Koppja: tgħallem targumenta tajjeb!

Avveniment kuntenti kemm inkwetanti, it-twelid ta’ tarbija spiss ikun a perjodu riskjuż għall-koppji: 20 sa 25% minnhom se jisseparaw ftit xhur wara, skont il-psikjatra Bernard Geberowicz. ” Aħna rebaħxi ħaġa, imma aħna jitlef ukoll xi ħaġa oħra: il-libertà tiegħu, it-traskuraġni tiegħu... Kulħadd jgħidlek: “Int trid tkun ferħan!”, filwaqt li, għal xi koppji, hija perjodu ta’ sfida, fejn l-argumenti jieħdu ħafna spazju, ”jiġbor fil-qosor il-psikoterapista Carolle Vidal-Graf. Qatt pjaċevoli biex tgħix magħhom, dawn l-argumenti huma madankollu meħtieġa: ​​f'a perjodu ta 'transizzjoni, huma jevitaw l-akkumulazzjoni ta 'riżentiment u jippermettu l-istabbiliment ta' aġġustamenti utli. F'kundizzjoni waħda: jargumenta b'mod kostruttiv, evita li tirrepeti kliem li jweġġa’ li ħafna drabi jispiċċa jxekkel ir-relazzjoni...

Esprimi l-emozzjonijiet tiegħek

Tilwima ma tfissirx bilfors għajjat ​​u tisbat tal-bibien! Minflok twaħħal fl-ieħor, ipprova tesprimi l-emozzjoni min jgħix fik (rabja, dwejjaq...). "Irridu nevitaw il-" int "li" toqtol ", jispjega l-psikoterapista. Pjuttost milli "int messy", uża l-"I" : "Jien mhux imdorri ngħix f'ħasda bħal din, meta niġi d-dar mix-xogħol, jonqosni..." "Kultant ikun hemm overflow ta 'emozzjonijiet, ma nistgħux nispjegaw lilna nfusna, għandna bżonn inħallu l-fwar ftit, biex nimxu... “Nistgħu ħafna mmorru mixja, sakemm twissi:” Jien wisq nervuż biex nitkellem, noħroġ biex nikkalma u nitkellmu dwarha aktar tard “…” , tissuġġerixxi Carolle Vidal- Graf.

Ħu ftit distanza

Argument spiss jibda b’kelma sfortunata li jaqbad it-trab u tikkawża eskalazzjoni: fl-oħra, il-moħħ tar-rettiljan (marbut mal-istint) iħossu attakkat u l-moħħ limbic (marbut mal-emozzjoni) jirrispondi... “Nistgħu wkoll nippruvaw nikkalmaw, biex ħu ftit distanza meta mqabbla mal-emozzjonali billi titkellem mal-kortiċi tiegħu, l-aktar parti razzjonali tal-moħħ, jissuġġerixxi l-psikoterapista. Ħares lejn l-ieħor ukoll ma ħu pass lura u ssibu sabiħ fir-rabja tiegħu: b’ċertu mod, jurina l-qawwa tiegħu...”.

Iddiskuti l-argumenti tiegħek bil-kesħa

“Kif ttrattajt il-kunflitti fil-familja tiegħek? "," X'kien ir-rwol tiegħek? “,” Kif nistgħu nippruvaw nargumentaw aħjar? »Saqsi lil xulxin dwar dawn il-mistoqsijiet jista 'jgħin biex tara b'mod aktar ċar, biex tifhem kif nirriproduċu operazzjoni li tmur mit-tfulija... u kif nistgħu nagħmluha tevolvi. Huwa utli wkoll li terġa’ lura – bil-kesħa – għas-suġġetti tat-tilwim. “Ftit ftit, dak li għidna lil xulxin għamel triqtu, anke jekk għandna l-impressjoni li, dak iż-żmien, l-ieħor ma kienx jismagħna... Kultant trid tkun taf jagħlaq tilwima li teskala, biex terġa’ lura għaliha aktar tard, bil-kesħa, wara li kull wieħed jaħseb waħdu. Huwa f'idejn kull koppja li ssib kompromess, soluzzjonijiet kreattivi, imma mhux dejjem tagħmel tajjeb l-ewwel darba, ”tgħid Carolle Vidal-Graf.

Tkellem ukoll dwar dak li sejjer tajjeb!

Agħmel kumplimenti, għid grazzi, ħu l-ħin biex jiddiskutu wkoll x’inhu sejjer tajjeb… “Huwa importanti li nintroduċu wkoll gratitudni u, valorizzazzjoni fir-rabta mas-sieħba tiegħu... aktar milli sempliċement jitkellem dwar dak li hu ħażin, ”jgħid il-psikoterapista. Jekk tinnota l-isforzi tal-konjuġi tiegħek dwar dak li kien wieħed mill-punti ta' kontenzjoni tiegħek, ikun irid jagħmel dan aktar u aktar... Li tgħaddi minn dawn l-argumenti jista', fl-aħħar mill-aħħar, jgħinek tħossok aħjar. aktar kunfidenti fir-relazzjoni tiegħek. Meta tqum żona ġdida ta 'turbolenza, tiftakar dan passaġġ delikat, u tkun tista 'tgħid lilek innifsek, li din id-darba għal darb'oħra, int se tirnexxi!