L-esperti jkomplu jiddibattu l-attività fiżika. Skond standards komuni, 150 minuta ta 'attività fiżika moderata fil-ġimgħa hija l-aħjar ammont ta' eżerċizzju biex tippromwovi u żżomm is-saħħa. Madankollu, mhuwiex ċar jekk l-ammont rakkomandat huwiex il-minimu meħtieġ għal kulħadd - jew jekk huwiex l-ammont ideali ta 'ammonti ta' xogħol. Ix-xjentisti wkoll ma kinux jafu jekk hemmx limitu massimu fuq it-tagħbijiet li lil hinn minnhom il-konsegwenzi jsiru potenzjalment perikolużi; u jekk xi eżerċizzji (partikolarment f'termini ta 'intensità) jistgħux ikunu aktar effettivi għas-saħħa u l-estensjoni tal-ħajja minn oħrajn.
Żewġ studji impressjonanti ġodda ppubblikati l-ġimgħa li għaddiet f'JAMA Internal Medicine iġibu ċarezza għal din il-mistoqsija. Ibbażat fuq ir-riżultati tagħhom, ix-xjenzati kkonkludew li l-ammont ideali ta 'eżerċizzju huwa kemmxejn aktar minn xi wħud minna jaħsbu llum, iżda inqas minn kemm minna jistgħu jistennew. U eżerċizzju fit-tul jew intens ma tantx jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa; għall-kuntrarju, jistgħu saħansitra jżidu snin ma ’ħajtek.
Ix-xjentisti mill-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer tal-Istati Uniti, l-Università ta ’Harvard, u aġenziji oħra ġabru u ġabru flimkien dejta dwar l-attività fiżika tan-nies minn sitt stħarriġ kbir ta’ saħħa li għaddejjin bħalissa. L-informazzjoni miġbura minn aktar minn 661 elf adult ta 'età medja ġiet ipproċessata.
Bl-użu ta 'din id-dejta, ir-riċerkaturi qasmu lill-adulti bl-ammont ta' ħin imqatta 'fuq taħriġ ta' kull ġimgħa, li jvarjaw minn dawk li ma eżerċitaw xejn għal dawk li eżerċitaw 10 darbiet il-minimu rakkomandat (jiġifieri, qattgħu 25 siegħa ta 'attività fiżika moderata fil-ġimgħa jew aktar ). ).
Imbagħad qabblu l-istatistika ta ’14-il sena għan-numru ta’ mwiet f’kull grupp. Hawn dak li sabu.
- Irriżulta, u mhux sorpriża, li fost in-nies li ma jagħmlu l-isports xejn, ir-riskju tal-mewt bikrija huwa l-ogħla.
- Fl-istess ħin, anke fost dawk li eżerċitaw ftit, ir-riskju ta 'mewt prematura naqas b'20%.
- Dawk li segwew il-linji gwida mill-qrib b'150 minuta ta 'eżerċizzju moderat fil-ġimgħa għexu aktar, u fuq perjodu ta' 14-il sena, dan il-grupp kellu 31% inqas imwiet mill-grupp li ma jeżerċitax.
- L-iktar differenzi sinifikanti ġew osservati fost dawk li qabżu l-livell rakkomandat ta 'eżerċizzju tliet darbiet, jeżerċitaw bil-moderazzjoni, prinċipalment mixi u ġiri, għal 450 minuta fil-ġimgħa, jew ftit aktar minn siegħa kuljum. Għal dawn in-nies, ir-riskju ta 'mewt prematura kien 39% inqas minn għal dawk li kienu inattivi u ma eżerċitaw xejn, u f'dan il-punt il-benefiċċji għas-saħħa jilħqu l-limitu massimu tagħhom.
- Il-ftit nies li jeżerċitaw 10 darbiet ir-rata rakkomandata għandhom madwar l-istess tnaqqis fir-riskju ta ’mewt prematura bħalma jagħmlu n-nies li sempliċement isegwu l-linji gwida. Is-sigħat żejda li jqattgħu għaraq fil-gym ma jagħmlux ħajjithom itwal. Iżda dawn ma jżidux ir-riskju li jmutu żgħar.