Rikonoxxuti għat-trattament ta 'ansjetà, fobiji u disturbi ossessivi, CBT - terapija komportamentali u konjittiva tista' tikkonċerna ħafna nies li jixtiequ jtejbu l-kwalità tal-ħajja tagħhom, billi jikkoreġu disturbi għal żmien qasir jew medju li kultant jistgħu jkunu diżabbli fuq bażi ta 'kuljum.

It-terapiji komportamentali u konjittivi huma sett ta 'approċċi terapewtiċi li jgħaqqdu tbegħid ta' ħsibijiet ma 'tekniki ta' rilassament jew mindfulness. Nagħmlu xogħol fuq l-ossessjonijiet li niltaqgħu magħhom, fuq l-awto-affermazzjoni, fuq il-biżgħat u l-fobiji, eċċ.

Din it-terapija hija pjuttost qasira, tiffoka fuq il-preżent, u għandha l-għan li ssib soluzzjoni għall-problemi tal-pazjent. B'differenza mill-psikoanaliżi, aħna ma nfittxux kawżi ta 'sintomi u riżoluzzjonijiet fil-passat, jew fit-taħdit. Qegħdin infittxu fil-preżent kif naġixxu fuq dawn is-sintomi, kif inkunu nistgħu ntejbuhom, jew saħansitra nibdlu ċerti drawwiet ta’ ħsara b’oħrajn, aktar pożittivi u paċifiċi.

Din it-terapija komportamentali u konjittiva, kif jissuġġerixxi isimha, se tintervjeni fil-livell ta 'mġieba u konjizzjoni (ħsibijiet).

It-terapista għalhekk se jaħdem mal-pazjent fuq il-mod tal-azzjonijiet daqskemm fuq il-mod tal-ħsibijiet, pereżempju billi jagħti eżerċizzji li għandhom isiru ta’ kuljum. Pereżempju, għal disturb obsessive-compulsive bir-ritwali, il-pazjent għandu jipprova jnaqqas ir-ritwali tiegħu billi jieħu distanza mill-ossessjonijiet tiegħu.

Dawn it-terapiji huma partikolarment indikati biex jittrattaw ansjetà, fobiji, OCD, disturbi fl-ikel, problemi ta 'dipendenza, attakki ta' paniku, jew saħansitra problemi ta 'rqad.

Il-pazjent jirreferi għal CBT għal psikologu jew psikjatra mħarreġ f'dan it-tip ta 'terapija li teħtieġ sentejn sa tliet snin ta' studju addizzjonali wara kors universitarju fil-psikoloġija jew mediċina.

Normalment nibdew b'valutazzjoni tas-sintomi, kif ukoll taċ-ċirkostanzi li jikkawżaw. Il-pazjent u t-terapista flimkien jiddefinixxu l-problemi li għandhom jiġu ttrattati skont tliet kategoriji:

• l-emozzjonijiet;
• ħsibijiet;
• imgieba assoċjati.

Il-fehim tal-problemi li jiltaqgħu magħhom jagħmilha possibbli li jiġu mmirati l-għanijiet li jridu jintlaħqu u li jinbena programm terapewtiku mat-terapista.

Matul il-programm, eżerċizzji huma offruti lill-pazjent, sabiex jaġixxi direttament fuq id-disturbi tiegħu.

Dawn huma eżerċizzji ta’ dekondizzjonament fil-preżenza jew in-nuqqas tat-terapista. Il-pazjent b’hekk jiffaċċja s-sitwazzjonijiet li jibża’, b’mod progressiv. It-terapista huwa preżenti bħala gwida fl-imġieba li għandha tiġi adottata.

Din it-terapija tista’ ssir fuq żmien qasir (6 sa 10 ġimgħat) jew medju (bejn 3 u 6 xhur), sabiex ikollha impatt reali fuq il-kwalità tal-ħajja u l-benessri tal-pazjent.

Fit-terapija komportamentali u konjittiva, l-esperjenzi korrettivi huma kkombinati ma 'analiżi tal-proċess tal-ħsieb. Tabilħaqq, imġieba hija dejjem attivata minn mudell ta 'ħsieb, ħafna drabi dejjem l-istess.

Pereżempju, għal fobija ta 'serp, l-ewwel naħsbu, anki qabel ma naraw is-serp, "jekk naraha, se jkolli attakk ta' paniku". Għalhekk l-imblukkar f'sitwazzjoni fejn il-pazjent jista 'jiffaċċja l-fobija tiegħu. It-terapista għalhekk se jgħin lill-pazjent biex isir konxju tal-modi ta 'ħsieb tiegħu u d-djalogi interni tiegħu, qabel ir-reazzjoni tal-imġieba.

Is-suġġett irid gradwalment jikkonfronta l-oġġett jew l-esperjenza tal-biża’. Billi jiggwidaw lill-pazjent lejn imgieba aktar xierqa, jitfaċċaw mogħdijiet konjittivi ġodda, li jwasslu pass pass lejn fejqan u dekondizzjonament.

Dan ix-xogħol jista 'jsir fi gruppi, b'eżerċizzji ta' rilassament, xogħol fuq il-ġisem, sabiex jgħin lill-pazjent jimmaniġġja aħjar l-istress tiegħu f'sitwazzjoni.

Dawn it-terapiji joffru riżultati eċċellenti, sakemm is-suġġett jinvesti fit-twettiq tal-eżerċizzji mogħtija kuljum.

L-eżerċizzji barra s-sessjoni huma importanti ħafna biex imexxu lill-pazjent lejn l-irkupru: ninnotaw il-mod kif nagħmluhom, kif nesperjenzawhom, l-emozzjonijiet imqanqal u l-progress osservat. Dan ix-xogħol se jkun utli ħafna fis-sessjoni li jmiss biex niddiskutuh mat-terapista. Il-pazjent imbagħad jibdel il-perċezzjoni tiegħu meta jiffaċċja sitwazzjoni li tiġġenera pereżempju fobija, disturb ossessiv, jew ieħor.