X'inhi n-norma u fejn hi l-fruntiera lil hinn minnha xi ħadd isir "anormali"? Għaliex in-nies għandhom it-tendenza li jistigmatizzaw lilhom infushom u lill-oħrajn? Il-psikoanalista Hilary Handel dwar in-normalità, il-mistħija tossika u l-awto-aċċettazzjoni.
Morticia Addams mis-sensiela dwar il-familja infernali qalet: “In-norma hija illużjoni. Dak li hu normali għal brimba huwa kaos għal titjira.”
Kważi kull wieħed minna tal-inqas darba f’ħajtu staqsa lilu nnifsu l-mistoqsija: “Jien normali?” Terapista jew psikjatra jistgħu jirrispondu billi jistaqsu liema raġuni jew sitwazzjoni tal-ħajja ġġegħelna niddubitaw lilna nfusna. Ħafna nies, minħabba żbalji tal-ġenituri jew pedagoġiċi u trawmi fit-tfulija, jgħixu għal ħafna snin b’dudu ta’ dubju li l-bqija huma fl-ordni, iżda mhumiex...
Fejn hi, din in-norma, u kif tieqaf tissuspetta lilek innifsek b'anormalità? Il-psikoanalista Hilary Handel taqsam l-istorja ta’ klijent.
Alex, programmatur ta’ 24 sena, staqsa mistoqsija mhux mistennija f’sessjoni regolari. Kien ilu jersaq għall-psikoterapija għal diversi xhur, iżda din kienet l-ewwel darba li staqsa dwar dan.
– Jien normali?
Għaliex qed tistaqsi dan issa? Iddikjara Hilary. Qabel dan, kienu ddiskutew ir-relazzjoni l-ġdida ta’ Alex u kif ħassu tajjeb li jsir aktar serju.
“Tajjeb, qed nistaqsi jekk hux normali li tħossok daqshekk ansjuż.
– X'inhu "normali"? Staqsa Hilary.
X'inhu "normali"?
Skont dizzjunarji, dan ifisser "li jikkorrispondi għall-istandard, ordinarju, tipiku, medju jew mistenni, u mingħajr devjazzjoni."
Imma kif tapplika dan it-terminu fir-rigward tal-umanità kollha? Ħafna minna nippruvaw ngħixu l-istandard soċjalment billi nesprimu nfusna vera tagħna b'mod aktar ħieles. Kulħadd għandu l-quirks u l-preferenzi speċifiċi tiegħu, aħna kreazzjonijiet uniċi kumplessi bla tarf u imperfetti ħafna. Biljuni tagħna ta 'ċelluli tan-nervituri huma pprogrammati mill-ġenetika u l-esperjenza tal-ħajja.
Iżda kultant aħna niddubitaw in-normalità tagħna stess. Għaliex? Dan huwa minħabba l-biża 'inerenti ta' rifjut u skonnessjoni, jispjega Dr Handel. Meta naħsbu dwar dan, fil-fatt qed nistaqsu lilna nfusna mistoqsijiet: "Se nixraqilhom?", "Nista 'nkun maħbub?", "Għandi bżonn naħbi l-karatteristiċi tiegħi sabiex inkun aċċettat?".
Dr Handel issuspetta li l-mistoqsija f'daqqa tal-klijent kienet relatata mar-relazzjoni l-ġdida tiegħu. Il-ħaġa hi li l-imħabba tagħmilna vulnerabbli għaċ-ċaħda. Naturalment, insiru aktar sensittivi u attenti, billi nibżgħu li niżvelaw xi karatteristika jew oħra tagħna.
L-ansjetà hija parti mill-bniedem. Huwa frustranti, imma nistgħu nitgħallmu nikkalmaw
Twaħħal lilek innifsek talli tkun ansjuż? Staqsa Hilary.
- Iva.
X'taħseb li tgħid dwarek?
– X’difett għandi!
– Alex, min għallimk tiġġudika lilek innifsek għal dak li tħoss jew kif tbati? Fejn tgħallimt li l- ansjetà tagħmlek inferjuri? Għax żgur li mhux!
– Naħseb li għandi difett, għax meta kont żgħir kont intbagħat għand psikjatra…
- Hawn hi! Esclama Hilary.
Kieku ż-żgħażagħ Alex qalulhom li l-ansjetà hija parti mill-bniedem... Li mhux pjaċevoli, imma nistgħu nitgħallmu nikkalmaw. Din il-ħila fil-fatt hija meħtieġa ħafna u siewja fil-ħajja. Kieku qallu li kien ikun kburi talli ħakmu din is-sengħa, li kien se jsir sieħeb tassew mill-aqwa, pass 'il quddiem minn ħafna nies li għadhom ma tgħallmux kif jikkalmaw lilhom infushom, iżda wkoll verament jeħtieġuha...
Issa Alex kiber jaf li jekk ħabib jirreaġixxi għall-ansjetà tiegħu, jistgħu jitkellmu dwarha u jsiru jafu x’qed jikkawżalha problema. Forsi hi sempliċement mhux il-persuna tiegħu, jew forsi jsibu soluzzjoni komuni. Fi kwalunkwe każ, se nitkellmu dwar it-tnejn, u mhux biss dwaru.
Normalità u mistħija
Għal snin sħaħ, l-ansjetà ta’ Alex kienet aggravata mill-mistħija li ħass talli kien “difettuża”. Il-mistħija ħafna drabi toħroġ mill-ħsibijiet tagħna li aħna anormali jew differenti mill-bqija. U dan mhuwiex sentiment b'saħħtu li jiggarantixxi li mhux se nġibu ruħna b'mod mhux xieraq. Hija mistħija velenuża u tossika li jġiegħlek tħossok waħdek.
Ebda persuna ma jistħoqqilha tiġi ttrattata ħażin sempliċement għal min hi, sakemm ma jweġġgħux jew teqred lil ħaddieħor intenzjonalment. Il-biċċa l-kbira sempliċement iridu li oħrajn jaċċettaw l-awto veru tagħna u jħobbuna għaliha, jgħid Dr Handel. X'jiġri jekk inħallu kompletament il-ġudizzju u nħaddnu l-kumplessità tal-bniedem?
Hilary Handel toffri ftit eżerċizzju. Kull ma trid tagħmel hu li tistaqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet.
Awtokundanna
- X'taħseb li huwa anormali dwarek innifsek? X'qed taħbi minn ħaddieħor? Fittex fil-fond u onestament.
- X'taħseb li se jiġri jekk xi ħadd isir jaf dwar dawn il-karatteristiċi jew kwalitajiet tiegħek?
- Fejn ħadt dan it-twemmin? Hija bbażata fuq esperjenza tal-passat?
- X'taħseb kieku taf li xi ħadd ieħor kellu l-istess sigriet?
- Hemm xi mod ieħor, li jinftiehem aktar, kif tista’ tikxef is-sigriet tiegħek?
- X'inhu tistaqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet?
Kundanna ta' ħaddieħor
- X'jiġġudika f'oħrajn?
- Għaliex tikkundannaha?
- Kieku ma kontx tiġġudika lil ħaddieħor b’dan il-mod, liema emozzjonijiet tiffaċċja? Elenka dak kollu li jiġi f’moħħok: biża’, ħtija, dwejjaq, rabja, jew sentimenti oħra.
- X'inhu taħseb dwarha?
Forsi t-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet jgħinuk tifhem kif tħossok dwarek innifsek jew dwar oħrajn. Meta ma naċċettawx ċerti karatteristiċi tal-personalità tagħna, dan jaffettwa r-relazzjonijiet tagħna ma 'oħrajn. Għalhekk, xi drabi ta’ min niddubitaw il-vuċi tal-kritiku ta’ ġewwa u nfakkru lilna nfusna li aħna, bħal kulħadd madwarna, aħna biss nies, u kulħadd huwa uniku bil-mod tiegħu.
Dwar l-Awtur: Hilary Jacobs Handel hija psikoanalista u awtur ta' Dipressjoni Mhux Neċessarjament. Kif it-trijangolu tal-bidla jgħinek tisma’ ġismek, tiftaħ l-emozzjonijiet tiegħek, u terġa’ tgħaqqad mal-awto veru tiegħek.