Kunflitti mal-ħbieb — kif tiffranka l-ħbiberija

Alas, b'differenza mill-karattri tas-sitcom li kull darba jirnexxilhom isolvu l-kunflitti kollha mal-ħbieb sa tmiem episodju ta '30 minuta bl-għajnuna ta' inġenwità u wit, mhux dejjem jirnexxilhom nersqu l-problemi kollha f'relazzjonijiet ta 'ħbiberija bi grazzja bħal din.

Fir-realtà, l-opinjonijiet tagħna, osservazzjonijiet u azzjonijiet huma differenti. Dan ifisser li jekk aħna ħbieb ma 'persuna twil biżżejjed, il-kunflitti huma inevitabbli.

Fil-mument meta t-tensjoni dejjem tikber tfaqqa 'fil-wiċċ, ħafna drabi aħna paniku, ma nafux kif nirreaġixxu: injoraw il-problema, bit-tama li eventwalment tisparixxi waħedha? tipprova tiddiskuti kollox? stenna u ara x'jiġri?

Dawk li għandhom it-tendenza li jevitaw il-kunflitt istintivament ipprova toqgħod 'il bogħod mill-ħbieb wara litiga. Għall-ewwel, din tista 'tidher deċiżjoni raġonevoli, minħabba li d-distanza se tiffranka minn stress jew kjarifika bla bżonn tar-relazzjoni. Madankollu, billi nimbottaw lil ħabib, ħafna drabi nissagrifikaw l-intimità emozzjonali u, maż-żmien, nirriskjaw li nitilfu l-ħbiberija għal kollox. Biex ma nsemmux, l-akkumulazzjoni ta 'stress u ansjetà hija ħażina għal saħħitna.

Fortunatament, hemm modi kif issolvi l-kunflitti mingħajr ma jitilfu l-ħbieb. Hawn huma ftit minnhom.

1. Iddiskuti s-sitwazzjoni hekk kif il-mument ikun tajjeb

Fil-bidu nett tal-kunflitt, meta l-emozzjonijiet huma għoljin, huwa għaqli li tieħu pawża qasira fil-komunikazzjoni. X’aktarx li f’dan il-mument la int u lanqas il-ħabib tiegħek m’huma lesti li jisimgħu u jaċċettaw l-opinjonijiet ta’ xulxin. Iżda din il-pawża m'għandhiex tkun twila wisq.

F’ġurnata ta’ kunflitt jew tensjoni f’relazzjoni, ċempel jew ibgħat sms u esprima fi kliem sempliċi dak li jiddispjaċik dwaru u dak li tixtieq: “Jiddispjaċini għal dak li ġara u rrid nirranġa kollox”, “ Il-ħbiberija tagħna hija importanti għalija”, «Ejja niddiskutu kollox kemm jista’ jkun malajr.»

2. Mhuwiex meħtieġ li tiddiskuti u ssolvi l-problemi kollha f'daqqa

Kultant jidher lilna li l-futur kollu tar-relazzjonijiet ta’ ħbiberija tagħna jiddependi għal kollox minn konversazzjoni waħda serja u diffiċli ħafna. Iżda, bħalma l-ħbiberija nnifisha tiżviluppa gradwalment, hekk is-soluzzjoni sħiħa tal-problemi tieħu ż-żmien. Xi drabi ta’ min tiddiskuti l-problema fil-qosor, tieħu l-ħin biex taħseb dwarha u terġa’ lura għal din il-konversazzjoni aktar tard. Is-soluzzjoni tal-problemi gradwalment hija normali.

3. Uri empatija għas-sentimenti tal-ħabib tiegħek

Anke meta ma naqblux mal- osservazzjonijiet jew il- konklużjonijiet taʼ sħabna, nistgħu nippruvaw nifhmu s- sentimenti u l- esperjenzi tagħhom. Nistgħu nsegwu l-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom waqt konverżazzjoni, nagħtu attenzjoni lit-ton tal-vuċi u l-espressjonijiet tal-wiċċ tagħhom. Ipprova twieġeb għal kwalunkwe sinjal ta’ wġigħ, skumdità, jew rabja (“Nifhem li inti mdejjaq, u jiddispjaċini ħafna li tħossok ħażin dwarha”).

4. Kun af kif tisma

Isma 'dak kollu li ħabib tiegħek għandu xi jgħidlek mingħajr ma tieqaf jew tinterrompi. Jekk xi ħaġa fi kliemu tikkawżak emozzjonijiet qawwija, ipprova trażżanhom sakemm tifhem għal kollox dak kollu li ħabib tiegħek irid jesprimilek. Jekk xi ħaġa mhix ċara, staqsi mill-ġdid. Ipprova sib x'jittama li joħroġ ħabib tiegħek minn din il-konversazzjoni jew x'għandu bżonn biex iħossu aħjar dwaru nnifsu.

5. Tkellem b'mod ċar u konċiż

Wara li, mingħajr ma tinterrompi, tisma’ dak kollu li ridt tgħid, ikun imissek li taqsam is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek. Ipprova tesprimi l-ħsieb tiegħek bl-aktar mod ċar u sinċier possibbli, iżda mingħajr ma tweġġa 's-sentimenti ta' ħabib.

L-ewwelnett, tkellem dwar is-sentimenti u l-esperjenzi tiegħek, u titfax akkużi. Evita frażijiet bħal "Dejjem tagħmel dan" jew "Qatt ma tagħmel dan", dawn se jaggravaw biss il-problema u jinterferixxu mar-riżoluzzjoni tal-kunflitt.

6. Ipprova ħu perspettiva differenti

Mhux dejjem naqblu mal-opinjonijiet tal-ħbieb, imma rridu nkunu kapaċi nagħrfu d-dritt tagħhom għal opinjoni differenti minn tagħna. Irridu nirrispettaw il-fehmiet tal-ħbieb u d-dritt tagħhom li ma jaqblux magħna. Anke jekk ma naqblux maʼ dak kollu li jgħid il- ħabib tagħna, jistaʼ jkun hemm xi ħaġa fi kliemu li lesti naqblu magħha.

Fl-aħħarnett, meta l-kunflitt immedjat ikun ġie eżawrit kemm jista 'jkun fil-mument, ħalli ż-żmien biex ir-relazzjoni tirkupra għal kollox. Komplu agħmlu dak li tħobb tagħmel flimkien. Emozzjonijiet pożittivi minn komunikazzjoni ta’ ħbiberija maż-żmien se jgħinu biex itaffu t-tensjoni li fadal.