Kif tipprepara dixx "Casserole tal-qamħ saraċin"
Saħħan il-forn għal 190 grad.
Qatta 'l-basla b'mod fin, ħakk il-ġobon fuq grater fin.
F'kontenitur fond, poġġi qamħ saraċin mgħolli, żid bajd nej, basla mqatta '. Ħallat kollox flimkien u żid il-melħ. Żid il-ġobon maħkuk u ħawwad.
Poġġi l-massa tal-qamħ saraċin f'dixx tal-ħami (għatti l-forma bil-fojl) jew f'dixx tal-ħġieġ li jiflaħ għan-nar (f'dan il-każ, il-fojl mhuwiex meħtieġ).
Aħmi għal 15-il minuta. Il-casserole lest jinqata 'sew f'porzjonijiet, huwa konvenjenti li teħodha miegħek. Huwa delizzjuż kemm sħun kif ukoll kiesaħ.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g qamħ saraċin
- Biċċa bajda waħda
- 30 g basla
- 30 g ġobon
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Casserole tal-Buckwheat" (per 100 gramma):
Kaloriji: 221.7 kcal.
Squirils: 12.7 g
Xaħmijiet: 10 g
Karboidrati: 21 g
Numru ta 'porzjonijiet: 2Ingredjenti u kaloriji tar-riċetta "Casserole tal-qamħ saraċin"
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| qamħ saraċin (qalba)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| bajda tat-tiġieġ | Biċċa 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| basla | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ġobon Russu | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| total | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 li jservi | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gramma | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |