It-tradizzjoni tiddetta li l-ħelu jittiekel nhar il-Ħamis ix-Xaħam. U x'għandek tagħmel jekk inti fuq dieta, tiċħad lilek innifsek karboidrati u ħelu għal ġimgħat, u l-faworki kullimkien, doughnuts u doughnuts fil-ħelu jitħajjar għajnejk u l-istonku? Skont in-nutrizzjonisti, m’għandekx għalfejn taqta’ qalbek milli tipprova d-delicacies ta’ madwarek – iżda ta’ min jersaq lejn din it-tradizzjoni b’ċerta kawtela! Nissuġġerixxu kif tgħix il-Ħamis tax-Xaħam u ma żżidx il-piż.
Donut klassika ma tistax issir b’mod “alternattiv”, jiġifieri msajjar bil-fwar jew bl-użu ta’ xi teknika kulinari oħra. Inti sempliċiment trid tidħol f'termini mal-kontenut kaloriku tagħha. Xi wħud jemmnu bi żball li l-faworki iqarmeċ huma għażla inqas ta 'tismin - dan huwa kunċett żbaljat minħabba li fihom kważi ħafna kaloriji daqs doughnuts.
Bomba ta’ kaloriji. Hemm donuts tajbin?
Il-fatt li dawn it-tipi ta 'ħelu qed jissmin huwa prinċipalment minħabba xaħmijiet. Tradizzjonalment, doughnuts kienu moqlija fil-lardu, li għadu pprattikat f'xi djar illum. Ta’ min joqgħod attent ukoll għal xiex hija mgħottija d-donut u x’għandha ġewwa - dawk mingħajr mili se jkunu l-inqas tismin, għax l-addittivi kollha li fihom ħafna zokkor (ġamm, ġamm tal-għanbaqar, pudina) iżidu b’mod sinifikanti l-valur kalorifiku tagħhom .
Madankollu, jekk niddeċiedu fuq doughnuts bil-mili, ejja nċedu l-formazzjoni tas-silġ u nroxxhom biz-zokkor. Hemm ukoll verżjonijiet tad-donut "ħfief" magħmulin minn dqiq spelt, dqiq sħiħ u b'porzjon imnaqqas ta 'zokkor, iżda qies li t-togħma tagħhom ċertament se tkun differenti mill-verżjoni tradizzjonali magħrufa sew.
Impatt fuq is-saħħa. Il-Ħamis ix-Xaħam irid "jmur għall-ġnub"?
Iva u le. Kollox jiddependi fuq kif nieklu kuljum. Paradossalment, nies li jieklu prinċipalment ikel xaħmi huma inqas probabbli li jbatu minn problemi diġestivi wara li jieklu żewġ jew tliet doughnuts minn dawk li jieklu b'mod aktar b'saħħtu.
Biex tevita attakki ta 'xenqa tal-lupu għall-ħelu, l-ewwelnett, għandek tiekol ikliet regolari. Imbagħad mhux se nħallu tnaqqis eċċessiv fil-glukożju fid-demm. Meta jkunu għaddew 3,5 sa 4 sigħat mill-aħħar ikla li kilna, l-effiċjenza tagħna tonqos, u għalhekk il-ġisem jibda jitlob doża addizzjonali ta 'enerġija. Dak huwa meta tiżdied ix-xenqa għall-ħelu. Fuq bażi ta 'kuljum, ta' min jissodisfa bouts f'daqqa ta 'xenqa ħelwa bil-frott (tangerines, għeneb, banana, eċċ.).
Fil-Ħamis tax-Xaħam, l-iktar ħaġa importanti hija li ma tiekolx iżżejjed. Madankollu, kulħadd għandu ġisem u metaboliżmu differenti, għalhekk ta 'min isegwi r-regoli li ġejjin:
- Pariri għal nies li m'għandhomx għalfejn joqogħdu jinkwetaw dwar il-kaloriji – skont in-nutrizzjonisti, li tiekol doughnuts il-ġurnata kollha mhux se tkun ta’ ħsara għas-saħħa, sakemm tkun ġurnata waħda biss fis-sena. Madankollu, dan jista 'jwassal għal indiġestjoni, għalhekk jekk ma rridux inbatu minn dan it-tip ta' mard, għandna nillimitaw ruħna għal massimu ta '3-4 donuts.
- Pariri għal nies fuq dieta – donut waħda qatt ma xeħna lil ħadd. Mela jekk trid iżżomm mat-tradizzjoni u tqatta’ din il-ġurnata sew, toqgħodx lura. Wara d-donut, ta 'min tiekol graham nutrittiv, li jibbilanċja l-livell ta' glukożju fid-demm. B'dan il-mod, int se tqarraq bil-ġisem, li mhux se jibqa' jitlob aktar dożi ta 'zokkor, minħabba li jkun sodisfatt bis-sustanzi li jinsabu fil-graham. Ftakar li tixrob ħafna ilma, u tnaqqas ikliet oħra f'dan il-jum (għall-ikla ta 'nofsinhar, tiekol, pereżempju, insalata ħafifa, ħut, laħam dgħif).
Jekk għadek inkwetat dwar il-figura tiegħek, mur fil-ġinnasju, fil-pixxina, aqbeż fuq rota wieqfa għal 20 minuta, jew tagħmel eżerċizzju għal siegħa filgħaxija. Donut waħda hija 300 kaloriji, li jistgħu jinħarqu malajr. Tista 'wkoll tgħaqqad in-negozju bi pjaċir u tnaddaf l-appartament, li jipprevjeni wkoll l-akkumulazzjoni ta' xaħam. Xorta waħda - m'għandekx għalfejn tiċċedi l-ħelu f'dan il-jum, għax m'għandhomx għalfejn jagħmlu ħsara lid-dieta tiegħek. Ftakar biss li tuża din it-tradizzjoni bir-raġuni u l-moderazzjoni!