Meta tidħol f'ristoranti ta 'fast-food u ssegwi dieta, l-ewwel reazzjoni tiegħek hi li tirrifjuta snack f'kumpanija pjaċevoli. Aħna ngħaġġlu biex jekk jogħġbok: fi kwalunkwe snack bar, tista 'ssib dixx li ma jħassarx in-nutrizzjoni xierqa tiegħek u ma jaqbiżx in-numru ppjanat ta' kaloriji.
Insalata
L-insalati huma disponibbli fuq kwalunkwe menu ta 'ristoranti ta' fast food. U anke jekk ma tiġix offruta għażla ta 'ingredjenti u dressing, xorta insalata tal-ħaxix hija l-aħjar preferenza għal nuggets tax-xaħam, pereżempju. Ipprova agħżel mingħajr mayonnaise jew staqsi biex ma żżidhiex mal-porzjon tiegħek. Bħala medja, il-kontenut ta 'kaloriji ta' porzjon bħal dan ma jaqbiżx il-150 kalorija.
Irrombla bil-ħobż pita
Il-kontenut medju ta 'kaloriji ta' tali roll huwa ta '220 kaloriji. Naturalment, il-kontenut ta 'kaloriji tad-dixx jitnaqqas b'mod sinifikanti minħabba l-ħobż pita, li huwa eħfef mill-ħobż ordinarju. Imma għandek ukoll tagħti attenzjoni lill-mili. Agħżel ingredjenti naturali - laħam jew ħut mgħolli, ħaxix, u evita dressings tal-mayonnaise.
Sushi
Sushi - taħlita ta 'platti sekondarji, ħaxix u ħut. Porzjon ta 'rollijiet - sa 150 kalorija. Barra minn hekk, ikel bħal dan għadu fil-fatt li faċilment tista 'tieħu ikla ħafifa għax-xogħol-sushi huwa konvenjenti għat-trasport u l-ħażna ermetikament.
Pizza
Pizza hija għażla ikla kbira. U għal darb'oħra, għandek tivverifika biss l-ingredjenti li huma inklużi fil-kompożizzjoni tiegħu. L-ewwel, l-ebda mayonnaise. It-tieni, għaġina rqiqa. It-tielet, l-ebda zalzett moqli. Laħam idealment mgħolli, ħaxix, u ftit ġobon. U mhux pizza sħiħa, iżda biċċa żgħira, li l-kontenut ta 'kaloriji tagħha jkun fi ħdan 250 kaloriji.
cupcake
Jekk trid deżerta bil-kafè jew it-te, tista 'taffordja cupcake żgħir. Agħżel waħda li m'għandhiex mili ta 'krema u inklużjonijiet taċ-ċikkulata: addittivi permessi - qoxra tal-lumi jew żbib. Il-kontenut ta 'kaloriji tal-kejk huwa fi ħdan 400 kalorija, li huwa inqas milli fil-ġelat jew fil-kejk tal-krema.