Kemm iddum titlef il-liri tat-tqala?

Wara t-twelid: meta se nkun b'saħħtu?

Meta se nerġa' nikseb il-piż tiegħi ta' qabel it-tqala? Din hija l-mistoqsija li l-ommijiet futuri u ġodda jagħmlu lilhom infushom. Amandine setgħet tilbes il-jeans lura xahrejn biss wara li welldet. Mathilde, minkejja żieda fil-piż medja ta’ madwar 12-il kilo, tissielet biex teħles mill-aħħar żewġ liri tagħha, madankollu qalulha li titlef il-piż aktar malajr meta tredda’. Fejn jidħlu piż u tqala, huwa impossibbli li jiġu stabbiliti regoli peress li kull mara hija differenti mil-lat fiżiku, ormonali u ġenetiku.

Fil-jum tal-kunsinna, ma nitilfux aktar minn 6 kg!

It-telf ta 'piż jibda mat-twelid l-ewwel, imma ejja ma nistennewx mirakli. Xi nisa jgħidulna li meta marru lura d-dar, l-iskala kienet għaxar kili inqas. Jista 'jiġri, iżda huwa rari ħafna. Bħala medja, fil-jum tal-kunsinna, tlifna bejn 5 u 8 kilos, li jinkludu: piż tat-tarbija (medja 3,2 kg), plaċenta (bejn 600 u 800 gramma), fluwidu amnjotiku (bejn 800 gramma u 1 kg), u ilma.

Ġimgħat wara t-twelid, għadna neliminaw

Is-sistema ormonali kollha tinbidel waqt il-ħlas, speċjalment jekk ireddgħu: imbagħad immorru minn stat ta’ tqala fejn għamilna riżervi ta’ xaħam biex nippreparaw għat-treddigħ, għal stat ta’ treddigħ fejn neliminaw dawn ix-xaħmijiet, peress li issa jintużaw biex jitimgħu l- tarbija. Allura hemm a proċess naturali għat-tnaqqis tax-xaħam, anke jekk m'intix qed tredda'. Barra minn hekk, l-utru tagħna, imkabbar ħafna bit-tqala, se jirtira bil-mod sakemm jerġa 'jikseb id-daqs ta' oranġjo. Jekk kellek iż-żamma tal-ilma waqt it-tqala, hija wkoll imħatri sigura li dan l-ilma kollu jiġi eliminat faċilment u malajr.

It-treddigħ iġġiegħlek titlef il-piż biss taħt ċerti kundizzjonijiet

Mara li qed tredda’ taħraq aktar kaloriji minn mara li ma treddax. Jirrestawra wkoll il-massa tax-xaħam tiegħu fil-ħalib, li huwa għani ħafna fil-lipidi. Dawn il-mekkaniżmi kollha jgħinu biex jippromwovu t-telf ta 'piż tagħha, sakemm tkun qed tredda' maż-żmien. Studji wrew li omm żgħira tista 'titlef bejn 1 u 2 kg fix-xahar u li, b'mod ġenerali, in-nisa li qed ireddgħu kellhom it-tendenza li jerġgħu jiksbu l-piż oriġinali tagħhom ftit aktar malajr minn oħrajn. Imma ma nistgħux ngħidu li t-treddigħ iġġiegħlek titlef il-piż. Mhux se nitilfu l-piż jekk id-dieta tagħna ma tkunx bilanċjata.

Dieti wara t-tqala: huwa verament mhux rakkomandat

Wara tqala, il-ġisem ikun ċatt, u jekk ireddgħu, irridu nibnu mill-ġdid ir-riżervi biex inkunu nistgħu nitimgħu lit-tarbija tagħna. U jekk ma nreddgħux, aħna daqstant għajjien! Barra minn hekk, it-tarbija mhux dejjem torqod matul il-lejl ... Jekk nibdew dieta restrittiva f'dan il-ħin, aħna mhux biss nirriskjaw li ma nittrasmettux in-nutrijenti t-tajba lit-tarbija jekk tkun ireddgħet, iżda wkoll li nkomplu ndgħajfu ġisimna. L-aħjar mod biex jitilfu l-piż huwa li tadotta Dieta bilanċjata, jiġifieri jikkunsmaw ħaxix u lamti ma’ kull ikla, proteini wkoll fi kwantità suffiċjenti, u jillimitaw is-sorsi ta’ aċidu xaħmi saturat (cookies, ċikkulata, ikel moqli) u zokkor. Meta t-treddigħ jintemm, nistgħu nieklu ftit aktar restrittivi, imma oqgħod attent li ma tiġġenerax nuqqasijiet.

Telf ta 'piż wara t-tqala: l-attività fiżika hija essenzjali

Nutrizzjoni xierqa waħedha mhix biżżejjed biex terġa 'tikseb ġisem attenwat. Għandu jkun assoċjat ma 'attività fiżika biex tiżdied il-massa tal-muskoli. Inkella nirriskjaw li nerġgħu niksbu l-piż oriġinali tagħna wara ftit xhur, flimkien ma 'sensazzjoni diżgustanti ta' ġisem artab u mifrux! Hekk kif ir-rijabilitazzjoni tal-perineum tkun lesta u li jkollna l-qbil tat-tabib, nistgħu nibdew nagħmlu eżerċizzji adattati sabiex insaħħu ċ-ċinga addominali tagħna.

Kif l-istilel jitilfu l-liri tat-tqala fi żmien qasir...

Huwa infuriating. Ma tgħaddix ġimgħa mingħajr ċelebrità ġdida li welldet dan l-aħħar turi ġisem kważi perfett ta’ wara t-tqala! Grrrrr! Le, in-nies m'għandhomx kura miraklu għat-tnaqqis tal-liri. Huma nies popolari ħafna li huma il-biċċa l-kbira tal-ħin sorveljati minn kowċ waqt u wara t-tqala tagħhom. Għandhom ukoll drawwiet sportivi li jippermettulhom jerġgħu jiksbu ġisem attenwat malajr ħafna.

Aħjar li ma tistennax wisq biex titlef il-liri tat-tqala

Ovvjament, trid tagħti l-ħin lilek innifsek, biex ma tagħmilx pressjoni fuqek innifsek, biex tevita li titlef il-piż malajr wisq biex ma tipperikolax saħħtek. Madankollu, huwa magħruf sew, aktar ma nistennew, aktar nirriskjaw li nħallu dawn il-kilos ribelli kollha joqgħodu b'mod permanenti. Speċjalment jekk immorru għat-tieni tqala. Studju Amerikan ippubblikat fl-2013 wera li waħda minn kull żewġ nisa żammet piż żejjed ta’ 4,5 kg sena wara li welldet.