Werrej
Ftit nies huma lesti li jammettu li huma għira b'mod iswed, għaliex dan is-sentiment jikkaratterizza lilna mhux mill-aqwa naħa, il-kumpanji frekwenti tiegħu huma ostilità, rabja, ostilità. U madankollu, li tara "mostru" fik innifsek tfisser li tirċievi l-ewwel vaċċin kontra l-effett tossiku tiegħu. Almenu hekk hi ċerta minnu l-psikologa Juliana Brains.
Il-ħajja tfakkarna bla tarf fin-nuqqas ta 'xi ħaġa, tittrasmetti sinjali permezz ta' nies oħra. Dejjem se jkun hemm xi ħadd aktar suċċess, talent, attraenti fil-qrib. Xi ħadd li rnexxielu jersaq eqreb lejn il-mira minna.
Dawn in-nies niltaqgħu magħhom kuljum — jistgħu jkunu ħbieb, qraba jew kollegi tagħna. Xi drabi, wara li niltaqgħu magħhom, ikollna sensazzjoni ta 'imrar jew twinkle mhux ġentili f'għajnejna - prick familjari ta' għira.
L-għira tista’ tiġi definita bħala xewqa qawwija li jippossjedi dak li għandu xi ħadd ieħor. Din hija emozzjoni mhux kostruttiva, distruttiva li tista 'tnaqqas l-istima tagħna nfusna, iġġegħlna nfittxu li ddgħajjef ir-reputazzjoni ta' xi ħadd ieħor jew nifqigħu f'taqtir rrabjati, u jxekklu l-irritazzjoni. Iva, dak fih innifsu huwa sentiment terribbli.
Allura x'nistgħu nagħmlu biex inarmaw il-mostru?
1. Ammetti s-sentimenti tiegħek
Dan huwa pass kuraġġuż, għax ifisser li wieħed jammetti d-dgħufija tiegħu stess. L-ewwel sinjal ta 'għira moħbija jista' jkun sensazzjoni irrazzjonali ta 'ostilità lejn l-oġġett tiegħu. Is-sempliċi vista ta’ dan ir-raġel tista’ tagħtik il-wiżż, minkejja li m’għamel xejn ħażin. Huwa rakkomandabbli li tinvestiga din ir-reazzjoni kemm jista 'jkun malajr u tiddetermina l-kawża tagħha, qabel ma l-għira teħodna u tagħmel ħsara lir-relazzjonijiet tagħna.
Oqgħod attent għall-indikazzjonijiet tal-ġisem tiegħek: Xi forom ta 'għira jikkawżaw rispons fiżjoloġiku ta' ġlieda jew titjira li jinkludi sintomi bħal żieda fir-rata tal-qalb, tensjoni tal-muskoli, u glandoli tal-għaraq attivi żżejjed.
2. Irrealizza li l-kburija hija biss in-naħa l-oħra tal-għira
Huwa jitħajjar, imma ġeneralment inutli, li tipprova tikkumbatti l-għira bi kburija. “Żgur, għandu karozza tajba, imma jien inħares aħjar” — b’hekk ma tasalx ‘il bogħod. F’dan il-mument partikolari, tista’ tħossok protett, imma illum jew għada jidher xi ħadd li jkollu karozza aktar friska minn tiegħek u dehra aktar spettakolari.
Fi kliem ieħor, il-fiduċja fil-kwalitajiet enviabbli tiegħu stess mhix sostenibbli. U jitma’ ġerarkija ugwalment mhux sostenibbli ta’ paraguni soċjali, fejn xi ħadd ieħor irid jitwaqqa’ u jiġi żvalutat sabiex “ngħola” u viċi versa.
Minflok tħawwad l-għira billi tipprova ssaħħaħ l-istima tiegħek innifsek, ipprova uri kompassjoni għalik innifsek. Agħraf li diffiċli tara lil xi ħadd jagħmel xogħol mill-aqwa waqt li tkun qed tipprova b’mod iddisprat tibqa’ għaddej. Fakkar lilek innifsek li inti bogħod milli waħdek fis-sentimenti tiegħek: anke l-aktar nies ta 'suċċess kultant ibatu minn dubju dwarhom infushom. Li tkun imperfett huwa li tkun bniedem.
3. Ibdel l-għira bil-kompassjoni
Għalkemm l-għira tidher kważi qisha kumpliment lil ħaddieħor, hija, fil-fatt, inumana. Inaqqas l-oġġett tal-għira għal karatteristika waħda u jaħbi l-istampa sħiħa ta’ min hi din il-persuna u kif hi ħajjitha fid-diversità kollha tagħha.
Immaġina li inti jgħir għal xi ħadd li taħseb li sejjer mill-aqwa, u mbagħad f’daqqa waħda ssir taf li fil-verità għaddej minn diffikultajiet u tbatija kbar. Każijiet bħal dawn huma aktar komuni milli nistgħu naħsbu - sempliċement m'għandniex l-opportunità li nitgħallmu dwar il-problemi ta 'xi ħadd (u n-netwerks soċjali, mill-mod, ma jikkontribwixxux għall-formazzjoni ta' stampa reali).
Mhux li għandna nfittxu vulnerabbiltajiet fil-ħajja apparentement perfetta ta’ xi ħadd. Imma rridu nkunu lesti naraw bniedem fil-milja kollha tiegħu, bis-saħħiet u d-dgħufijiet, il-ferħ u n-niket tiegħu. Dan se jippermettilna ninnutaw affarijiet li kieku konna ninjoraw. Perċezzjoni tridimensjonali bħal din taʼ persuna tgħinna wkoll nifirħu tassew bis- suċċess tagħha.
4. Uża l-għira għal titjib personali
Jekk l-għira hija msejsa f’xi ħaġa li ma nistgħux nibdlu, kemm jekk tkun tfulija diffiċli, avveniment trawmatiku, jew problema ta’ saħħa, jekk nippruvaw nużaw dak is-sentiment bħala motivatur għall-iżvilupp x’aktarx li jżidu l-frustrazzjoni tagħna biss. Imma xi drabi l-għira tgħidilna li rridu dak li potenzjalment jista 'jinkiseb, irridu biss nagħmlu xi xogħol.
Per eżempju, jekk int jealous tal-kollega produttiv tiegħek, tista 'ssib li tista' tagħmel aktar inti stess jekk timmaniġġja l-ħin tiegħek aħjar. Tista 'anki tikseb ftit pariri siewja mingħand dan l-impjegat.
5. Tinsiex dwar ir-rigali riċevuti tad-destin
Jgħidu li l-għira qed tgħodd il-barkiet ta’ ħaddieħor minflok tiegħek. Li niftakru fl-affarijiet tajbin li għandna xejn mhu l-istess bħal li nefħu l-ego, nissuġġerixxu lilna nfusna li aħna aħjar minn ħaddieħor. Pjuttost, hija enfasi mill-ġdid fuq dak li hu verament importanti fil-ħajja, u wkoll fuq dawk l-affarijiet ta’ spiss intanġibbli jew inviżibbli li aħna jippossjedu u li ftit huma suġġetti għal paragun soċjali, bħal spirtu qawwi jew varjetà ta’ esperjenzi tal-ħajja.
Filwaqt li l-għira tisirqilna l-enerġija u tisirqilna l-ħila li ngawdu, il-gratitudni, għall-kuntrarju, tista’ tiftaħ sors ta’ saħħa u ispirazzjoni fejn ma stennieniex.
Dwar l-awtur: Juliana Brains hija psikologa.