Huwa iktar korrett li tattribwixxi din id-dieta għal sistemi ta 'nutrizzjoni kemm f'termini ta' kontenut medju ta 'kaloriji kif ukoll fit-tul. Id-dieta ta 'Inna Volovicheva addizzjonalment jinvolvi attività fiżika sinifikanti - fil-livell ta 'tliet darbiet fil-ġimgħa ta' taħriġ fiżiku ta 'intensità medja. Fil-verżjoni tal-awtur, dawn huma ġirjiet ta 'kuljum. |
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1400-1500 Kcal.
Barra minn hekk, kuntrarjament għal ħafna dieti oħra, matul Id-dieta ta 'Inna Volovicheva telf ta 'piż iseħħ b'mod indaqs, jiġifieri għal xahar ta' osservanza stretta mad-dieta, 12-il lira żejda jitilqu u ma jerġgħux lura, u fi ftit iktar minn tliet xhur, int ser tifforma b'ċifra impressjonanti ta '40 kg għal piż żejjed.
Matul id-dieta, huwa meħtieġ li jiġi eskluż kompletament mid-dieta dak kollu ħelu, mielaħ u moqli - jiġifieri prodotti li jeħtieġu tisjir jistgħu jkunu jew mgħollija jew steamed.
Dieta ta 'Volovicheva Inna telimina kompletament kwalunkwe snacks wara 18-il siegħa.
kolazzjon: ħafur imsajjar fl-ilma (mingħajr żejt, melħ u zokkor). Fuq bit-tuffieħ, kiwi jew frott taċ-ċitru (oranġjo, mandarina, grejpfrut).
pranzu: ċanga dgħif, ħut jew tiġieġ bil-ħaxix. Kemm iċ-ċanga kif ukoll it-tiġieġ jistgħu jiġu sostitwiti għal kwalunkwe frott tal-baħar.
pranzu: Ħaxix frisk jew mgħolli, li xi drabi jista 'jkun issupplimentat bi tiġieġ jew frott tal-baħar (bħal gambli jew klamari). Il-pranzu huwa obbligatorju sas-18 ta ’filgħaxija.
Filgħaxija u bil-lejl f'każ ta 'attakki tal-ġuħ, meraq taċ-ċitru mbuttat frisk huwa permissibbli (fil-verżjoni tal-awtur, meraq mill-grejpfrut, billi jippromwovi ħruq intens ta' xaħam u jnaqqas iċ-ċellulite, li hija wkoll importanti ħafna).
Il-menu tad-dieta huwa pjuttost sempliċi, mingħajr ebda restrizzjoni addizzjonali - minn dak kollu ta 'hawn fuq, kwalunkwe kombinazzjoni ta' prodotti hija permissibbli.
L-effettività tad-dieta ġiet ikkonfermata quddiem l-udjenza kbira tal-istazzjon tat-TV TNT, meta Inna akkwistat forom irresistibbli fi żmien erba 'xhur, u titlef il-piż bi kważi 40 kg.
It-telf tal-piż huwa kostanti u anke bi żminijiet twal ta 'dieta. Fil-verżjoni tal-awtur, it-tul kien ta 'madwar 4 xhur.
Id-dieta ftit tagħmel biex tbiddel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek - fil-fatt, restrizzjoni ewlenija waħda biss fuq l-ikel wara s-6 pm.
Dieta ta 'Volovicheva Inna ikopri kompletament il-ħtieġa tal-ġisem għal vitamini u minerali essenzjali, primarjament minħabba ammont kbir ta 'frott u ħaxix frisk, u f'eċċess tal-fibra preżenti fihom tinnormalizza l-attività tal-passaġġ gastro-intestinali.
F'termini tal-bilanċ ta 'proteini-xaħmijiet-karboidrati, id-dieta ta' Inna Volovicheva tikkonforma bis-sħiħ mal-proporzjon ta '1: 1,1: 4,7 rakkomandat minn dokumenti regolatorji tal-istat (fejn ix-xaħmijiet jintużaw l-aktar mir-riservi tal-ġisem). L-ammont minimu ta 'xaħmijiet veġetali u annimali mhux saturati meħtieġ għall-ġisem huwa wkoll preżenti fid-dieta fi kwantitajiet suffiċjenti (ħaxix fil-kompożizzjoni ta' ħobż iswed, u annimali f'ħut u frott tal-baħar).
Id-dieta ta 'Inna Volovicheva, skond l-awtur tad-dieta, hija tqila.
Meraq taċ-ċitru frisk jista 'jkun kontra-indikat f'mard tal-passaġġ gastro-intestinali - iżda fi kwalunkwe każ qabel ma tuża d-dieta ta 'Inna Volovicheva, hija meħtieġa konsultazzjoni addizzjonali għand it-tabib.
Tagħbijiet ta 'enerġija addizzjonali huma meħtieġa (fil-verżjoni tal-awtur) - li huwa diffiċli biex jiġu implimentati fix-xjuħija, jew fil-preżenza tal-kontraindikazzjonijiet diretti tagħhom.