Werrej
Pilates huwa metodu mill-isbaħ għal dawk li jixtiequ jissikkaw il-muskoli tal-ġisem mingħajr tagħbijiet intensi u ta 'xokk. Pilates huwa speċjalment utli għal dawk li għandhom problemi fid-dahar u qagħda. Noffru għall-attenzjoni tiegħek il-vidjow "Iskola tal-Pilates" biex ittejjeb is-saħħa u l-kwalità tal-ġisem.
Deskrizzjoni tal-programm "Iskola tal-Pilates"
Programm "Pilates" maħluq minn awturi Ċeki sabiex jgħinuk li tħossok iżgħar, b'saħħtu u aktar b'saħħtu. L-iskop tat-teknika huwa l-armonija konxja tal-moħħ u tal-ġisem. Eżerċizzji mill-vidjo jiżviluppaw koordinazzjoni, saħħa, bilanċ, elastiċità tal-muskoli u nifs, u jħarreġ id-dahar, is-sider, il-muskolu gluteali, bħala l-bażi ta 'qagħda korretta. B'enfasi fuq nifs xieraq, din it-teknika tarrikkixxi l-muskoli bl-ossiġnu u ttejjeb il-fluss tad-demm.
Pilates ma jispiċċax, iżda pjuttost iżid l-enerġija. Mhux se jkun hemm numru kbir ta 'repetizzjonijiet li jimbuttaw il-muskoli tiegħek għall-għeja. Il-programm qed jaħdem gruppi ta 'muskoli separati, inkluż fil-fond, li mhumiex involuti f'taħriġ normali. Ripetizzjoni ta 'movimenti mfassla biex telimina l - vizzju ta' qagħda ħażina u mod diskret biex tissaħħaħ il-ġisem kollu u l-pożizzjoni korretta tiegħu.
Yoga għal telf ta 'piż: l-aqwa workouts tal-aqwa vidjow għad-dar
Il-programm "Iskola tal-Pilates" idum siegħa. L-ewwel nofs qiegħed bilwieqfa, it-tieni nofs qiegħed mal-art. Il-filmat huwa tradott kompletament fil-lingwa Russa u dan huwa vantaġġ kbir. Minħabba li taħriġ bħal dan huwa importanti ħafna għall-kwalità tal-eżekuzzjoni, allura għandek bżonn tifhem ir-rakkomandazzjonijiet kollha meta tagħmel eżerċizzji. Għall-klassijiet m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali, Mat biss fuq l-art. Fin-nofs tal-kumpless fi ftit minuti, uża xugaman għall-istudju tal-partijiet ta 'fuq tal-ġisem.
It-teknika ta 'eżerċizzju Pilates biex iżżomm il-forma u terġa' ġġib is-saħħa. Speċjalment ikun utli għal dawk li għandhom problemi fid-dahar, qagħda u sinsla. Bil-mod u bil-mod taħdem fuq it-tisħiħ tal-muskoli u ddritta l-qagħda. Ħafna drabi jirrakkomandaw Pilates meta jirkupraw minn korrimenti fid-dahar. Anke jekk tagħmel 2-3 darbiet fil-ġimgħa, tinduna bidla pożittiva fis-saħħa, u bħala ġismek.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Pilates jgħinek taħdem fuq oqsma problematiċi. Speċjalment il-bidliet pożittivi li tinnota fl-addome, fil-warrani u fil-koxox.
2. Int ser taħdem muskoli profondi fid-dirgħajn, is-saqajn, l-istonku, id-dahar. Pereżempju, waqt workouts normali, kważi ma jintużawx.
3. Pilates itejjeb il-mobbiltà tal-ġogi. Ġismek isir aktar flessibbli u mġebbed.
4. Pilates jgħin biex itaffi l-uġigħ fid-dahar, itejjeb il-qagħda, isaħħaħ il-kurpetti tal-muskoli. Ħafna drabi, Pilates jintuża bħala workouts ta 'rkupru wara korrimenti fid-dahar.
5. M'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali ħlief xugamani.
6. Dan l-eżerċizzju jgħinek taħdem fuq in-nifs tajjeb fil-fond.
7. Taħriġ tradott fil-lingwa Russa, u allura int tirrealizza r-rakkomandazzjonijiet kollha tal-kowċ.
Cons:
1. Pilates jgħin biex jissikka l-muskoli, madankollu ma jistax jissejjaħ metodu mgħaġġel u effettiv ta 'telf ta' piż.
2. Peress li dan il-filmat inħareġ fl-2004, id-disinn tiegħu huwa modern biżżejjed.
Il-programm "Iskola tal-Pilates" mis-serje Ċeka "Sbuħija u saħħa" se jappella lil dawk li jixtiequ jtejbu saħħithom stess, isaħħu l-muskoli profondi u ġisem aktar b'saħħtu. Jekk inti interessat f'kundizzjoni tajba mal-Pilates, ipprova Kathy Smith għall-parti ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem.