil wieħed iħobb iħossu maħbub? Biċċa dehbijiet jew gadget ġdid ta' teknoloġija avvanzata? Massaġġi filgħaxija jew tmiem il-ġimgħa għal tnejn? Tindif id-dar qabel il-wasla tal-mistednin jew karta b'messaġġ ta 'imħabba? “Dawk li jirnexxielhom jibnu relazzjonijiet tajbin jgħixu b’kurżità u jistaqsu,” tispjega Linda. "Huma lesti li joħolqu dinja sħiħa għal dak li jħobbu."
6. Għin lill-partner tiegħek jagħmel il-ħolma tiegħu realtà
“Ilkoll għandna ħolm sigriet li naħsbu li qatt mhu se jsir realtà,” tgħid Linda, “imma jekk xi ħadd jgħinna nagħmluh realtà, il-kuntatt miegħu jsir sinifikanti.”
Charlie u Linda jħeġġu lill-imsieħba biex jiktbu kif kull wieħed minnhom jimmaġina ħajja ideali, filwaqt li jagħti riedni liberi lill-immaġinazzjoni. "Dawn il-fantasiji m'għandhomx għalfejn ikunu identiċi - sempliċement għaqqadhom flimkien u tfittex logħbiet."
Il-psikologi huma ċerti li meta n-nies iħarsu lejn xulxin b’fidi fis-saħħa, l-enerġija u t-talent ta’ kull wieħed, dan iġibhom flimkien. "Jekk tappoġġaw lil xulxin fil-kisba ta 'ħolma, ir-relazzjoni ssir profonda u ta' fiduċja."
Charlie jemmen li relazzjonijiet tajbin huma 1% ispirazzjoni u 99% għaraq. U filwaqt li jista 'jkun hemm saħansitra aktar għaraq matul l-istaġun tal-vaganzi, l-investiment fl-intimità se jagħti riżultati imprezzabbli.
"Hemm aktar benefiċċji milli tista 'timmaġina," tikkonferma Linda. Relazzjoni tajba hija bħal kenn għall-bombi. Bi sħubija b'saħħitha u mill-qrib, għandek buffer u salvazzjoni minn diffikultajiet esterni. Li tħoss is-serħan tal-moħħ li tkun maħbub għal min int hu bħal li tolqot il-jackpot.”