Werrej
Għalkemm il-biċċa l-kbira tat-taħriġ online huma ffukati fuq l-adulti, ħafna attivitajiet li jinvolvu moviment jistgħu jsiru mat-tfal u b’hekk inissel fihom l-importanza li ma jiffurmawx ħajja sedentarja
Huma ma ilhomx l-iskola għal aktar minn xahar, u kemm l-attivitajiet tal-iskola kif ukoll dawk extrakurrikulari tagħhom kienu limitati għad-dar. Huwa fid-dar fejn, għal xi żmien issa, it-tfal jagħmlu x-xogħol tad-dar, jilagħbu, jaraw films u attivitajiet oħra li jfissru li ma jistgħux jissoċjalizzaw ma’ sħabhom mill-iskola jew ġirien. Madankollu, għalkemm tipprova tagħmel kull jum differenti magħhom mhix biċċa xogħol faċli, jeżistu. Attivitajiet umoristiċi li jista’ jsir mingħajr ma jkollu għalfejn joħroġ fit-triq u ma’ min jirnexxilu jinsa, għal mument, li ħajjithom mhi xejn bħal dik li mexxew biss ftit ġimgħat ilu.
Dan huwa fejn jidħol l-isport. Filwaqt li l-iktar trejners personali magħrufa f’pajjiżna jagħtu għexieren ta’ taħriġ online kuljum permezz ta’ Instagram jew YouTube li mhumiex iffukati fuq l-iżgħar tad-dar, hemm sensiela ta’ eżerċizzji li jkun konvenjenti kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal li jagħmlu flimkien . «L-attivitajiet li jridu jsiru magħhom iridu jkunu tal-logħob. Tifel jintilef mill-ewwel u għandhom ikunu azzjonijiet qosra għax jitilfu l-attenzjoni tagħhom malajr. Zumba, żfin, tiġbid jew yoga jistgħu jsiru fi spazju żgħir bħal kull kamra fid-dar u jkunu mdaħħlin malajr “, jispjega Miguel Ángel Peinado, li minbarra li hu personal trainer, huwa għalliem tal-edukazzjoni fiżika.
meded
Hija waħda mill-aktar attivitajiet faċli kemm għalihom kif ukoll biex jagħmlu flimkien. Il-ftuħ tar-riġlejn jew li tagħmel il-piramida (il-ġilda u l-idejn jistrieħu fuq l-art) huma wħud mill-eżerċizzji l-aktar bażiċi, iżda tista 'wkoll tipprova tikseb aktar flessibilità billi tipprova tilħaq saqajk bil-ponot tas-swaba', tiġġebbed dirgħajk fuq rasek. tar-ras...
yoga
Patry Montero jgħallem fuq il-kont ta’ Instagram tiegħu xi klassijiet ta’ yoga li huma ffukati fuq it-tfal. Din id-dixxiplina antika għandha wkoll eżerċizzji ta’ tiġbid u flessibbiltà, u jekk jibdew f’din l-attività minn età żgħira, ikunu konxji tal- trankwillità fiżika u mentali li jistgħu jipproduċuhom. Barra minn hekk, l-iktar "yogi" famuża Xuan Lan, fuq l-iskeda tagħha ta 'kull ġimgħa, tagħti klassijiet onlajn għal dawk li jibdew. Se jkun żmien tajjeb biex tibda!
Zumba
Il-benefiċċji taż-zumba ġew murija: il-mużika u l-movimenti jippermettu li fl-aħħar tal-klassi jkun hemm motivazzjoni akbar, kull tip ta 'movimenti jintużaw mingħajr il-ħtieġa ta' titgħallem koreografija… Fin-netwerks soċjali wkoll hemm ħafna klassijiet online ta’ Zumba biex jagħmlu din l-attività flimkien.
Dance
Kwalunkwe tip ta’ żfin ikun tajjeb għalikom it-tnejn, mhux biss biex tilqagħkom għal ftit minuti imma wkoll biex iżżomm ġisimkom attiv. Fuq YouTube u Instagram hemm ħafna klassijiet fejn jiġu mgħallma l-ballet, il-pilates... Għażla oħra interessanti ħafna, kif rakkomandat mill-esperti, hija li jdoqqu mużika tajba li tkun familjari għalihom u jagħmlu żfin "freestyle".
Squatting
Kif jagħtu parir l-esperti ta 'VivaGym, squats huma faċli li jagħmlu u tista' mhux biss tagħmelhom separatament, iżda wkoll flimkien. Is-"super squat" tikkonsisti fit-teħid tat-tfal fuq wheelie u tagħmel l-squat normali, sakemm il-piż tat-tifel ma jeħtieġx sforz eċċessiv għall-adult.