Kul banana: il-benefiċċji inkredibbli tas-saħħa tal-banana

Eluf ta 'bejjiegħa tad-dieta li tirxaqqaq ikkundannaw dan il-frott. Huwa l-ikel li tevita, li toqgħod 'il bogħod minnu jekk trid titlef żaqq. Imma ejja nġibuha sewwa. Aħna miljuni ta’ nies u kull wieħed għandu l-partikolaritajiet tiegħu, li jaqbel lilhom l-aktar. Jekk għal xi nies il-banana trid tiġi evitata, għal oħrajn kontriha hija frott miraklu.

U għal dawk li jieklu l-banana jista 'jkun għat-togħma tagħha, l-aroma tagħha ...

Imma tassew, taf għaliex trid tiekol il-banana? aktar minn togħma, l-Incredibles benefiċċji għas-saħħa tal-banana ninkoraġġuk.

X'Qed Tipprovdi Ġismek Billi Tiekol Banana?

Fl-Indja, il-banana titqies bħala l-“frott tal-ġenna” għax skont il-Ħindu, mhix tuffieħa imma banana li Eva kienet tagħti lil Adam fil-ġnien tal-Eden. Li tikkonsma l-banana huwa li tiggarantixxi lilek innifsek saħħa tal-ħadid għax dan il-frott għandu dak kollu li għandek bżonn għas-saħħa. Hemm fil-banana tiegħek:

• Potassju: li jinsab fi kwantitajiet kbar ħafna fil-banana, il-potassju jippermettilek li tirregola (flimkien mas-sodju) il-funzjonijiet tal-organiżmu. B'mod partikolari jiżgura l-funzjonament tajjeb tal-kliewi u l-muskoli. Jippermetti wkoll trasmissjoni tajba tan-nervituri.

• Vitamina B6: Ir-rwol tagħha huwa innegabbli fil-ġisem. Huwa ko-attiv mal-potassju fil-ġisem biex jibbilanċja s-sistema nervuża u muskolari. Huwa involut fil-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm, aċidi amminiċi, newrotrażmettituri bħal adrenalina, serotonin, dopamine, eċċ. (1)

• Il-manjesju jwettaq diversi funzjonijiet fil-ġisem. Huwa fuq kollox regolatur tal-bilanċ tal-muskoli u nervuż

• Vitamina Ċ: Il-benefiċċji tagħha huma bla tmiem meta nafu l-azzjoni tal-lumi fuq ġisimna. Dan l-antiossidant qawwi jgħin biex jirriġenera l-vitamina E. Huwa involut fis-sistemi varji ta 'difiża tal-ġisem. Il-Vitamina Ċ hija wkoll involuta fil-formazzjoni u l-manutenzjoni tat-tessuti fil-ġisem tiegħek...

• Fibra: solubbli jew le, dawn it-tipi ta 'karboidrati jgħinu lis-sistema diġestiva tiegħek taħdem aħjar; biex insemmi biss hekk.

Ton galore

Il-banana tagħti żieda immedjata fl-enerġija: billi tiekol banana, timla l-enerġija għall-ġurnata għax tittrasforma zokkor naturali f'enerġija istantanjament. Bħala riżultat, il-banana tagħmel kolazzjon eċċellenti għal kulħadd.

Regolamentazzjoni tal-pressjoni

L-ipertensjoni tiġi fuq quddiem meta nikbru, meta nieklu dieta fqira fil-frott u l-ħaxix, meta nieklu wisq melħ. Jew anke predispożizzjonijiet ġenetiċi.

Il-banana hija waħda mill-aktar frott sinjuri fil-potassju. Huwa ikel kontra l-ipertensjoni u jeżisti fid-dieti DASH iddisinjati għall-ipertensjoni.

Huwa importanti jekk għandek pressjoni tad-demm għolja jew jekk inti f'riskju li tiekol ħafna banana għall-ibbilanċjar mill-ġdid tal-livell tas-sodju fil-ġisem tiegħek. Dan se jnaqqas sostanzjalment ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari li huwa relatat mill-qrib mal-pressjoni għolja u huwa komuni llum (2).

Il-banana tgħin biex iżżomm il-pressjoni tad-demm taħt kontroll: il-potassju li fih fi kwantitajiet kbar jgħin lill-ġisem jelimina s-sodju żejjed.

Regolament tal-livelli tal-kolesterol

Jgħin biex inaqqas il-kolesterol: il-banana fiha pektin li hija fibra li tinħall. Madankollu, il-fibra solubbli tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol LDL.

Regolament tas-sistema diġestiva

Il-banana għandha proprjetajiet anti-infjammatorji. Tabilħaqq il-konsum tiegħu f'każ ta 'kolika jew żieda fl-istonku ser itaffik malajr grazzi għas-sustanza anti-aċidu tagħha li tinsab fil-banana.

Barra minn hekk, il-banana tirregola l-movimenti tal-musrana, ittaffi d-dijarea u tikkontrolla l-istitikezza minħabba li fiha fibra solubbli li tgħin biex tikkontrolla l-konsistenza tal-ippurgar. Dawn il-fibri jagħmluha wkoll possibbli li tiġi promossa l-eliminazzjoni tajba tal-iskart, li għandha wkoll effett fuq l-aċċelerazzjoni tat-tranżitu. Il-banana tgħinek tirregola t-tranżitu tiegħek b'mod naturali.

Għajnuna kontra l-vizzju tat-tipjip

Vitamini B6 u B12 kif ukoll il-manjeżju u l-potassju fil-banana jgħinu lin-nies jegħlbu l-vizzju tan-nikotina (3).

Ġlieda kontra l-mard kardjovaskulari

Fil-British Medical Journal, il-WHO (Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa) ippubblikat li l-banana tnaqqas ir-riskju ta 'avvenimenti kardjovaskulari b'27%. U dan grazzi għall-kontenut għoli ta 'potassju tal-banana (4). Banana waħda fiha 423 mg ta 'potassju. Madankollu, id-domanda tal-potassju ta 'kuljum tal-ġisem tagħna hija ta' 3 sa 5 g / jum.

Il-banana fiha doża għolja ta 'potassju, li hija ta' benefiċċju għas-sistema kardjovaskulari.

Madankollu, wieħed m'għandux jeżaġera biex ma jaqax f'iperkalemija. Tabilħaqq, rata għolja wisq ta 'iperkalemija (eċċess ta' potassju) twassal ukoll għal puplesija.

Aqra: 15-il benefiċċju taż-żejt tal-ġewż

 Banana għall-ġlieda kontra d-dipressjoni

Il-banana jaġixxu fuq is-sistema nervuża b'mod ġenerali. Kemm jekk biex tnaqqas ħafna pressjoni jew biex tgħinek timmemorizza.

Tabilħaqq fih sustanza msejħa tryptophan li hija proteina li l-ġisem jikkonverti f'serotonin. Is-serotonin huwa magħruf li huwa rilassant naturali eċċellenti. Li tiekol il-banana huwa għalhekk sors ta 'umoriżmu tajjeb u jippermettilek li jkollok stat emozzjonali tajjeb.

Barra minn hekk, Ittejjeb il-funzjoni tan-nervituri u tistimula l-materja griża: Il-banana hija sors għani ta 'vitamina B li hija ta' benefiċċju għall-funzjoni tan-nervituri. Il-potassju jżomm il-fakultajiet mentali u jistimula l-abbiltajiet tat-tagħlim.

Issaħħaħ l-għadam, tipproteġi kontra l-ġebel fil-kliewi

Il-potassju fil-banana jgħin lill-ġisem jelimina l-eskrezzjoni tal-kalċju fl-awrina, li hija s-sors ta 'ġebel fil-kliewi.

Il-banana fiha wkoll batterji probijotiċi li għandhom il-kapaċità li jassorbu l-kalċju, li jgħin biex isaħħaħ l-għadam (5).

 Qoxra tal-banana biex tibjid snienek

Trid ikollok snien bojod? Ikkunsidra li tuża l-qoxra tal-banana tiegħek. Wara t-tfarfir, uża n-naħa ta 'ġewwa tal-qoxra tal-banana u togħrok is-snien isfar. Agħmel dan darba jew darbtejn kuljum. Tista 'wkoll ferra ftit baking soda fuq ġewwa tal-qoxra tal-banana u togħrok snienek. 1% effetti garantiti.

Protezzjoni kontra gdim tal-insetti

Tarmix il-qoxra tal-banana minnufih jekk tkun fil-ġnien jew fil-boskijiet. Malajr waslet gidma ta’ insetti. Nagħtik parir biex tuża l-ġewwieni tal-qoxra tal-banana tiegħek minnufih. Inti togħrok il-parti milquta tal-ġilda tiegħek ma 'ġewwa tal-banana. Mhux biss ser jagħtik serħan mill-uġigħ. Iżda barra minn hekk, l-effetti tat-tingiż mhux se jkunu jistgħu jimxu 'l quddiem fil-ġisem tiegħek (6).

Jekk għandek ukoll felul, jekk jogħġbok applika l-qoxra tal-banana fuqhom. Tista' wkoll taqta' l-banana tiegħek fi flieli u poġġihom fil-friġġ. Imbagħad poġġihom fuq iż-żona tal-għajnejn.

Barra minn hekk, il-qoxra tal-banana hija effettiva għat-trattament ta 'ċerti problemi tal-ġilda bħall-akne, ħruq, nefħa. Vitamini Ċ, Bg kif ukoll manganiż li jinsabu fil-banana jipproteġu l-elastiċità tal-ġilda. Iżda barra minn hekk, inaqqsu t-tixjiħ tiegħu u jipproteġuha minn radikali ħielsa.

Il-banana tista' tittiekel fi kwalunkwe ħin u preferibbilment bejn l-ikliet. Huwa wkoll kbir fl-smoothies u l-insalati tal-frott tiegħek.

Biex tibbenefika bis-sħiħ mill-benefiċċji tal-banana, nagħtikom parir biex tikkunsmawha misjura, jiġifieri safra għax il-banana ħadra għad fiha rata għolja ħafna ta’ lamtu filwaqt li meta timmatura, dan il-lamtu jinbidel f’zokkor.

konklużjoni

Il-banana hija ikel għani ħafna li jġib lill-konsumatur ħafna benefiċċji bħall-burdata tajba, il-provvista tal-enerġija, it-tisħiħ tal-għadam, it-tnaqqis tar-riskji kardjovaskulari, il-faċilitazzjoni tat-transitu intestinali u ħafna oħrajn. . Il-konsum tiegħu huwa rakkomandat għal kulħadd. Tinsiex li jittiekel misjur!

U int, x'inhuma l-aħjar użi għall-banana? It-tastieri tiegħek !!!