Is-sentiment ta’ ferħ huwa d-dritt naturali tagħna jew premju għal għemejjel tajbin u xogħol iebes? Tbissima ta’ Fortuna jew kumpens għal tbatija mġarrba? X'inhu l-mertu ta' xi ħadd li huwa sodisfatt ħafna bil-ħajja, il-familja, ix-xogħol u huwa kuntent b'kull ġurnata ġdida? Mar għall-mira tiegħu għal snin sħaħ jew kien sempliċement "twieled fi qmis"?
Il-ħila li tkun kuntent hija 50% dipendenti fuq karatteristiċi intrinsika: it-tip ta 'personalità, it-temperament, l-istruttura tal-moħħ - dawn huma r-riżultati ta' numru ta 'studji. U dan ifisser li ħafna minna mit-tfulija jħossuhom ferħanin/mhux kuntenti, jiġrilna x'jiġrilna.
"U madankollu, l-azzjonijiet tagħna - liema attivitajiet nagħżlu, liema għanijiet naħdmu għalihom, kif nikkomunikaw man-nies - jinfluwenzaw il-ħarsa tad-dinja ħafna aktar milli jidher," tgħid il-psikologa Tamara Gordeeva. — Il-personalità tagħna mhix stabbilita, hija ffurmata fil-proċess ta 'interazzjoni mad-dinja. Tista 'tgħid "M'għandix biżżejjed dopamines" u tkun imdejjaq dwarha. Imma jekk nibdew naġixxu, is-sitwazzjoni tinbidel. L-ewwelnett, dak li jagħmilna ferħana hija attività sinifikanti u kreattiva, speċjalment relatata mal-għajnuna lil nies oħra u diretta — tkun kemm tinstema’ qawwi — biex tibdel id-dinja għall-aħjar.
Hemm ħafna strateġiji ta’ mġiba li jgħinuna nħossuna aktar sodisfatti bil-ħajja. Dawn jinkludu l-prattika tal-gratitudni, l-użu tas-saħħiet tiegħek, u l-apprezzament tal-esperjenzi pożittivi. Mill-aktar sinifikanti — l-abbiltà li żżomm relazzjonijiet sħan ibbażati fuq rispett u aċċettazzjoni, u fil-komunikazzjoni li tagħżel modi attivi u kostruttivi ta 'rispons. Ifisser li tgħaqqad u nifirħu, tiċċara, tistaqsi mistoqsijiet, tkun involut bis-sħiħ fis-sitwazzjoni.
Jekk il-miri tiegħek huma aktar fil-kategorija ta '"li" milli "jkollhom", allura l-kuntentizza se toqrob
Triq oħra għall-kuntentizza twassal permezz tal-ħila li tikkoopera mad-dinja, li tibqa’ kalma, ma tpanikkx u ma tibżax mid-diffikultajiet. “Il-prinċipju ewlieni huwa interess fil-ħajja, li jtellifna minn inkwiet u ansjetajiet eċċessivi,” tinnota Tamara Gordeeva. “Meta nkunu ċċentrati fuqna nfusna u mhux attenti għal oħrajn, x’aktarx inħossuna miżerabbli.”
Huwa aktar faċli għal xi ħadd li huwa bilanċjat, miftuħ u benevolenti min-natura jew minħabba t-trobbija tal-familja li jsegwi dawn l-istrateġiji. Oħrajn iridu jaħdmu fuq il-ħarsa tad-dinja tagħhom u r-relazzjonijiet ma 'oħrajn: jċedu b'mod konxju xewqat mhux moderati, jibdew drawwiet tajbin, per eżempju, ftakar filgħaxija tliet avvenimenti tajbin li ġraw matul il-ġurnata. U allura l-ħajja se ġġib aktar sodisfazzjon.
Mistoqsija oħra hija kemm huwa ġustifikat għan bħal dan li ssir kuntenti. “Iktar ma nistinkaw għall-kuntentizza, iktar immorru minnha,” jispjega l-psikologu. "Aħjar tagħżel miri bbażati fuq il-valuri tiegħek." Jekk il-miri tiegħek huma aktar fil-kategorija ta '"li" milli "jkollhom", relatati mat-tkabbir personali, l-iżvilupp ta' kompetenzi jew relazzjonijiet ma 'oħrajn, allura l-kuntentizza se tersaq eqreb.